zmęczenie

[...] wuja :-) no i niedzielny obiad, na szczęście mogę zjeść bez wyrzutu Interwały w terenie: 10x 100m trucht/100m sprint 3x 50m trucht / 50 sprint #-P + zabawy : skoki, rzuty piłkom, bieg wahadłowy Czuję nie małe zmęczenie rąk. Zakwasy na udach dalej trzymają. Głód mi się włączył %-) mega ssanie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-14 14:00:26

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ! http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

[...] z micha w reku i gapienie sie w sciane #-P}:-( kocham ten stan /-)_ czas : 29:20 /-)_ 10x Sumo DlHiPl 20kg 9x push up 8x swing 16 kg 7x sit up 6x burpees (z klatą do gleby) *zmęczenie minęło i teraz oczywiście znowu włączyło się moje ADHD. strzeżcie się Ci którzy znajdziecie się w pobliżu! \-)8-):)) ach no i faza KOCHAM WSZYSTKICH I WSZYSTKO I [...]

[...] na ten moment - nic tylko cieszyć się tym, że do zawodów już coraz bliżej. Ogólnie samopoczucie w kratkę - raz więcej energii, raz po prostu zamuła. W tym momencie już czuję zmęczenie, aczkolwiek trening z mocną pompą. Jutro rest, wiec postaram się jak najwięcej odpoczywać. Dodatkowo jutro wpada 80g węgli z dżemu, wiec omlet będzie nieziemski, [...]

[...] energii, ale też pewnym stresem. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Bardzo przyjemny trening - ciężar w głównym ćwiczeniu w górę, reszta dobrze zrobiona - była pompa, było zmęczenie, było wszystko. - w ostatniej serii na barki 10 powtórzeń, więc na kolejnym treningu atakujemy 40kg, - zamiast francuza do czoła ze sztangą weszło francuskie za [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 10.05.2019 - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na [...]

Nie będę robił 3 oddzielnych wpisów odnośnie dni treningowych - będzie jedno podsumowanie :) Tydzień pod znakiem 4 treningów z rzędu - po nogach czułem duże zmęczenie, więc sądziłem, że pozostałe treningi będą trochę gorsze niż zwykle - na szczęście wszystko było ok. W kwestiach osobistych wzloty i upadki - na szczęście obecnie wzlatujemy, więc [...]

Trening Poniedziałek: WL 20x60kg, 12x80kg, 10x90kg 8x100kg WL dodatni skos 20x40kg, 15x60, 12x70kg, 10x80kg Przenoszenie hantla wzdłuż tułowia: 12x 21kg, 24kg, 27kg Brama ściąganie: 12x 7,5kg 12,5kg; 15kg Pompki na poręczach 20 pusto, 20+10kg; 15+20kg Ściąganie linek wyc. górny 15x 12,5kg, 17,5kg , 20kg Zmęczenie wali po bani... 1800kcal jest [...]

Już czuje że glikogen się wypłukał po porannym treningu jak musiałem sie troche w robocie poruszać czułem zmęczenie a po 17 to normalne wypompowanie że człowiek leżeć nie ma siły Widze efekty i tylko to mnie utrzymuje przy życiu treningu i diecie:))

Nie potrafię się zgodzić z twierdzeniem, że zmęczenie grzbietu w MC wymusza poprawną technikę, ale to już pomińmy. Meritum jest takie, że od samego początku trzeba pilnować techniki i nie martwić się małymi ciężarami (nie martwię się osobiście), bo technikę wypracowuje się z czasem, nie od razu. Stosowanie liczy powtórzeń w zakresie 15-20 z małym [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3-4 serie min. 10 powt. zaznaczam, żebyś robił podchwytem (ja poniżej 10 wykokanych poprawnie przy PEŁNEJ kontroli ciężaru niebardzo czuję zmęczenie mięśnia) -modlitewnik 3 serie 10 powt. -uginanie ramienia w podporze o kolano 2-3 serie 8-10 powt. To jest świetne ćwiczenie, które robi charakterystyczny [...]

Armagedda- 1.Zauważyłem ,ze dość znacznie spadła mi wytrzymałość.Ostatni plan był typowo siłowy (5 powt.) - może to maiało na to jakiś wpływ.Najbardziej "czuję to "zmęczenie dużą ilością powt" w łapach np wprzy wyciskaniu (klata) lub wyc. na barki - SĄDZE, ŻE NIE O WYTRZYMALOŚĆ TU CHODZI ALE RACZEJ ŹLE DOBIERASZ ONCIĄŻENIA, Z [...]

[...] 3x15. WTOREK -Wyciskanie sztangi na płaskiej "x" serii po 10 powt.(koniec,gdy nie zrobię jakimś ciężarem 10 powt.) -Unosznie hantelek na boki 4x10 (jako wstępne zmęczenie na barki) -Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -Wiosłowanie sztangą podchwyt(szerokość barków) 4x10 SUPERSERIA: -Uginanie ramion na wyciągu z linką(chwyt młotkowy) [...]

[...] pod koniec lipca i jade nim od sierpnia. Praktycznie po każdym treningu byłem tak zmęczony że następnego dnia nie wiedziałem czy wyrobię się na siłce miałem takie ogólne zmęczenie, nie miałem na nic ochoty ani siły... czy to wina mojego planu, który był bardzo "gęsty"? czyli dużo ćwiczeń powtórzeń itp. itd...??? Z góry dzięki za [...]

Czuje czuje zmeczenie jestem wypompowany ale dobra wiesz co przemyslałem wstrzymam się narazie w końcu dopiero tydzień na takim planie właściwym więc za mało czasu nie ma co sie śpieszyć to maraton a nie sprint z tym wszystkim stopniowo wszystko będe narazie na tym treningu czas pokaze co dalej :D

"trening" nóg wypada w sobotę? plecy ok. możesz doczepić ciężar do drążka i schodzić do 3-4 powt. w ostatniej serii i progresować. klatka - wstępne zmęczenie niech i będzie, ale darowałbym sobie te czary z poziomicą. rozpiętki na koniec. barki - jeden wycisk, jak WZ to po wznosach. zamiast frontów daj w opadzie. biceps - bez 21. nogi - [...]

wz jako wstępne zmęczenie. wtedy robiłbyś wyciskanie (sprzed głowy) po unoszeniach i jako trzecie wznosy w opadzie. rozkład dni jw.

Monia, pdf-y nie wchodzą, tylko pliki graficzne :-| Pomiarami się nie dołuj. Czasem nic nie pokazują, a wizualnie zmiana jest duża, tak jak u Rudej \-) Ocenię krytycznie na zdjęciach ;-) Ważne pytanie: odczuwasz już większe zmęczenie treningami niż na początku? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 12:31:33

Ruda, ciezko stwierdzic, ja to nie umiem sama siebie obiektywnie ocenic, a jak czuje poprawe to stwierdzam ze mi sie zdaje%-) mariolka, jogoda - sama ciekawa jestem potreningowych wrazen, jak zwykle pewnie bedzie rzeznia *** PODSUMOWANIE V TYGODNIA dieta: kcal i BTW bez zmian, glodna robie sie coraz rzadziej, mam wrazenie ze moj organizm [...]

42/84 TRENING Dzień III siłowy A1 Ława, chwyt wąski 10x10 15kg A2 Młotki na ławce skośnej 10x10 4kg B1 Zarzut+PP 3x10 19x10 19x10 23x8 B2 Wznosy bokiem 3x 10 3.5x10 3.5x10 3.5x8#-P#-P#-P C Interwały - rowerek treningowy 15min w tym 5x30/30 A1. pierwszy raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, [...]