Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Nie potrafię się zgodzić z twierdzeniem, że zmęczenie grzbietu w MC wymusza poprawną technikę, ale to już pomińmy.
Meritum jest takie, że od samego początku trzeba pilnować techniki i nie martwić się małymi ciężarami (nie martwię się osobiście), bo technikę wypracowuje się z czasem, nie od razu. Stosowanie liczy powtórzeń w zakresie 15-20 z małym ciężarem pomaga w wypracowaniu właściwej techniki w większym stopniu niż siłowanie się z dużym obciążeniem na max kilka ruchów. Progres siłowy i masowy zależy od człowieka, ale generalnie jest bardzo dobry.

O to Wam chodzi i zgadzam się z tym. Amen :)

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-29 18:33:02

łatwo powiedziec "pilnować technike" od poczatku heh

ja pilnuje staram sie a potem wychodzi że źle


progres masowy zależy od diety nie od treningu, a siła idzie na takim zakresie, i kolejny raz, nie wierzysz, sprawdz


wydaje mi się że nie ma sensu o tym pisać, nigdy tego nie próbowałeś a stawiasz jakieś tezy:)
sam pisałeś że masz problemy z techniką, może warto spróbować?

dopóki nie spróbujesz, będziesz myślał regułkami, które przeczytałeś, będziesz uważał że to tylko wytrzymałość taki zakres zbuduje;)

Generalnie po przeczytaniu dziesiątek artykułów i przetrenowaniu tych kilku miesięcy, już nic nie jest dla mnie oczywiste i jednoznaczne w "kulturystyce", nie myślę regułkami. Dlatego zawsze mam dużo pytań i wątpliwości. Próbuję tylko zrozumieć niektóre sprawy.

Zrobię następny trening na dużej liczbie powtórzeń plus do tego filmy, więc będziecie mogli mnie poprawiać. Pozdr.

ale wiele art. piszą ludzie którzy też myślą regułkami:p

Dlatego napisałem, że "już nic nie jest dla mnie oczywiste". W prawie każdym artykule były sprzeczności z innymi. To jest nie do ogarnięcia. Ile osób tyle opinii.

dlatego sam testuj i wtedy możesz dodac kolejną, swoją opinie, ale popartą doświadczeniem a nie regułkami

Nom, teraz muszę tylko znaleźć właściwy plan. Pozdrawiam.

u Stasia/erwinosa czy nawet ode mnie możesz wziąć;)

Macie takie same?

nie, dlatego wymieniłem wszystkich

A
- PP 2x 10p
- Przysiad 1x 20p
- Yoke Bar good morning 2x 12
- WL 2x 8
- Pompki klasyczne 2x 15(troche szerzej niż barki, na wysokosci barków, głowa przed siebie, łopatki schodza się do siebie)
- Wioslo 2x 12p
- Uginanie ramion ze sztangą z zwijaniem nadgarstków(3:1, 3zwiniecia, jedno ugiecie)2x 8
- podciaganie nog do klatki piersiowej 2x 10

B
- HP 1x 20
- MC 1x 20
- Szrugsy retrakcyjne 2x 30
- Przeciągania hantla 2x 20
- Drazek wasko, podchwyt 2x5,1x10,1x16
- Porecze 3x8
- Brzuszki z obciązeniem 3x 12




Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-29 19:31:45