Przerwę wtedy, gdy czujesz się zmęczona :-) Dla niektórych to będą 3 m-ce, ale gdy ćwiczy się rekreacyjnie 2-3x w tyg, na wysokiej ilości powtórzeń, to zmęczenie nie dopada zbyt szybko. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-02 12:20:39
Kurka bo widzisz ja już z 1,5roku okresu nie mam przez Dukana a później przez bulimię. I też bardzo często czuję zmęczenie,przeziębienie,grypa,wzdęcia myślisz że to ma wpływ? Robiłam badania tarczycy i niby ok wyszły,insulinooporność też,ale to w badaniach może nie wyjść a w rzeczywistości może być:/
Tylko wysoki wzrost to też problemy zdrowotne, mój brat jak miał moment większego wzrostu to wylądował u lekarza przez notoryczne zmęczenie i okazało się, że groziło mu odklejenie siatkówki. Wysoki wzrost to też często problemy ze wzrokiem.
[...] super, pobudzenie bardzo dobre i najlepsze to w tym wszystkim że pobudzenie utrzymuję się dosyć długo bo po silce zjadlem poszedlem do pracy, pare godzinek porobilem i dopiero odczulem zmęczenie. Moim zdaniem odżywka ma na celu umożliwienie nam treningu na najwyzszych obrotach jednocześnie tak , abyśmy poprostu nie wybuchli od pompy :) Polecam
Wczoraj klatka leciala z NO hard pump. Pobudzenie 2/10 Smak 8/10 w porownaniu z cannibalem to niebo w gebie Rozpuszczalnosc 10/10 Pompa 8/10 Fajny pomper, zmeczenie tez nie doskwieralo na koniec treningu ale nie ma kopniaka ;-) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2014-08-31 03:48:06
[...] jako, że czułam niedosyt były jeszcze ćwiczenia grzbietu, dolne partie brzucha na koniec 10 minut orbiter (zwykle staram się więcej ok 20 minut) Nie wiem jak ćwiczyć, czy te dwie serie po 15 będą ok? Mogę zwiększyć ilość serii? Czuję zmęczenie po siłowni, ale myślę, że mogłabym bardziej:) /SFD/Images/2015/4/1/279f040404a04c46a38b92f51fd8aa28.jpg
[...] tempo, gdy jest tylko 25 sek. przerwy jest spore. Gdy notuje się na bieżąco wyniki poszczególnych serii trzeba się streszczać. :D Poza tym cóż, jeszcze nie zeszło całkowicie zmęczenie z zeszłego tygodnia, gdy kilka dni treningów pod różnym kątem nałożyło się na siebie. Pytanie jeszcze do was, umieszczać tutaj również ćwiczenia, które wykonuję [...]
ja np mam swiadomosc ze mam wchvj slaba psyche%) dojscie do8% latwizna ale pozniej to schody w chvj,najbardziej zmeczenie daje w dvpe i swiadomosc ze wegle cie podladuja psychznie, nawet nie tak bardzo chodzi ot en smak zarcia%)
Ja obnizylem z 5-6k kalorii na 4-5k kalorii;p bo juz ciezko z trawieniem mialem, za duzo pochlanialem zarla, doslownie jak odkurzacz a ze czesto jadlem nawet powyzej 7-8 k kalorii to inna bajka. Ja teraz dorzucilem sobie bialko i amino serwetkowe, to u mnie sie sprawdza, regeneracja po treningach supcio, zmeczenie coraz mniej odczuwalne, po [...]
miazga w sensie ze tak chvjowo czy dobrze? bo ja bez gliko albo mi sie wydaje albo orazu sila w dol zmeczenie wieksze itd teraz dam chyba 100-200g ww jak uda sie wcisnac%)
ale te yebane uda to trzeba dociac bardziej...choc i tak jest lepiej, ale to jak sie odstawi pozniej cardio to licze na to, ze zejdzie to zmeczenie z nich
tak samo jak wypełnienie glikogenem - jedne grupy dojdą szybciej do tej pełności, inne wolniej...a i w drugą stronę na redukcji: zmęczenie bicepsów czy nawet łydek ma mały wpływ na glikogen ud.
Powiem ci, że ta kwestia to raczej siedzi w psychice, a suplementy napewno pomogły, ponieważ zwiększyły regenerację, przez co zmęczenie nie było takie duże, więc wpływ napewno miały też na psychikę. A po za tym ja na każdy trening SW chodzę z dużą chęcią, ponieważ ja to uwielbiam :D Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-03-23 19:24:20
[...] tyg niestety nie mogłem pójść na siłownię dwa razy więc poszedłem raz ale za to , tak jakby połączyłem dwa teningi w jeden i poczułem różnicę, tzn widać było po mnie w końcu zmęczenie oraz to że mięśnie dostały kopa. pomyślałem że zmienię teraz swoje nastawienie i plan, i będe ćwiczył w taki sposób : wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 [...]