Masaż po treningu

Witajcie

Mam pytanie czy np. po skończonym treningu jade sobie na rowerku około 20 minut a w dni bez treningowe 1 h czy w ten sposób pomoże to coś na nogi ?
Drugie pytanie czy Masaż po treningu daje coś np, szybsze regeneracja albo coś?

Pozdrawiam
Bartek

na nogi to nie pomoze zbyt wiele raczej na stracenie wagi, 1h? troche duzo zalezy jaka intnsywnosc.Na regeneracje to jest odpoczynek.

aeroby po treningu przyczynia sie do zwiekszonego katabolizmu wiec radzil bym wyrzucicmasaz owszem poprawia regeneracje:)

20 min aerobów po treningu poprawią krążenie i zwiększą spoczynkową przemianę tłuszczu. Trening aerobowy w dni wolne wzmocni nogi - jeśli oto Ci chodzi ale na masę mięśniową nie licz.

Masaż - byle nie na obolałe mięśnie.

A ćwiczenia typowo na nogi?

Przysiady, jeżeli chodzi ci o to, a na łydki, wspięcia na palce w staniu.

To wystarczy?

Na początek wystarczy ale nie wiem co chcesz tak naprawdę osiągnąć. Napisz więcej to będziemy mogli lepiej pomóc.