Czarek10
Witam. Zmagam sie z pogłębiona lordoza. Od 3 miesięcy robię ćwiczenia na jej zniwelowanie kosztem treningu siłowego bowiem zrobiłem całkowita przerwę od silowni i diety. Lorodoza coraz w lepszej lini, myślę ze jeszcze 2-3 miesiące ćwiczeń i koniec. No i w związku z tym chcę wrocic na siłownie z jednym planem FBW na ten czas gdy jeszcze będę ja prostowal. Takze tego:
Nogi: wykroki w miejscu: i tu chyba największe wątpliwości czy nie zaszkodzi plecom, dodam ze w miejscu czyli najpierw jedna noga potem druga, niecalkowite prostowanie nog oraz ciagle spiecie posladek i brucha,
-podciaganie na drążku
-Dipy
-Wyciskanie hantli siedząc (barki)
-wyciskanie hantla zza głowy siedząc (triceps)
-i na biceps cos sie wymyśli
Czy taki plan nie będzie kolidowal z ćwiczeniami na lordoze? Z góry dzięki i Pozdro.
Nogi: wykroki w miejscu: i tu chyba największe wątpliwości czy nie zaszkodzi plecom, dodam ze w miejscu czyli najpierw jedna noga potem druga, niecalkowite prostowanie nog oraz ciagle spiecie posladek i brucha,
-podciaganie na drążku
-Dipy
-Wyciskanie hantli siedząc (barki)
-wyciskanie hantla zza głowy siedząc (triceps)
-i na biceps cos sie wymyśli
Czy taki plan nie będzie kolidowal z ćwiczeniami na lordoze? Z góry dzięki i Pozdro.
Krzysztof Piekarz
terminator1987
ronie220
rion10
