POCZĄTEK !

Mozecie mi zrobic jakis fajny plan ? ;) Z gory dzieki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 189

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: Słaby

Uprawiane inne sporty: -----

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: -----

Przeciwskaznania medyczne: --------

Zażywane suplementy: --------

Poszukaj gotowego zestawu FBW, czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie, 3-6 ćwiczeń podstawowych w zupełności wystarczy.

Zacznij zdrowo jeść, odwiedź dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-27 21:39:15

Diete mam rozpisana przez kolege, ale wlasnie mam problemy z planem... Nie wiem jakie cwiczenia sa dobrei jakie partie robic... Nie chce robic nog, poniewaz mam dobra rzezbe,a w kazdym planie cos innego radza. Potrzebuje jednej wersji planu ktorego bede sie trzymal.

Robson94

"Nie chce robic nog, poniewaz mam dobra rzezbe" OCB??

https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Staż treningowy na słowni : Słaby

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Cel treningowy : masa - To dieta wiec zacznij od tego dział ODZYWIANIE

pytania??

Chodzi o to ,ze nogi mam wyrzezbione w sam raz, od jazdy na rowerze,biegania i innych sportow :P

to bicepsow tez nie rob bo zapewne dobrze sie wyrobily od pisania w szkole.
Klatki tez nie, bo jest dobra od oddychania - po co to cwiczyc?? po co psuc cos co jest dobre??

Robson94

dokładnie j/w dorosnij do tego sportu i wtedy wróc , jeżeli chcesz ładnie wygladac to jedz dobrze i pływaj wystarczy

antos

"to bicepsow tez nie rob bo zapewne dobrze sie wyrobily od pisania w szkole"

e tam od pisania w takim wieku heheh dobra przepraszam za spam

Samogwaltow nie biore pod uwage choc fakt mogly one znaczaco sie przyczynic do lokalnej hipertrofii bicepsow

mowie cos o bicepsie albo o czyms ? Tylko moim zdaniem cwiczenia na nogi sa zbedne... chyba ze wtedy dochodza do ruchu inne miesnie..

Robson94

dałem ci link to lektury przeczytaj spokojnie i wtedy cokolwiek bedziesz wiedział , minimalny wysiłek.

powodzenia