[...] Biceps Niedziela - Triceps W ten oto sposób nic nie koliguje ze sobą Partie są tak dobrane że w poszczególne dni są albo antagonistyczne do siebie grupy lub całkowicie odległe co pozwoli uniknąć ci przetrenowania i pracy na pół gwizdka. Dobierz sobie po dwa lub trzy ćwiczenia na daną partie mięśniową to chyba już potrafisz i masz gotowy trening.
Po co Ci aż tyle ćwiczeń na nogi i pośladki ? 4 ćwiczenia, może jeszcze 3 razy w tygodniu ? Zajedziesz te partie. Zostaw przysiady zamiennie z wykrokami i hip thrust. Niczego więcej nie potrzeba.
Cwicze treningiem obiegowym jednak często nie ma czasu dokończyć treningu ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli???? 1.Napisz ile dni w tygodniu masz do dyspozycji 2.Co chcesz osiągnąć(masa, siła, rzeźba?) 3.Jak długo ćiwczysz [...]
wyciąg i prasę na nogi też dołożysz http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-modlitewnik-wsuwka-podwojnie-tapicerowany-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-w004.html u keltona możesz też poszukać
Te ćwiczenia nie są ogólnie tylko na nogi czy klatę, rozwijają całe ciało jeśli chodzi ci o przykładowe plany które są w postach podwieszonych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-23 13:48:49
kawa wejdź do działu trening, i podpatrz jak wyglądają przykładowe splity z progresem ciężaru. Za mało ćwiczeń na nogi, klata/tric dwa razy week,reszta raz? Ćwiczenia w treningu dzielonym muszą się uzupełniać, tak żeby wszystkie głowy mięśnia zmęczyć. A jak dieta? Jakieś suple /osłonki do metki sobie kup.
zastosuje rozpiske: plecy tyl barkow klata przod bok barkow nogi łapy tylko pytanie jak te lapy robic (kolejnosc, intensywnosc)?? Teraz robilem z progresja systemem 12 10 8 po 3 cwiczenia na biceps i na triceps
chodzi mi o to ze trenuje sztuki walki i gram w pilke kopana, a w tych dziedzinach sportu nie trudno o zlamanie nogi, chce poprostu miec twardsze,wytrzymalsze kosci, no chyba wiecie o co chodzi? Prosze tylko o jakies cwiczenia na to czy cus, z gory dzieki Zmieniony przez - RAPitER w dniu 2008-07-30 15:51:19
wielkie dzięki koledzy. Ale jakiego tego gainera mam sobie kupić i co jeszcze do tego. Jaki mi proponujecie trening. Aktualnie ćwicze 3 razy w tygodniu pon-śr-pt, Pn:-barki, tric, brzuch, Śr: nogi, plecy Pt: klata, bic, brzuch. Przeważnie po 2 ćwiczenia na każdą partie. Jak możecie do dajcie jakiegoś linka do sensownego treningu. Dzięki
i co z tego? a klate czy bica robisz i w trening A i B... bieganie i skakanie nie działa na nogi tak jak ćwiczenia. To zupełnie inny rodzaj wysiłku i pracy mięśniowej. Nie wyrobisz bieganiem czy skakaniem mięśni nóg. wiem że to ćwiczenie tam było,ale ja osobiście nie zgadzam się umiejscowieniem go tam, a dlaczego napisałem Ci post wcześniej. [...]
Mam dopiero 15 lat, na nogi mozna robic inne cwiczenia, zanim dojde do setki na klate to sie zestarzeje, a motyle od razu rozkrecam bo bede robil najzwyczajniej w swiecie hantlami
Nie !!!! Ja tak ćwicze i jest ok. Na bary 4 ćwiczenia i na nogi 3. Moim zdaniem bardzo dobrze że ćwiczysz wtedy jeszcze kaptur. Ale pamiętaj żeby często zmieniać plan bo mięśnie się wydymią i przestaną rosnąć
na nogi nie mam zbytni jak robic bo silka w domu jedynei co to przysiady.To jak bys proponowal to rozlozyc?i te cwiczenia ogolnie dobrze dopasowane czy na inne zamienic?
