Pany takie pytanie na szybko Bo w tym tyg robie kompleks badan o czywiście wszystko na czczo Wczoraj był DT dziś dzien nietreningowy ale w ramach aero poszło 1,5h intensywnego biegania za piłka, wiec zmeczenie czuje dosyc mocne, miałem jechac na te badania jutro rano, ale moze przełoze je na srode? bo podobno na niektóre badania negatywnie moze [...]
Siemka, Dzis troche spokojniej )) Aktywność moja to nordic , zumba aqua i stretching, i nie mysle nawet o swoim treningu, kalorie robia swoje, zmeczenie po tych kilku dniach jest, w niedziele relax :) Chodziłam po mieście , Dideek jadł lody o smaku kinder bueno i liona, mowil ze pyszne, wafelki gofrowe familijne, proponowal mi jednego(z wliczeniem [...]
[...] dni były dla mnie ciężkie, wyżywałam się na wszystkich, poleciało trochę łez, i nie widziałam sensu w tym wszystkim, cały czas myśli "czy to jest warte takiego poświęcenia", zmęczenie, brak produktów w diecie, które wcześniej wpadały: płatki owsiane, masło orzechowe, czekolada gorzka... I mało, wciąż mało jedzenia, chcę zjeść całą milkę a nie [...]
15.09.2015 /SFD/Images/2015/9/16/e4675ba62b7f482997cb3cf0901d1d82.png W szkole śpiący - nuda, zmęczenie albo niskie kcal, a może kumulacja %-) Na treningu przy rozgrzewce nie czułem mocy, ale trening koniec końców konkretny. I ostatni dzień 2400kcal, 250g jaglanej wjechało - zapchałem się. Wieczór jak najbardziej pozytywny - j/w ;-) [...]
/SFD/Images/2015/9/18/2d1aafcdba5e490ea08a1f0f66f0eab0.png Dziś nie spaliśmy zbyt wiele, zmęczenie. /SFD/Images/2015/9/18/0e9300f4031d4553a39145f6c73d5069.png Crossfit a)Nieudolne próby stania na rękach WOD: AMRAP 12min -12 sit-ups -10 box-jumps 60cm -8 ring push ups Wynik :5 albo 6 obwodów Po workoucie jeszcze troche potrenowałem snatche [...]
/SFD/Images/2016/1/5/ab57a94144f9441787f99e09156cd356.png Kiepsko mi się spało, czasem po treningu danej partii w nocy budzi mnie zmeczony miesien, wczoraj nie trenowalam plecow a czulam potworne zmeczenie tej partii, ewentualnie moglam poczuc po mcnpn, no nie wiem, teraz az tak nie czuje jak w nocy. Jutro 3 Króli, trzeba zrobić zakupki na jutro, [...]
[...] pewnie będę doskonałym przykładem na to jak w tydzień stracić to na co się pracowało 3 miesiące!! dziś znowu coś tam ze słodyczy wpadło coś już na finiszu mi nie idzie, zmęczenie materiału więc jak pojechałam na siłownię stwierdziłam że nie wyjdę dopóki nie zrobię siłówki i nie zobaczę na bieżni przynajmniej 400 zgubionych kcal wklejam [...]
Nie zrozumieliśmy się ;) Ciągi mają rację bytu w kwestii hipertrofii do momentu kiedy zysk hipertroficzny pośredni/bezpośredni jest większy niż zmęczenie jakie generuje. Jak ktoś ma max w okolicach 200kg i robi serie robocze na 150-170kg to może i 2-3x robić te ciągi i mieć z nich korzyść. Taki sam typ mając w roboczej z 250-260 to po 5 seriach [...]
[...] górnej części na srodku, pewnie przez to że Mc nie robiłem z 3 miesiące. ogólnie ok elegancko poszło Wtorek Wyciskanie sztangi siedząc 30kg - tutaj w 9,10s odczułem troszkę zmęczenie na barkach już tak gładko nie szło ale nie było wymuszonych powtórzeń Środa Uginanie na bicka 24kg - tutaj pierwsze 5 s to jak seria rozgrzewkowa :p potem juz [...]
[...] tym oO wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (1x 52,5kg 7 razy, 2x 50kg + w ostatniej 5 razy) - przesadziłem troszkę wznosy 3 x 12 (5kg) francuz 3 x 10 (2x 28kg 1x 25,5kg) - ciężko, zmęczenie po mma dało się we znaki Ok. 7 Na czczo: Storm kanapki Między 9.45 i 13 Chleb (?) Margaryna "Rama" (?) Polędwica sopocka (?) Ser edamski tłusty (?) [...]
Nogi po treningu z 19 maja były zdewastowane na maksa. Powoli ogólnie zaczynam odczuwać zmęczenie, zaczynam czyścić co raz bardziej miskę. Pojawia sie głód. Kalorie dalej na podobnym pułapie, aeroby również. Forma coś tam sie poprawia chyba delikatnie. Dawno nic nie pisałem wrzucam wypiski z trzech treningów, 20, 21, 22 maja oraz parę zdjęć, ogół [...]
[...] tam spalacze fatu ,także dopiero sie rozkręcam. aerobów na razie nie zwiekszam. Co tydzien juz powoli bede obcinał kcal, ale to zależy też jak bedzie z formą. Powoli troszke zmęczenie sie wkrada czasami, ale jest git :) Lece spać i jutro rutyna, aero, trening, aero :) /SFD/Images/2015/6/1/287d200022f840eaa2796b23ea69b7a1.jpg e: zdjecie z insta [...]
16.08 DZIEŃ 25 Dawno sie nie wpisywałem, więc to zaległe wypiski. Dzień pierwszy z trzech w pracy na budowie. Robota masakra, narobiłem sie strasznie, jak na taki dyskomfort psychiczny przez zmeczenie to diete i tak oceniam dobrze, mimo ze dosc duzo kalori to i tak pewnie mnostwo spalilem w pracy. DIETA [...]
[...] dół, osiągając 60 km / h . Ciekawy trening, nie mniej jednak nie było mocy. Nie było mocy bo - dieta dzisiaj bardzo niskich lotów (nawet zjadłem snikersa i 7days :( ) ... - zmęczenie od wstania z łóżka - lekki ból gardła Ogólnie nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia, treningowo i dietetycznie . Nie mniej jednak. utrzymane w ryzach 2000 kcal [...]
Generalnie pierwsza połowa marca będzie wyzwaniem pod kątem trzymania diety ale to bardziej że względu na pracę . Im bardziej intensywnie w pracy tym ciężej dietę mi trzymać i często podjadam bo mimo że się staram wysypiac wtedy to natłok obowiązków sprawia że zmęczenie wygrywa więc moja silna wola zostanie wystawiona na próbę
ostatnia prosta w tym projekcie, ale w sumie to początek walki z bf ! ;> Dzisiaj już też nie wklejam żarelka, bo niczym się nie rózni od poprzednich dni treningowych :) Cardio dzisiaj strasznie dużo, bieganie tu i tam, po lesie po mieście. Także mega zmęczenie. A teraz to do snu zbierać się trzeba !
zalety treningu -łatwe wyróżnienie partii priorytetowych To raczej przy splicie nie przy FBW, w FBW prawdziwy priorytet mozna ustawic ale na 3 boje, jedynie przy skroconym fbw czyli takim jakie powinno byc, to co jest na forum a raczej bylo w dziale dla poczatkujacych jak i zaawansowanych juz przeszlo do histori, plan nie jest juz wciskany na [...]
Temat wałkowany miliony razy... Ja wole wejsc na silownie i po 45minutach czuc zmeczenie kazdej partii miesniowej oraz chec na wymioty od wyrzuty hormonow. Nie mowie ze split jest zly sam stosuje fbw i split zamiennie ale mimo wszytko uwazam ze bez fbw droga do wzrostu tkanki miensiowej jest duzo trudniejsza. Pzdr