[BLOG] Shager Zabawa na IF

skoro tak to polęce na usg. Co do nóg bardzo lubię je tyrać.
rozglądam się za wyciągiem do siłki, i muszę kupić nowy gryf, ob mój jakiś chiński cały się pogiął ;D

Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-24 17:08:00

Nie wiem skąd się bierze taka moc, ale dziś kurevska siła. W mc sztanga szła jak szmata, aż śmiać mi się chciało z tego.

MC
102 x8
112 x8
122 x8
132 x10 !

Podciąganie
4x bd musiał obciążenie zacząc dowieszać.

Wyciskanko hantli skos dodatni
3x Hantle 33 kg

Super set
Unoszenie bokiem + Rozpiętki skos
3x

Superset bic / tric
Opad/ hantel supinacja

Brzuch
5x.
Dziś naprawdę moc zaj**ista, i micha też czyściutka.

Tu jeszcze szamka z potreningowego
Jutro planuje zamówić ten wyciąg do siłki co o nim sądzicie ?

http://masiv.pl/wyciag-do-sciany-treningowy-masiv.html

Niebawem pojawią się jakieś filmiki z techniki ćwiczeń.




Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-25 22:07:51

Znowu bez nóg %) albo ja śłepy jestem :P Nie robi Ci sie to kiwi gorzkie od jogurtu ?

WaCki

Znowu bez nóg %) albo ja śłepy jestem :P Nie robi Ci sie to kiwi gorzkie od jogurtu ?

w placku banan, to słodkie było ;) A nuki nie wiem kolano nak***ia ostatnio próbowałem rozruch zrobić, i tylko mocniej zaczęło boleć, już przy ciągach lekko czuje.

Dzisiej zdrowo ale buchło sporo kcal, wyciąg zamówiony niedługo jakieś filmiki polecą

A masz kolano jakoś zdiagnozowane?

Saida

A masz kolano jakoś zdiagnozowane?

w przyszlym tygodniu sie umowie do specjalisty bo mam karte luxmed takze spoko.
Zastanawiam się czy może nie zacząć siadać z lekkim ciężarem. jakieś 60 kg, 3 serie co trening, generalnie ból był praktycznie tylko na basenie przy żabce i to mocny. Tak to czuje tylko lekki dyskomfort czasem.

Trening

Dzisiaj znowu moc i ochota na trening zaj**ista.

Nachwyt cc
12x 9x 8x 7x

WL
70 x6
80 x6
85 x6
90 x4 !!! 4 dni temu poszło 2 razy

Wyciskanie hantli siedząc
25 x 12
25 x 9
25 x7

Superset
Bic + tric x3

brzuszek x3


Dzisiaj trening mizaga, dodać tylko siad i będzie naprawde petarda,mało kcal a kg rośnie w super tempie, każde powtórzenie do upadku mięśniowego, ale organizm czuje zmęczenie dziś np godzinke snu musiałem uciąć sobie, Obudziłem się 16 50 o 17 00 korki z maty o_O
Szame wstawie z godzinke ;p





Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-27 21:08:37

Troche zarla z dzis