zmęczenie

[...] myśle że najbardziej ale jeszcze cały wrzesień upałów przedemną %-) Tak więc myśle że regeneracja poszła okej. Suplementacja: Kawa Wapń Regeneracja: 7 h Domsy: Brak ale zmęczenie odczuwam coraz bardziej po dniach siłowych. Dieta: A tak to wyglądało oprócz tego co na zrzucie z potrneingu to weszło sporo warzyw : marchewki , pomidory , szynka [...]

Już spora różnica od tego co na początku Gratuluję i oby dalej szło z takimi samymi efektami A zmęczenie albo zakwasy na drugi dzień przyjemna rzecz

01/01/2019 wtorek TRENING DÓŁ ______________________ Przez wczorajsze zmęczenie materiału wahałam się czy iść dzisiaj ćwiczyć. Tylko jak to tak opuścić noworoczny trening kiedy siłownia otwarta, dzień wolny i cała reszta świata też sprzyja %-) Późnym popołudniem regeneracja była bardzo na tak więc poleciałam - z resztą nie tylko ja - dziś sporo [...]

[...] Dzisiaj treningowo. Odpuściłam sobie 4 dni z rzędu po tym jak w weekend po popołudniami dosłownie zamykały mi się oczy siedząc. Odleciałam na drzemki po 2 i 3 godziny - zmęczenie wygrało. Wolałam więc odpuścić trochę tym bardziej, że praca też wymaga sporo wysiłku na co dzień. Organizm już sam się doprosił o odpoczynek. RDL 30x14/ 35x12/ [...]

[...] drugiej serii gdzie po prostu odpadłem od sciany... pompki z wąskim ustawieniem dłoni +10kg x 17 +10kg x 17 +10kg x 17 +10kg x 17 w zasadzie tylko w ostatniej serii zmęczenie poczułem. burpees x 10 x 10 x 10 x 10 wykroki chodzone na palcach +20kg x max +20kg x max +20kg x max to tak na próbę, chciałem zobaczyć jak łydki będę czuł ale [...]

[...] o rozcągnięcie nóg(zresztą nie tylko) to rzekłbym że u mnie jest bardzo dobrze. Jedyne czego nigdy nie umiałem(i już się chyba nie naumiem) to szpagat... a wczoraj troche pobiegałem. Aczkolwiek zmęczenie ostatnimi dniami oraz ostatnimi nockami, gdzie spałem po 4-5 godzin, daje o sobie znać. Biegało się kiepsko,a dziś czuje się mega zmęczony.

09.08 jazda na rolkach + bieganie. Najpierw wpadło 10km na rolkach z pracy, a potem jeszcze 5 kilosów biegania. Biegało się słabo,już zmęczenie troche dało o sobie znać. 10.08 podciąganie na drążku podchwyt +5kg x 14 +5kg x 7 + CC x 4+3 +5kg x 7 + CC x 4+3 +5kg x 7 + CC x 4+3 +5kg x 7 + CC x 4+3 +CC x 10 jedno wiecej niż ostatnio w [...]

[...] przerywać ćwiczenie. Zapas jednak zostawiłem,by nie szarpać i nie ryzykować. Na koniec 2 serie z masą własną pierwsza w wąskim nachwycie,dłonie niemal się stykały,a druga w dość szerokim. Przerwy 60sek. Potem zmęczenie wygrało i.... położylem się na chwilę. Obudziłęm się 2 godziny później %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-08-20 14:05:32

wcvzoraj bieganie. Biegało się lepiej niż ostatnio. Tempo szybsze, zmeczenie mnijesze.. Odległościowo może różnicy nie było ale i tak jak najbardziej na plus 23.12 jutro wolne,jadę od rana d teściowej,wieć nie było by czasu na cokolwiek w związku z tym połączyłem treningi i zrobiłem sobie obwodowe fbw + podciąganie podciąganie na drążku podchwyt [...]

13.03 pobiegałem troche,a przynajmniej starałem się. Ciężko jeszcze z zatokami wiec i szału z biegiem nie było. Szybko zmeczenie dopadło,choć początkowo tempo utrzymywałem niezłe. 14.03 podciąganie na drazku nachwyt średni +10kg x 9 +10kg x 8 +5kg x 9 +5kg x 8 CC x 10* cc x 9** 4-ta seria szeroki nachwyt 5-ta wąski nachwyt Generalnie OK. Bica nie [...]

[...] na drażku nachwyt szeroki +15kg x 6 +10kg x 8 +10kg x 7 +5kg x 8 cc x 10 cc x 9* cc x 8* dwie ostatnie serie nachwyt wąski. Co do reszty, robiło się ciężko. Niewyspanie,zmęczenie i brak chęci. Resztę odpuściłem. Dziśteż odpuszczę wszystko. Dam sobie odpocząć trochę. Postaram sie wcześniej położyć spać ale ile pośpie to się okaże,bo jutro mam [...]

A nic takiego. Po prostu już zmęczenie materiału po kolejnym wejściu na rurę i nie złapałam rury jak z supermana w aniołka wchodziłam i się sp---łam %-)

3 lata temu też wylądowałam tu po Gacy.Brak mięsni ,zmęczenie ,wypadające włosy oraz tycie z powietrza to były objawy około 10 miesięcy diety i po diecie.W kalkulatorach dieta ta ma od 800 kal do 1200 max. Po zdjeciach widać że mam bardzo dużo tłuszczu . Mam nadzieję że zdecydujesz się an bardziej zdrowy sposób życia i na redukcje niz głodówka [...]

[...] już ostatnio odczuwałam,a dzisiaj też i to bardziej odczułam odcinek lędźwiowy zrobiłam 2 serie i przeszłam na wyciskanie zza karku i było ok. Wiem może też odczuwam zmęczenie po wczorajszym treningu MC,ale ostatnio też mnie trochę bolało,a nogi robiłam na drugi dzień. Jak mam mały ciężar w push press to ok,ale momentalnie przy [...]

[...] będę musiała wrócić na starą siłownię bo nie wyobrażam sobie dojeżdżać rowerem skoro 3x w tygodniu będę miała nogi...a nie chcę się wypalić,a już powoli zaczynam odczuwać zmęczenie Jednak obawiam się wrócić na stare kąty,mniej sprzętu,sztangielki są skręcane,więc trzeba najpierw zerknąć i policzyć ile mają,no i talerze są 2,5 5 i 10kg no i [...]

vena ja robie podobnie ostatnio bylam strasznie przemeczona czułam zmeczenie miesni ,ból w nich w górnej częsci ,ale i tak ćwiczyłam u mnie nie ma ,ze trening odpuszcze Treningi coraz lepiej Ci idą

Kiedy ostatnio Kasiu regenerację robiłaś? Michaszku regenerację to miałam prawie miesiąc,bo na siłkę nie chodziłam i teraz zaczęłam od 1pazdziernika,więc na pewno to nie jest zmęczenie czy przesilenie

jak poszlo do polowy to nie jest kwesta do cwiczen EQI, jej zalety nie sa az tak wielkie Inaczej podejdz, albo jedynkami i gesciej, czyli wiecej serii, albo waveloding i pojdzie. Musisz znalezc sposob na dogrzanie ale nie zmeczenie miesni. Jak bedziesz miala czas to mozna sprobowac klate zatakowac czesciej to sila pojdzie

Dzięki Wam rzucam dziś Dukana. Na szczęście wytrzymałam tylko 5 dni i coś zaczęło mi w tej diecie nie pasować. TO coś to ogólne zmęczenie. Intensywnie uprawiam sport (rower, bieganie, pływanie) i "niestety" nie potrafię z tego zrezygnować, aby przestrzegać diety francuskiego guru. Po lekturze tego wątku utwierdziłam się w przekonaniu, [...]

No tak , dukan nie każe ćwiczyć na początku , a zmęczenie może się i tak pojawić ale mija :) Z czasem człowiek się czuje jak nowo narodzony :D