Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.

Ciekawy ten swój schemat, naprawdę. Powodzenia obyś trawił z nim pod siebie.

Doris - kto nie ryzykuje ten szampana nie pije :D
Sylwia - operacja skomplikowana jak to przetrzymie to może być ciekawie co do formy na MPJ zeby poprawa była widoczna szczególnie w nabiciu :>
Sebastian - Wiesz 1szy raz testuje, ale ogólnie bawiłem sie tak po MPJ trochę tymi tłuszczami i po paru dniach wyglądało dobrze tylko wiadomo na dobrych węglach dziś kolejny dzień bez nich czuje, że do wieczora dotrwać będzie cud l;x

Cardio dziś rano 65 min. po treningu dziabnę jeszcze 20 min
A dziś w planach biceps trices + 2 ćwiczenia na nogi do upadku :D:D pakuje pojemniki i wyruszam i dzieki za wsparcie hehhe;D i jeszcze pare zdj wczoraj z treningu :) Opisze wszystko wieczorem ;d














Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-12 10:10:10

Muczakos94

jutro jeszcze bez węgli i w czwartek ;) w piątek juz powoli wyrzucam tłuszcze wyrzucam białko i dodajemy stopniowo węgli a warzyw nie odejmuje do środy :) Od środy ino ryż i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie

Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak trzeba.

Rafał próbowałeś bardziej dokręcać te pozy bokiem? Wielu sędziów o tym mówi, ja też w ten sposób pozuję. U mnie to już w ogóle pomaga, bo nie widać tego braku grubości bokiem i tworzy się iluzja bardzo wąskiej talii i szerokich barków.
Jak pozujesz na prawy biceps, to dokręć się w talii, spróbuj ten prawy bark jeszcze cofnąć do tyłu, a lewy wysunąć do przodu. Może u Ciebie też to będzie lepiej wyglądało, bo już i tak jest bardzo fajnie, kawał łapy masz.

Mariusz_Prz

Muczakos94

jutro jeszcze bez węgli i w czwartek ;) w piątek juz powoli wyrzucam tłuszcze wyrzucam białko i dodajemy stopniowo węgli a warzyw nie odejmuje do środy :) Od środy ino ryż i 500g piersi zostanie czyli 4 dni przed starem :> A ile ryzu wyjdzie to lustro mi powie

Robiłem coś podobnego przed debiutami, tyle, że w krótszym okresie czasu. Oby wyszło jak trzeba.

Rafał próbowałeś bardziej dokręcać te pozy bokiem? Wielu sędziów o tym mówi, ja też w ten sposób pozuję. U mnie to już w ogóle pomaga, bo nie widać tego braku grubości bokiem i tworzy się iluzja bardzo wąskiej talii i szerokich barków.
Jak pozujesz na prawy biceps, to dokręć się w talii, spróbuj ten prawy bark jeszcze cofnąć do tyłu, a lewy wysunąć do przodu. Może u Ciebie też to będzie lepiej wyglądało, bo już i tak jest bardzo fajnie, kawał łapy masz.

ZObacz u mnie to tak wyglądało.. jak pozowałem normalnie to byłem placek totalny

wiem oco chodzi jedynie na scenie staram siee przekręcić trochę w bok ;) ale łokcia dalej nie mogę pociagnanc bo biceps robi sie za duży i klata wydaje sie baaaaardzo mała : > od tych ilosci tl cos mnie dziś chyba ząb boli ;LD

no to faktycznie rób po swojemu jednym to pasuje innym nie

hehehee yebłam jak Cie zeby bolą po tłuszczach to już jest zle

Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-12 10:33:23

co do pozowania to zeby dobrać pod Siebie to czeka mnie z 1000 godz w lustrze;D
Mariusz - no mysle, ze jak klate bardziej wypukle to wtedy można ten łokieć pociągnąć i pokazać talie i bardziej ukazać całe ciało :>

Sylwia - to nie jest śmieszne ;d od orzechów i takiej dawki KCAL mozliwe hehehe; d

no tak , musisz tyle mielić zuchwą że mogles dostac zakwasów :D

Orzeszki kochane kiedy was dostane :D
Nie bede nawet ba bol zebow narzekac ;D
Rafal a co uwazasz o calym procesie ' ladowania' u kobiet przed startem ?