ćwiczenia na nogi

[...] treningu nóg ?? dlaczego ?? przejżyj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Lepiej raz chodzić na siłkę niż w ogóle Samozaparcia nie masz więc będzie dobrze jak wytrwasz z tym jednym dniem Co do treningu to zbyt objętościowy być nie może, proponuję po jednym ćwiczeniu na partię, ewentualnie na nogi i plecy po 2 ćwiczenia.

[...] posiada świetną regulację, a także dużą ilość skosów. Do tej ławki polecam również stojaki wolnostojące dzięki którym będziesz mógł dowolnie je ustawić co da Ci możliwość ćwiczenia na każdą partię mięśniową. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_3.gif Za stojakczki zapłacisz 229zł i 26 zł za [...]

trening tylko dolnych partii jest bezsensu, doprowadzi to do dysproporcji.... zmniejsz ilosc cwiczen na nogi do 3-4, dodaj po 1 serii i zwieksz ilosc powtorzen dodatkowo dodaj cwiczenia rowniez na gorne partie miesniowe

Moszyn: Dziekuje Ci za odpowiedz. Apropo tego co piszesz, jakies tam reguly radzieckie mowia, ze cwiczenia na ciezarach => 90% przez okres dluzszy niz 4 tygodnie powoduja pewny regres i empirycznie 2x tego doswiadczylem. Od poziomu wytrenowania zawodnika ten okres moze byc nawet krotszy. Ale zauwaz, ze mi chodzilo o robienie 1-3 ruchow ciezarem [...]

Dzieki za szybkie odpowiedzi Ćwiczę 2 lata oczywiście z przerwani na urlop lub jakies szczególne wydarzenia, nie dlużej jednak jak 2 tygodnie. Jesli chodzi o urozmaicanie treningu , to oczywiscie zmieniam cwiczenia w zalezności od partii, która ćwiczę, ale jakie ćwiczenie będzie na tyle skuteczne aby poprawić wyciskanie na lawce jak nie wlasnie [...]

aha ok to nie wiedzialem dzieki za odpowiedz!!pytanie czy nogi moge cwiczyc na tzw crosstrainerze ktory to ma moja dziewczyna??(to cos a la stepper )i moze podacie jakies ciekawe cwiczenia na gorna czesc ciala bo ja jestem zupelnie zielony w temacie dzieki!!

[...] i czworogłowy - to przysiad. Łydki to na przykład wspięcia na palce, ale równie dobrze możesz zastąpić je przez biegi na palcach. Na kaptur wzniosy barków. Ogólnie na nogi dobre są biegi, najlepiej sprinty. Możesz zrobić 3 serie ćwiczeń w domu, np. koło południa, a później pójść pobiegać, ewentualnie podzielić tydzień na biegi i ćwiczenia.

aha zapomniałem dodać rozgrzewka trwa u mnie około 10 minut, staram się rozgrzać górne partie ciała no i nogi tez, nie powiem zeby to była jakaś idealna rozgrzewka musze nad tym popracować! Jakie ćwiczenia na kręgosłup polecacie??

Widocznie źle trenujesz na nogi, trening piłkarski na siłowni jest inny od tego co robi wiele bywalców, bardzie dynamiczne ćwiczenia musisz wykonywać https://www.youtube.com/watch?v=8j8dGotM7bI http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

Heh:) rzeczywiście mniejsza ta dysproporcja. Jak nie mierzyłem wydawało się dużo potężniejsza. Myślę, że nie oszczędzam tej nogi, bo już nie pamiętam tak na codzień, że coś może być z nią nie tak. Chyba, że jak mówisz to podswiadomośc dyktuje:D To jak wyrównać mase ud i łydek? poprzez jakieś dodatkowe ćwiczenia na słabszą nogę?

bo na nogi dałem po jednym ćwiczeniu. bo tak powinno być. czytałeś o FBW? no jak bardzo chcesz to możesz dać dwa ćwiczenia po 2s ale jest sens robić przysiady 2 serie??

[...] potem znowu od poczatku az osiagniemy 3 takie przejscia ? wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) [...]

i cwiczenia na biceps i triceps dodac do tych to tylko ok. 1 godz.mi zajmie. a na nogi?? i mozna brac nitro z bialkiem w raz?

[...] wieku (obecnie od około 1,5 roku urosłem może 2cm)to siła nóg nie jest taka silna, ale z biegiem czasu mam nadzieje, że to się zmieni A co to zasięgu to może nie jest taki strasznie zły jak na mój wiek ( około 3,05cm). Jeszcze raz dzięki za rady:] Mam taki pytanko znasz może jakieś ćwiczenia na poprawy dynamiki (przy nabiegu)? z góry dzięki

2 X MMA w tygodniu(wtorek czwartek) poniedziałek sroda piątek na siłke uczęszczam. I ogolnie chodzi mi na masie jescze przybrac żeby pozniej wyrzeźbic przed wakacjami dobrze, ale zeby te uda już nie rosły bardziej a nie wiem za bardzo jakie cwiczenia wykonywac na nogi w tym wypadku

[...] worek treningowy, ważący około 50kg, ale trening na nim na razie sobie odpuszczę, poczekam aż prawidłowo nauczę się wyprowadzać ciosy. Jeszcze tylko chciałbym wiedzieć jakich ćwiczeń nie robić lub wykonywać z mniejszym ciężarem by nie zahamować wzrostu. Oczywiście ćwiczenia na masę. Czekam jeszcze na podpowiedzi jak przygotować się do MMA :)

1) Podciaganie sztangi w opadzie tulowia nachwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 gif a 2) Wyciskanie sztangielek w gore w siadzie - rozumiem, ze sztangielki stykamy nad glowa? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 3) Na koniec pytanie, za ktore prawdopodobnie dostane bana ;) Nie zalezy mi na nogach, glowny cel to [...]

masz problemy z nabieraniem masy? twoje dotychczasowe doswiadczenia nic ci nie mowia? jesli nadal bedziesz sobie aplkowal plany,ktore kompletnie nie sa dla ciebie-to nadal nawet o 2kg nie urosniesz. nie split,nie trening grupy raz na tydzien,duza roznorodnosc cwiczen i takie tam ******ly! wrecz przeciwnie-wieksza czestotliwosc,mniej cwiczen(nawet [...]

Witam. Zmagam sie z pogłębiona lordoza. Od 3 miesięcy robię ćwiczenia na jej zniwelowanie kosztem treningu siłowego bowiem zrobiłem całkowita przerwę od silowni i diety. Lorodoza coraz w lepszej lini, myślę ze jeszcze 2-3 miesiące ćwiczeń i koniec. No i w związku z tym chcę wrocic na siłownie z jednym planem FBW na ten czas gdy jeszcze będę ja [...]

W sumie może być z tym ze na nogi proponowałbym ćwiczenia ze sztangą bo jakies wyciskania na maszynach i wyprosty za duzo ci nie pomogą