zmęczenie

Przyznam, ze mam obecnie malo sily na treningi, obarczalam za to zmęczenie z przepracowania, ale od kiedy wracalam po 8 h siedzenia za biurkiem do domu i mnie zwalalo z nog ze znuzenia, krecilo mi sie w glowie to uznalam ze cos jest nie tak. Mimo chęci treningu po prostu nie mialam sily robic lub przerywalam. Ok, chce jeść jak radzicie tylko [...]

Wlasnie dostałem smsa od Darka Karpinskiego zajał drugie miejsce w zawodach Elite pro tour na Ukrainie szedl lep w lep z Mistrzem Swiata i Europy Stefanem Oroszem, był swierzszy bo przygotowywal sie tylko na te zawody. Naprawde jestem pod wielkim podziwem dla Darka ze tyle osiagnał tak trudno to wszystko robic zmeczenie ketoza za ketoza tydzien w [...]

[...] x 12 13sztabek x 12 16sztabek x 8 + 5pomoc + pompa 7. Sztanga łamana stojąc 12,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanka x 15 + pompa Komentarz: Czuje już zmęczenie tego cyklu treningowego ale to ostatnie treningi ! Klatka Dipsy - pięknie weszły , pompka konkretna Wycisk góra - 85kg ładnie poszło , ale jakoś barki mnie bolały [...]

[...] x 30 8. Przywodzenie nóg 15-20 5sztabek x 20 6sztabek x 20 7sztabek x 20 8sztabek x 20 ostatnio 7sztabek +łydy +brzuch Podsumowanie treningu: Wyprost nóg - lubię to zmęczenie wstępne , pompa tam była bardzo dobra Siady - już mi się nogi robiły czerwone , ale pomyliłem powtórzenia z 10 na 8 ... Wypychanie nóg - tam jest masakra nogi [...]

[...] poczucia , bo dzisiaj było dobre do czasu , jakoś w połowie treningu przy syzyfkach i scyzorykach zachciało mi się rzygać ... ale nie poddałem się ! Wyprost nóg - dobre na zmęczenie wstępne , już tam się pompowało. Siady - b,dobrze Suwnica - tam ogromna pompa jest ! Nożyce + syzyfki - niby nie ciężkie ćwiczenie, a nogi urywa %-) Pull throughs [...]

[...] i z treningu na trening coraz mniej boli , zobaczę jak będzie jeszcze mnie boleć prze te kolejne 4dni treningowe idę do lekarza ! Podciąganie na drążku - ładne wstępne zmęczenie , już czułem plecy dobrze Wiosło hantlem - to jak zawsze dokyrwia plecy - pompa i rozciągniecie maksymalne Ściąganie linki do klatki wąski chwyt - to mi się [...]

[...] 6. Szrugsy 15-20 wyciąg dolny 50kg x 35 60kg x 25 70kg x 20 80kg x 20 7. Grzbiety 15-20 +regresy 0kg x 15 10kg x 12 15kg x 12 20kg x 15 +ŁYDY +Brzuch Już trochę czuję zmęczenie i zmieniłem parę ćwiczeń ale widoczna brak mocy ale kiedyś będzie lepiej ... 8-) Podciąganie na drążku - zmieniałem bo nie szło dzisiaj podciągnąłem się z 5razy i [...]

[...] ( pomoc ) nie tak jak większość trzyma za nogi tylko łapiąc na najszersze i lekko pomagając do góry i to jest bardzo dobre. Wiosłowanie hantlem lubię to w chvj ładnie rozciąga i pompuje plecy. Reszta ćwiczeń bardzo dobrze ale jak zawsze nie chce mi się ich wypisywać, jak zobaczycie jakieś błędy ( literówki itp ) to przez zmęczenie %-) Pozdro

Patka, wypiskę robiłam chwilę po treningu. zmęczenie materiału dotarło z lekkim opóźnieniem aktualnie ćwiczę w domu, ale do niedawna biegałam na siłkę. trener chwalił za technikę, także myślę, że jest ok ale fakt, chyba muszę bardziej pilnować odpoczynku między seriami.

Na Twoim miejscu jak masz takie problemy ze stawami, to w ogóle bym olał ciężary i wszędzie gdzie się da stosował wstępne zmęczenie i mega wolny ruch

[...] na maksa, wyżyłowani separacja mięśniowa a ja jestem gruby i wpierdzielam swoje 3kg węgli :D Aż by się chciało przyredukować jak widze taką kozacką forme u Ciebie :) Ale zmęczenie też jakoś bardziej wychodzi u Ciebie na twarzy ;) Też będę na masie :D no fizycznie średnio jest, ale daje radę haha Krapiu mnie wyprzedział %-) ja nie dośc że [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Uważam, staram się, ale nie wiedziałam, że będzie aż tak źle po interwałach wczoraj czułam tylko zmęczenie, dzisiaj nie wiem jak nogę ułożyć. W weekend dam im luz.

Dziś nietreningowo, choc miało byc inaczej... rano jak sie onudziłam wciąż czułam zmęczenie po wczorajszych 12h w pracy. Do tego w pracy zaczął mnie boleć nadgarstek. Ciężki dzień za mną. Piekę ciasta dla Staffu z pracy, żeby ich zaprosić na ślub. I niestety zgrzeszyłam... ale nie ciastami... kilka łyżek masła orzechowego... chyba 4... to od dawna [...]

[...] :) 10 Deadlift Sumo High Pull - 16,5kg (Kettle) 9 push up - (damskie) 8 swing - 7,5kg (Kettle) 7 sit up 6 burpee (damskie) Ilość obwodów: 12 Czas: 29:12 Uwagi - przyjemne zmęczenie... tętno utrzymywało sie w granicach 180-190. Na siłowni mamy tylko dwa hantle kettle - 7,5kg i 16,5kg - no i swing szedł mi trochę zbyt lekko, czułam się tak [...]

[...] wioślarz 30 min orbitrek niecierpię tych aero. strasznie daja mi popalić. czuje bardzo nogi po wczorajszym treningu. kolana zmęczone i plecy się odzywają, ale przyjemne to zmęczenie. ;-) nie wiem jeszcze jak rozłożę te treningi. przy obecnych kaloriach mam mało energii i nie chciałabym przesadzić. 3 dni siłowe +40 min aero, i na pewno 1 dzień [...]

[...] łapię deprechę, bo nie mogę pogodzić się z tym jak bardzo się wszystko zmieniło - byle jakie jedzenie, brak ćwiczeń, dodatkowe kilogramy, ograniczony zakres ruchów, ciągłe zmęczenie i różne bóle. Zdaję sobie sprawe z tego jak ciężko będzie mi później się ogarnąć, ale wciąż jestem pełna chęci, tylko, że... ciągle zmęczona. Jeszcze 14 tygodni. [...]

[...] łapię deprechę, bo nie mogę pogodzić się z tym jak bardzo się wszystko zmieniło - byle jakie jedzenie, brak ćwiczeń, dodatkowe kilogramy, ograniczony zakres ruchów, ciągłe zmęczenie i różne bóle. Zdaję sobie sprawe z tego jak ciężko będzie mi później się ogarnąć, ale wciąż jestem pełna chęci, tylko, że... ciągle zmęczona. Powiem krotko i [...]

[...] treningu na ergometrze wioślarskim. Po każdym rodzaju aktywności lepsza regeneracja, brak zakwasów. Zawsze miałam problem w okresie startowym : duża ilość treningów = duże zmęczenie. A tutaj miłe zaskoczenie kiedy codziennie czułam "świeżość" . Hitem było dla mnie jak po zawodach( ergometr wioślarski sprint 1000m) na drugi dzień nie czułam [...]

doszedlem do wnioskow na przeciagu tego czasu ze podstawa jest dieta i male ciezary. male to nie koniecznie maja oznaczac ze bedziesz tym sie bawil. caly czas targalem dzuze ciezary a technika nie do konca byla ideala. czesto nie czulem pompy takiej jak teraz. doszedlem do wynikow takich jak np: martwy ciag 270kg w 6-8 powt przysiad pelny 220kg 1 [...]