zmęczenie

Ogólnie zastosowałem wstępne zmęczenie bo: Mam problemy z kolanami, lewe boli i jak narazie nie ma mowy o siadach jako pierwsze ćwiczenie. Jak je porządnie rozgrzeje prostowaniami to potem jest ok. Pozatym przy takich siadach kolana są znacznie obciążone a prostowaniem dogrzałem wszystko na 100%. I ogólnie co do treningu nóg, już nie będę leciał [...]

[...] spadała siła to wiem że łapie mnie przetrenowanie itd.. Pozatym lubię nap.ier.da.l.ać, jak każdy Czasem jak mam gorszy dzień/mało czasu/czuję potrzebę to robię wstępne zmęczenie. Raptacz IMO dla mnie 4-5g białka to podstawa, lubię dawać nadmiar kcal np. z białka, robiłem tak rok temu i nauczony doświadczeniem, wiem że łapie muskle. [...]

[...] po 2 dniach z zero węglowodanami! Powiem Wam, że w środe jak zaczałem 0 ww to w środku dnia zaczeła już mnie boleć głowa, dreszcze, raz zimno, raz gorąco, oczywiście wielkie zmęczenie, humor w stylu "nie podchodź", myślałem, że mnie wkońcu zabiorą na pogotowie itd w czwartek było tak samo - ciagle ból głowy itd dzisiaj zrobiłem sobie [...]

[...] wypisek. w tym tygodniu dałam sobie nieźle w kość na treningu. do tego doszły problemy i nadgodziny w pracy. wracałam do domu, gotowałam i szłam prosto do łóżka odsypiać zmęczenie. ------------------------------ Dzień 51 - 20.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b1454a3cfcb413190101cce06c1d9f8.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, [...]

nastawienie bardzo dobre. chętnie poćwiczyłabym tym planem jeszcze parę tygodni, bo lubię większe ciężary - no tylko to zmęczenie... %-) nie wiem czy mój organizm podświadomie wyczuwa, że to już końcówka i zaraz odpocznie, ale banan z twarzy od poniedziałku mi nie schodzi :P Dzień 80 - 19.12.2012 [...]

Szacuneczek dla Ciebie ;-) W wakacje jak ma się wolne od pracy/szkoły i jest czas na przyrządzenie sobie jedzonka, snu itd. To normalnie daje radę trening siłka i mata w jeden dzień ale w roku szkolnym umieram, zakwasy i zmęczenie non stop. Pozdr. Rośnij ! ;-)

[...] 4 serie pomki na poręczach (lub z podparciem z tyłu o ławke) 2 serie ściąganie linek wyciągu PS: daje rade zrobić triceps chociaż zawsze przy ostatnich 2 seriach czułem zmęczenie ale to pewnie dlatego że za dużo było ćwiczeń i na klatke i na triceps ale z takim planem jak powyżej napewno dam rade! Nad środą i piątkiem jeszcze się [...]

Dzien treningowy 1, poziom II. B1: 6x5 A3: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 E: 6x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x1 K2(150cm): 3x15 Jezeli chodzi o pompe.. myslalem, ze bedzie duza. Jezeli chodzi o cwiczenie na brzuch, spiecia, czyli G to pompa byla duza. Na klatce za to mialem taka bardzo slaba. Przy podciaganiu w niektorych powtorzeniach opuszczalem sie troszke za [...]

Trening obwodowy numer 4 Spiecia x20 Przysiady klasyczne bez obciążenia x20 Wspięcia na palce obunóż x20 Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 3 obwody, bez przerw miedzy [...]

DK dzień 4. Dieta przebiega bez zakłóceń odczuwane wcześniej lekkie zmęczenie dziś już prawie nie odczuwalne. Jedyne co mnie martwi to waga jakby nie patrzeć to ok 1-1,5 mniej niż w pierwszy dzień diety ale jej spadek nie musi koniecznie wynikać ze spadku tłuszczo... no nic może trzeba jeszcze poczekać, chociaż podobno największe spadki ma się w [...]

[...] zaniepokoiła informacja dotycząca witaminy E mianowicie w przypadku spożywania codziennie przez dłuższy okres dawki większej niż 1000 mg mogą wystąpić następujące objawy: zmęczenie, bóle głowy, osłabienie mięśni, zaburzenia widzenia. No to ja teraz spożywam 3 x 300 mg to na dobę wychodzi 900 mg Ale właściwie to nigdzie nie ma informacji na [...]

mam pytanie czy mogę zastosować tą diete bedąc miesiąc przed studniówką...zawsze dodzywialam sie w miare racjonlnie ale stres i zmeczenie spowodowaly ze przytalo mi sie troche ostatnio... zalezy mi na powrocie do mojej normalnej wagi ale strasznie boje sie spadku energi i nie umiejetnosci skupienia sie...czy warto zastosowac ta diete?

Słychać wszystko w porządku Ja niestety wiem co czujesz , bo ja w weekendy dodatkowo pracuję Zmęczenie materiału jest mocne , ale można się przyzwyczaić

[...] , a teraz trzeba jakoś go wykasować. A więc witam ponownie wszystkich po małym moim niedopatrzeniu. Teraz miałem już 3-4 dni przerwy od treningów, bo znowu mnie bardzo przewiało i nie mogłem szyją ruszyć, ale już przechodzi i od jutra planuję wznowić treningi. W sumie mała regeneracja się przydala, bo i tak już zaczełem odczówać zmęczenie.

Co Ty,jest cienko machnąłem 20x i odpuściłem bo czułem zmęczenie. Co do mojego patentu w ten sposób może podciągać się każdy nawet ktoś kto nie da rady nawet raz. No zarejestrowałem się. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-01-16 20:09:34

Myślę że dobrze rozplanowałem siły i łącznie z pompkami wszystko dobrze poszło i tu należy się uznanie dla Mariusza i gościa który wykręcił jeszcze lepszy czas bo naprawdę zmęczenie mocno czuć mięśnie się zakwaszają a u mnie dodatkowo jeszcze brak kondycji.

[...] z powtórzeniami Mariuszowi :),nawet teraz z regulaminu nie wiem ile tych serii zrobić czy po 10 serii pompek i 10 pnd czy w sumie 10 ?. I w ogóle to jest na czas,ale jeżeli chodzi o odpoczynki nijak się ma zmęczenie po 5 pompkach do zmęczenia po 5 pnd pomyślę nie mówię definitywnie nie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-03 08:23:02

[...] robić i robiłem przez jakiś czas ale niekiedy nie ma jak bo np. jestem poza domem czy cos podobnego. Co do ćwiczeń to właśnie one dla mnie nie są męczące a jak już są to te zmęczenie jest przyjemne :) No i dlatego też robie narazie 3 serie i bede z czasem dodawał. Ok myśle że to wszystko co teraz napisałem pomoże bo juz niewiem co mam zrobić. [...]

[...] ale jestem człowiekiem zadaniowym więc po prostu jak takie coś sobie wrzuciłem to nic się dla mnie nie zmienia prócz tego że w drugiej połowie dnia zaczyna się otumanienie i zmęczenie kwestia tylko czy będzie to o 13 czy o 19 ;-) jeżeli masz możliwość drzemki w ciągu dnia to nie masz o co się martwić, bo mi jak się udało zdrzemnąć w tym okresie [...]

[...] często byłam po prostu zmęczona, a Loader zawsze stawiał mnie na nogi – tu zaznaczę, bo to istotne - nie było jakiegoś nadmiernego pobudzenia, ale działał tak jak trzeba - zmęczenie uciekało, wzrastała koncentracja no i od razu morale też inne ;-D W kolejnych treningach udawało się nie tylko zwiększyć obciążenie, ale też skrócić czas przerw. W [...]