zmęczenie

Tak jak ostatnio wspominalam mocno skupiam sie na zdrowiu, temat tarczycy powracal do mnie od kilku lat, ale zawsze finalnie wychodzilo, na to ze wszystko jest ok. Tym razem mozna powiedziec, ze przypadkiem trafilam do endokrynologa i choc podchodzilam do tej wizyty mocno sceptycznie, to bylo to najlepsze co moglo mi sie przytrafic w mojej [...]

chyba zaczne stosować cos jak cutler (pisał w MD ,że np. przed przysiadami robi prostowanie nóg czy rozpietki przed wycisk --- Bover0 to sie nazywa wstepne zmeczenie jak cos

Z niecierpliwością oczekuję pomiarów :-D Saidunia, u mienia apetyt i taka spore zmęczenie fizyczne pojawiło się po dodaniu nóg w treningu.

[...] tempo 3010, 90s 8kgx10/10kgx10/12,5kgx9/12,5kgx8 + interwały, 12-15x 30/30 Zrobiłam 13 interwałów, czyli +1 :-) Ale czułam się dużo gorzej, niż poprzednim razem, pewnie zmęczenie tygodnia zrobiło swoje. POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia Waga - 60,1 (+0,4) Biust - 80 (+1) Pod biustem - 71 (0) Talia - 64 (0) [...]

[...] partie mięśni od zamierzonych w oryginalnym treningu. Szukam zbliżonych ćwiczeń, które mogłabym wykonać zamiennie, jako alternatywę dla brakujących maszyn. Ogólnie czuję się zmęczenie, a wracając do domku żałowałam, że nie wzięłam, ze sobą gotowanego schabu, bo, aż mnie ssało.. W kuchni rzuciłam się na mięsko, które dawno już mi tak nie [...]

[...] obunóż 4x max ten sam ciężar + aero 25 min Uwielbiam takie treningi jak dzisiaj ;-) Biorę klucze, otwieram siłownię, i jestem tylko ja, złom, i rzyg podchodzący do gardła %-) Mega skupienie, i przy tym ogromna pompa, zmęczenie. Najbardziej męczy MCNPN na takich powtórzeniach, dupa i dwójki aż płoną %-) Oby więcej takich treningów jak dzisiaj ;-)

[...] carbo+20g bcaa przed cardio dziś trenowałem łydki i klatkę: -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x6 ostatni z pomocą 140x15 -wyciskanie hantli skos góra 60x12,7,7 -rozpiętki poziom 44x9,7 34x10 -poręcze bez obciążenia 3x20-15 -"do koła świata"%-) 2x12 -14kg +40min.cardio siły już zaczyna mocniej ubywać już powoli zaczynam odczuwać zmęczenie

Dumny :) Mega, jak mi pokazałeś nogi to już wiedziałem że będzie wysoko :-) Wiadomo, zmęczenie było duże, ale charakter silniejszy :-)

[...] leżąc 5x 12x65 / 10x70 / 8x75 / 8x75 / 8x75 6a. Uginanie jednonóż stojąc 4x10 20kg 6b. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x12 25kg Wczoraj nie było mowy o treningu, za duże zmęczenie, ale dzisiaj poszły już nogi. Ciężary chciałem powtórzyć sprzed okresu nawadniania, ale się nie udało. W wykrokach w ostatniej serii musiałem odjąć ciężaru, po już [...]

18.02.2014 - plywanie 1,5h w wodzie, krotkie przerwy i duzo cwiczen technicznych = calkiem spore zmeczenie. Nie spodziewalem sie ze az tak beda cisneli. Dieta na ten tydzien wyglada tak: Bialko na poziomie ~1,5g Wegle 3-5g Tluszcze - nie licze ale na oko 1,5g

8.06.2014 - plywanie stale tempo - 1400m Czas: ~40 min Troche mniej bo tyle mialem czasu + czuje powoli kumulujace sie zmeczenie organizmu dlatego (ewentualnie) w przyszlym tyg zrobie 1-2 dni wolnego. Micha - 3000 kcal

[...] przeciwnika. 3 lekkie obwody: 6 przewrotów w przód, 6 pompek, 6 wybić bioder, 6 scyzoryków, 6 wysokoków kolanami do klatki. Rozciąganie. Lekko przeziębiony jestem ( zmęczenie, straszny ból gardła, ciągły kaszel) na treningu ciężko troche było szczególnie przy elemntach rozgrzewkowych gdzie robiliśmy różne formy pompek w taczkach). [...]

Ha ha ha Eveline, faktycznie nie napisalam pytania. Wybacz to zmeczenie, dzisiaj 15h na silowni. Pytanie mialo byc, czy macie jakies rady na ta wode. Zrobilo mi sie tak pare miesiecy temu, tarczyce badalam jesieniea, musze chyba wybrac sie do lekarza. Nie tylko woda jest uporyczaw ale tez dlugosc cykli, bomzazwyczaj jest to 19-21 dni

Wychodzi Ci powoli zmęczenie materiału... Ile masz jeszcze czasu i ile do zbicia?

[...] Unoszenie ramion do boku 3x12: 3x(2x5kg) 3x(2x5kg) (2x4kg) (2x4kg) (2x4kg) (2x4kg) + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Trening Ok, choć czułam zmęczenie barków przy Push press... chciałam dzis zrobic kolejne zadanie z wyzwania, wyciskanie na ławce 1/2 cc, ale czułam ze słabo pójdzie, może w przyszłą środę dokończę- [...]

[...] 25kgx10/8/8 3x10x25kg + Facepull leżąc: 3x12 3x 45kg 3x12x40 kg ]3x15x40kg 3x15x40 kg (stojąc) 3x15x40 kg (stojąc) Wyskoki na skrzynię: 2 min/48 Trening ok, choć czuje już zmęczenie. W przyszłym tygodniu zrobię coś w rodzaju deloadu, czyli wyrzucę ćwiczenia pomocnicze, bo nie chce schodzić z ciężarów w głównych. Wszystkie zadania z wyzwania [...]

[...] WW: 2minx60/2minx50/1minx30 x26,5 kg, bo 25 nie udało mi sie z moich obciążeń ułożyć. Pompki: 3minx36+4 Pendlay row: 3x10x40kg Po południu: Push press: 3x8x35kg Tu czułam zmęczenie materiału po porannym WW i pompkach, ale jakoś wymeczylam. Przysiady: 50x5/60x5/70x5x3s/75x3x3s/50x12 Tez jakoś nie czułam mocy dziś, powtórzyłam ciężary z [...]

[...] w bramie: 3x10x45 4x12x40kg 4x12x40kg 4x12x40kg 4x12x40kg 4x12x40kg Wskoki na skrzynie: 3x15 + Ławka rzymska: Cc+10kg: 3x15 Mam ochotę na zmiany w planie ostatnio... jakieś zmęczenie mnie dopadło}:-( Wyrzuciłam pompki z treningu A, bo po WW juz nie mam na nie ochoty... jak odpocznę, to może wrócą. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-03 [...]

[...] 6x120kg 6x140kg 3x160kg Z zapasem martwy siadł chwyt ;d Wiosłowanie hantlem 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x40kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem (zmęczenie po martwym ostre) 8x60kg 8x80kg 8x80kg 6x80kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 8x80kg 10x80kg 8x80kg Ściąganie drążka wyciągu za kark 10x8 10x10 10x12 10x8 12x10 10x10 [...]

[...] 6x100kg 6x140kg 4x160kg 2x170kg Wiosłowanie hantlem 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x40kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg 6x40kg 6x30kg 6x35kg 7x40kg 7x40kg Wiosłowanie sztangą nachwytem (zmęczenie po martwym ostre) 8x60kg 8x80kg 8x80kg 6x80kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 8x80kg 10x80kg 8x80kg 8x60kg 10x60kg 8x80kg 8x80kg (wąski chwyt dzisiaj był) Ściąganie [...]