ćwiczenia na nogi

boli mnie kręgosłup, ale to boli,czy myslicie ze rozsadne bedzie isc na trening i zrobic jedynie rozpietki i cwiczenia na nogi, czy to tez zbyt duze obciazenie na kregoslup? ale i tak sie ciesze a raczej mam nadzieje ze to nie nerki od nadmiaru białka... miska czysta jak widac, pokochałam quinoe, tylko czemu jest w Polsce taka droga???? dobrze, ze [...]

Aha, więc wychodzi na to że robię dwa ćwiczenia na nogi a byłem przekonany że jedno (nie licząc łydek) }:-( W takim razie ograniczę mc i umieszczę w planie podciąganie naprzemiennie z wiosłowaniem na stałe.

Akurat trafilem juz wczesniej na twoj post odnosne planu. http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_nie_wzrasta-t440880-s1.html Wiec zapytam jak chcesz zwiekszyc sile cwiczac tylko 2 partie (klatka+bic) jest to nie realne! Dla ciebie zaden plan na sile, ACT od samego poczatku, lub plan typu FBW w skróconej wersji. A) -przysiad 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy [...]

Mam pytanie bo na pewnej stronie "kulturysty" znalazłem artykuł, interesował mnie trening na masę i pisze tam ze te wszystkie cwiczenia powinno sie wykonywac 3 razy w tygodniu czyli wychodzi na to ze cwiczenia na nogi klatkę itp. wykonujemy co drugi dzień czyli za kazdym razem jak jestem na siłowni i nie wiem czy to nie za dużo na jeden [...]

Tak robię, bardziej chodziło mi o to czy od razu robić wszystko na nogi czy zrobić 3s przysiadów, później jakieś 2 ćwiczenia i kolejne 3s czegoś na nogi. Czy nogi robić po sobie Tak rób czyli każda partia w całości. Czyli wszystkie ćwiczenia na nogi, potem wszystkie na klatkę itd będzie najlepiej.

POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening całego ciała na 3 razy w tygodniu No i co? Kontynuuj, wszak jestes na samym początku drogi… Dlaczego przerzucasz się na plany dzielone? Co jest powodem? Nie szlo na fbw? W takim razie pokaz ten plan (blagam, nie mow mi tylko, ze sam go układałeś) i DOLOZ KALORII! Nie wiem co to za silownia bez drazka - zmien [...]

[...] ręczna nie zbuduje siły ani mięśni to jesteś w wielkim błędzie. Po 1 trening nie polega na bieganiu z piłką w to i z powrotem, ani na graniu meczów między sobą. Są to różne ćwiczenia, między innymi z plikami lekarskimi brzuszki, pompki, scyzoryki, różnego typu ćwiczenia na nogi, gimnastyka. Sam fakt że biegam na treningach 3 razy w tygodniu po 2 [...]

Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy wszechstronniej. nie wiem czy widzisz ale plan bazowany jest na metodach 5x5 gdzie masz [...]

trening 12.02.2015 nogi wykroki 26kg-12p 31kg-10p 37kg-10p 42kg-10p przysiady klasyczne 60kg 4x12p przysiady ze sztnga pod soba 60kg-12p 65kg-10p 70kg-10p aeroby rowerek 15 minut Uwagi: ok, poki co tak, ale czuje ze bardziej kondycyjnie to odczuwam niz meczy czworoglowe, chyba przysiady na sam koniec ustawie, pomysle zeby np po treningu samej [...]

[...] byście mi polecali w dni wolne ?? Może samo podciąganie na drążku ( bo słabo mi to idzie ) ? Lub np. jak cwicze w poniedziałek triceps i klatke to we wtorek bym robił po jednej serii każdego ćwiczenia na nogi , barki a w czwartek po jednej serii triceps i klatka ?? Lub jakieś inne pomysły ? Zmieniony przez - iamwicked w dniu 2010-09-07 12:17:37

to wyrzucic te cwiczenia na nogi z b i c i dac przysiady jak w a, nie bedzie to monnotonne dla miesni ? rozpietki wyrzuce, dam wyciskanie.. p.s. _Knife_ dzieki,za dogladanie, chce ulozyc dobry plan, ktorym pociagne dlugo i zobacze efekty, na splicie mialem efekty ale powoli... Zmieniony przez - fOx071 w dniu 2011-06-15 10:06:59

dzięki za opinię ;) a co do łączenia plecy+nogi - kolana, kolana, kolana... powazny uraz mialem i robie ledwie dwa cwiczenia na nogi, oba lajtowo, na maszynach, maly ciezar, uwaznie itd. pogodzilem sie sie z mysla, ze nogi zawsze bede mial jak patyki; dlatego nie trakuj tego jako cwiczenia dwoch duzych grup miesniowych, bo pewnie to miales na [...]

solaros, moje nieczeste wpiski wynikaja z wyjazdu (pisłaam o tym juz) jakub, chyba jednka nie jstem zbyt medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu Wypiska na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na [...]

Tak jak pisałem wczoraj część planowanego treningu, dzisiaj druga część w asyście najmłodszego 5 letniego wnuka :-D. Troche sie to dzisiaj z tego powodu przeciągneło ;-). Wczorajszy trening bez przedtreningówki, dzisiaj już sobie zapodałem HK, od razu było to można odczuć. Ale tak po prawdzie najlepiej na mnie działa 1,5 porcji HK, albo połączenie [...]

[...] tulowia ze sztanga 3x 50) jeszcze co do ab wheela, na sztangielke zakładasz krążki i już mam przyrząd do robienia bo pewnie bys o to zapytał;) jesli wykonasz sumiennie te ćwiczenia(oczywiscie na poczatek zaniż obciazenie) to starczy masz tu wszystko cięzkie ćwiczenia na nogi/plecy/klate/barki dodatki na bica/brzuch/trica i to czy urośniesz [...]

Nie rozumiem ćwiczenia na nogi "fronty". I czy dało by się na coś tego żurawia zamienić? Kombinowałem po twoich uwagach z planem teraz wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: KLATA 1. Płaska siłowo 5x5 2. skos w górę 3x12 3. Hantle głową w dół 4x8 4. Rozpietki na ławce prostej 3x12 BAJCEPS: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc siłowo 4x5 2. [...]

[...] b.mało czasu i wchodziłem tylko na chwile na forum :) trenowałem cały czas systemem split i muszę powiedzieć , że b.fajnie się trenuję. Przykładowo w FBW miałem tylko dwa ćwiczenia na nogi a aktualnie katuję je i uda widać , że rosną. Biceps i przedramię też poszło - mało ale poszło. Pas stoi w miejscu - waga również. Siła cały czas do przodu [...]

sory za drugi post, ale nie wiem jak edytowac Antos098: nie jestem leniem.. mam kilka ksiazek na temat cwiczen, atlas cwiczen itd.. chodzi mi o to, czy maja to byc zwykle cwiczenia na nogi, czy tez jakies cwiczenia rehalibilitacyjne/fizjoterapeutyczne.. bo nie jest to zwykle budowanie masy, ale nadrobienie dysproporcji miesni nogi z kolanem po [...]

[...] dziś kolejny dzień bez nich czuje, że do wieczora dotrwać będzie cud l;x Cardio dziś rano 65 min. po treningu dziabnę jeszcze 20 min A dziś w planach biceps trices + 2 ćwiczenia na nogi do upadku :D:D pakuje pojemniki i wyruszam i dzieki za wsparcie hehhe;D i jeszcze pare zdj wczoraj z treningu :) Opisze wszystko wieczorem ;d [...]

Dzieki za pomoc ale mam jeszcze pare pytan wiec tak latwo sie mnie nie pozbedziesz;) Nie cwicze w profesjonalnej silowni wiec nie mam maszyny do robienia nog. Nie mam tez jakiegos trenera ktory by przypilnowal mojej postawy przy martym ciagu czy podciagania konca sztangi w opadzie tulowia wiec nie chce wykonywac tych cwiczen bo chyba jeszcze w [...]