Nogi: wykroki w miejscu: i tu chyba największe wątpliwości czy nie zaszkodzi plecom, dodam ze w miejscu czyli najpierw jedna noga potem druga, niecalkowite prostowanie nog oraz ciagle spiecie posladek i brucha,
-podciaganie na drążku
-Dipy
-Wyciskanie hantli siedząc (barki)
-wyciskanie hantla zza głowy siedząc (triceps)
-i na biceps cos sie wymyśli
Czy taki plan nie będzie kolidowal z ćwiczeniami na lordoze? Z góry dzięki i Pozdro.