zmęczenie

[...] ze sztangą 4x12-8 ---> 33kg x 12,12,10,10 2. Młotki 3x12-10 ---> 20kg x 12,10,10 3. Wyciskanie w wąskim uchwycie 4x12-8 ---> 62kg x 12, 64,5kg x 12,10,8 (czuć było już zmęczenie pierwszym treningiem) 4. Francuz jednorącz siedząc 3x12-10 ---> 10kg x 12,12, 14kg x 10 Co do michy to bez zmian, mieszam tylko rodzaję mięsa, kurczak, indyk, [...]

[...] / 12x40kg / 12x40kg 6b.Uginanie nóg 4x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg łydki /SFD/Images/2015/12/31/8b0f505476db4c47ac83a74f881433d5.png Ogólnie nie najgorzej, ale zmęczenie się daje we znaki, a jakos nie moge spac co potem sie odbija na treningu a w zasadzie brakiem chęci na niego. Znowu na odmianę poszły fronty i w sumie całkiem [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CPYib_7bDbw https://www.youtube.com/watch?v=vNv66702Df8 Spodziewałem się że będzie lipa, bo dalej czułem zmęczenie po środzie, ale trening wyszedł mega ;-) Za bardzo asekuracyjnie rpzy siadach, tylko +3kg, i 6 poszło lajtowo. To do regresu dodałem więcej, a i tak zrobiłem jedno [...]

Ostatnio była masakra, młody zasypia ok 22 a już o 24 się budził pierwszy raz, ogólnie to zmęczenie i niewyspanie się na naszym związku odbija ja chodzę pół dnia nieprzytomna i marudzę/zrzędzę lub wyzywam a on się dyskretnie ulatnia żeby tego nie słuchać na co ja jeszcze bardziej sie wkurzam młodemu powiedziałam że mu jakieś środki nasenne kupię, [...]

[...] a nie takie katowskie zamachy dwuręcznym mieczem, znane nam za sprawą Hollywood. No i jeżeli mógł to robić długo. Bitwa trwała czasami cały dzień. Adrenalina, stres, zmęczenie. Po pierwszej bitwie w sezonie domsy przez miesiąc gwarantowane. Za to... Też trochę podpowiem... Rycerz średniowieczny musiał mieć niebywale silne nogi. Każdy kto [...]

22/05/2009 - powrot po chorobie cz.2 Rozgrzewka - 15 min Trening prawidlowy - 2 obwody (w niedziele powrot do 3 obwodow) 1. Wspieca na palce - max (lydki mi sie nie mecza przy 15 powtorzeniach, dopiero po okolo 60 czuje zmeczenie) 2. Wykrok w przod z obciazeniem (2x 20 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 20 kg) - 15x na kazda reke [...]

Trening Front Squats - x, 40,50,60 Glowna 78x10 - Ponoc to cwiczenie ma zastepowac przysiady tylnie z 2 powodow - Odciaza odcinek ledzwowy i porusza inne miesnie nog. Wiec sie zastanawiam czy zmeczenie dolnego odcinka plecow u mnie przy tym cwiczeniu jest jak najbardziej na miejscu? Czy to kwestia nie wypracowania odpowiedniego toru ruchu? W [...]

Tak sobie właśnie wyobraziłam, że na tym robisz :-) A zmęczenie to naprawdę dużo zmienia, ostatnio robiłam przysiad w środku treningu, bo wcześniej stojak był zajęty i całkiem inaczej było (a nawet jeszcze dodatkowo pozmieniałam kolejność, żeby nie robić tego przysiadu po wykrokach, bo wtedy bym chyba padła...)

Tak sobie właśnie wyobraziłam, że na tym robisz :-) A zmęczenie to naprawdę dużo zmienia, ostatnio robiłam przysiad w środku treningu, bo wcześniej stojak był zajęty i całkiem inaczej było (a nawet jeszcze dodatkowo pozmieniałam kolejność, żeby nie robić tego przysiadu po wykrokach, bo wtedy bym chyba padła...) Tak Halinko na koncu bo to tylko [...]

TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]

[...] tzn: -składanka (opisywałem wcześniej) x60 (40kg) -pajacyki x100 (hantle po 5kg) -mountain climber x100 (w oparciu o sztangę) Okazało się, że trening zajął mi mniej czasu a zmęczenie było jakby ciut większe. Zatem jutro chciałoby zrobić coś podobnego z zestawem ćwiczeń odpowiadającym 6 rundom, tzn thruster, swing, zarzut z nad kolan, mountain [...]

[...] nóg w zwisie 3x20-12 ŁYDKI: -wspięcia na palce bez cieżaru-jedna seria 200 powtórzeń z przerwami wewnątrz oczywiście dziś pójdzie jeszcze 40min.aero Powoli zaczynam odczuwać zmęczenie i mam kłopoty ze snem,spróbuję chyba melatoniny może coś pomoże.Waga rano 110,5kg trzymam trochę więcej wody bo daję sporo sodu ale taki właśnie jest plan.

[...] 300x12 -fronty na smithcie 60x15,15,15 -prostowanie nóg 4x15-12 -uginanie nóg leżąc 3x20-12 -martwy ze sztangielkami na prostych 3x15 -50kg -wspięcia na palce stojąc 5x20-12 60min.aero Trening mnie zmasakrował przerwy po minucie zrobiły swoje dziś jeszcze odczuwam zmęczenie po tym treningu. 22.01.2014 dzień bez treningu,wieczorem 60min.aero

[...] nóg 3x30-20 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x15 100x15 120x12 140x12 -wyciskanie na suwnicy poziomej 3x10+10(10 powtórzeń jednonóż+10 obunóż) -syzyfki 3x12 -wspięcia na palce na maszynie poziomej 5x25-15 po treningu 35min.aero,a teraz właśnie skończyłem kolejne 40min.zmęczenie już wyraźnie daje o sobie znać,co raz mniej sił na wszystko

[...] zadaniówki przebiegały w spoób spokojny dużo myślenia mało zbędnych ruchów BARDZO DOBRZE, co doceniłem spokojnie również w autobusie mogłem powtórzyć (otworzyć techniki ) zmęczenie opadło umysł dalej normalnie pracował nie było czuć nawet tego (delikatnego przegrzania ) zmęczenia . Co do pobudzenia wydolnościowo siłowego to bardzo odczułem na [...]

[...] o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć organizm i pójść spać, jednak nic nie pomagało.) Do około 9 rano byłem wypoczęty jak nigdy, jednak później zmęczenie dawało się we znaki i cały dzień zmagałem się z niewyspaniem. Później było już coraz lepiej, nie zmniejszałem dawki, a odczucie pobudzenia po zażyciu było znacznie [...]

[...] , a każdy kto słabo reaguje na mniejsze dawki kofeiny może dorzucić to dodatkowe 100 mg . Zresztą sam odradzam większe dawki niż 200 mg . Gdyż środki pobudzające masują zmęczenie i nieraz mogą doprowadzić do przeoczenia wstępnego przetrenowania . 4. Jednak z oddaleniem długu tlenowego - na ten moment w miarę dobrze z wydolnością stoję, więc [...]

[...] posiłku nie jeść ww, zawsze lepiej rozkładac je w miarę równo przez cały dzień? Co do tarczycy. Tak naprawdę chudniesz wzorcowo więc jesli nie masz jakichś typowych objawów (zmęczenie, zasypianie w samochodzie, sucha skóra, zimne dłonie czy stopy itd.) to pewnie wszystko jest ok. Jak Cię martwi i zastanawia to zrób badania trójki tarczycowej i [...]

[...] żadnego sportu to myśle że niezależnie czy będziesz jeździć długo czy krótko będziesz miała efekty tylko musisz to robić systematycznie i jeździć takim tempem żeby czuć zmęczenie do zmęczenia się najlepsze są góry albo poprostu strome podjazdy i pamiętaj żeby się właściwie odżywiać przed i po jeździe bo jak będziesz intensywnie ćwiczyć i [...]

[...] poręczach tricepsowe 10x-40kg, -30kg, -30kg - ok 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego 10x15kg, 20kg, 25kg - ok Trening dość dziwny %-) Ciężary niższe niż tydzień temu, ale zmęczenie na treningu jakby większe i świadomość, że dałem z siebie więcej. Ogólnie gdyby nie ciężary byłbym mega zadowolony. Suple przed treningiem kreatyna i preworkout po [...]