zmęczenie

Dzień zaczął się bardzo źle, pomijając zmęczenie po nieprzespanych nocach doszło do tego złe samopoczucie psychiczne, w ogóle nie miałem dzisiaj ochoty na ćwiczenia, a co najlepsze - poobiednia drzemka przedłużyła się do dwóch godzin, gdyż nie obudził mnie budzik. Ale teraz już wypiłem 100 g gainera i opróżniłem michę (mintaj 150 gram i makaron [...]

to własnie ten cały urok treningu nóg- czujesz prawdziwe zmęczenie. jak 1 raz je skatowałes ostro, to zakwasy na 2 dzien takie bedziesz miał ze sie nie ruszysz.

tak, brak czasu i zmeczenie dzisiejszy trening A5 WL 5x50,60,70,80,90,100,110 i 3x120, 4 powtorzenie mnie przygniotlo - ostatnio 5x115 (pomiedzy seriami inverted rows po 5 powtorzen dynamicznie) Docisk 1/3 ruchu 5x130 Do czola na maszynie 5x40,50,60,70,80,90,100 - ostatnio 5x95 (pomiedzy seriami podciaganie 3/4 szeroko nachwytem do brody) [...]

moim celem jest minimum 220 raw do wakacji dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) Docisk 15x110 (ostatnio tak samo) Wycisk od glowy 15x40,50 pomiedzy seriami podciaganie po 15 razy ModWod 15x10,20,30 (ostatnio podobnie) WL z zatrzymaniem na klatce 15x60, 13x70 i nie bylo powera [...]

Witam, osobiśnie polecam zmienić kolejność tych ćwiczeń: uginanie nog w lezeniu(maszyna) przysiad na suwnicy skosnej i dodatkowo wrzucił ćwiczenie na łydki w tym miejscu. W treningu ramion,przynajmniej wg opisu, brakuje ćwiczenia na triceps (polecam ściąganie linek wyciągu górnego). Jeśli zdecydujesz/zdecydowałaś sie na a6w polecam zaniechania [...]

Fajne domsy na klatce i tricku, może nie takie masakryczne jak po pierwszych treningach, ale czuć że dostała za swoje8-) Dzisiaj jakieś spokojne aero wpadnie, bo lekkie zmęczenie a następny trening musi być mocny - plecy + bicek }:-( @edit Aeroby odpuściłem, bo się ojadłem kiełbasy z grilla i ogólnie nie było kiedy. Natomiast porobiłem troche [...]

[...] na bieżni, do 12 doszłam stopniowo, a potem zmieniałam, minuta marsz (6,6km/h), minuta bieg (za każdym kolejnym razem o 0,5km/h szybciej). Doszłam do 15km/h :)) i gdyby nie zmęczenie to może nawet o tę 16 bym się pokusiła... No nic, okazuje się, że mogę więcej niż myślę :D Swoją drogą, jak często można robić interwały? [...]

Najedzony nie zrozumie głodnego czy jakoś tak to leciało ;p tu nie chodzi o zmęczenie

ale wczoraj zakatowalem nogi.znowu cienko spalem w nocy.zawsze po nogach spac nie moge... bol i zmeczenie a ze spaniem cienko. dzisiaj ledwo chodze... zaraz skocze na aero sie rozruszac troche bo lipa. pheni fajna sprawa mimo ze spalem cienko to sny zayebyste%-) poprawilem z rana szklanka energetyka kawa i lyzeczka pheni i 17,5mg yohy czuje sie [...]

ja ostatnio nie moge sie ogarnąc i zebrac do niczego, praca inzynierska leży i kwiczy a terminy gonią... ogólnie czuje już duże zmęczenie materiału i chyba zda sie zrobić z tydzień offu

mam ochote sie napchac jakims syfiastym zarciem, kiepskie samopoczucie, zmeczenie ciesze sie, ze nad tym juz panuje i tego nie zrobie :-D

przedtreningowo na zmęczenie i koncentracje. w przedtreningówkach jest ale w marnej ilości. Dodatek do kreatyny, betki i kofeiny. Nic więcej przed treningiem mi nie trzeba. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-25 18:45:44

rozpiętki 12/10/8 na wstępne zmęczenie płaska 8/8/6/6 pochyła głową w dół 8/6/6 --//-- --//-- w góre 8/6/6

czuje sie dobrze,tylko ze jestem jakis oszolomiony i caly czas czuje jakby zmeczenie,niewiem bo to moze od tych prochow... Biore antybiotyk.

nie nie ;-) chyba zmeczenie po pracy

[...] x3 Dzisiaj trening mizaga, dodać tylko siad i będzie naprawde petarda,mało kcal a kg rośnie w super tempie, każde powtórzenie do upadku mięśniowego, ale organizm czuje zmęczenie dziś np godzinke snu musiałem uciąć sobie, Obudziłem się 16 50 o 17 00 korki z maty o_O Szame wstawie z godzinke ;p [...]

[...] Reem nie miał serca do walki! o co tu kuva chodzi? o to ,że jak kończy mu się tlen to zwalnia i zaczyna walczyc w obronie?trudno żeby nie jak już jest wypompowany.to jest zmęczenie, a nie brak serca.a może chodzi o "niemanie nokautu"? .jeżeli jestes dobrze tarfiony i ścięło cię z nóg, to nagle nie skoczysz z powrotem na równe nogi chcąc iść na [...]

Czolgu 50 siadow to nie w kij dmuchaj /-)_ a lekkie to one nie byly ! Chyba nawet za ciężkie bo nogi mocno dostały. Czuję że się kumuluje w nich zmęczenie więc chyba zejdę trochę z ciężaru na razie. Nie wiem tylko ile, dzisiaj sprawdzę. Zaległy raport za wczoraj: Dzień 19, 27-09-2017, Środa Rano marsz - było ciężko na obolałych nogach po [...]

Biegaj sobie co drugi dzień, czyli w jednym tygodniu 3x a w drugim 4x :) Czasami robi się nawet treningi nakładki, na zmęczenie z dnia poprzedniego np. Bieganie wieczorem robi się rano czy do południa nakładkę biegową, czyli odpowiedź jest taka że co drugi dzień spokojnie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-27 20:43:12

Może tak... ale najpierw podpytam Marty i Obli, czy taka forma aero będzie ok dla moich wielkich ud i pupy. Chociaż rowerek to ostatnia rzecz o której myślałam, bo ja lubię czuć ruch, zmęczenie, wiatr, zadyszkę, a rowerek....to taka nuda. No, ale jak dostanę prikaz, to trza będzie polubić :-D