zmęczenie

[...] działanie nie słabnie. Nie ma jakiegoś przypływu energii, czy nagłego pobudzenia. Po prostu dopiero sie rozkrecac jak zacznie sie ćwiczyć. Wtedy trening jest przyjemny i zmęczenie jest znikome. Hi Tec Anabol Protein - w końcu %-) sobie wypiłem białko jakieś po treningu. Wsypałem ok. 50g po treningu. Smak waniliowy (ogólnie nie jestem fanem [...]

dla mnie za malo kalorii, po 2 nie uwzgledniles wszystkiego w rozpisce czyli tluszczy (oleju rzepakowego) , mamy Ci pomoc na oko czy chcesz prawdziwej pomocy. Teraz rozkład makroskładników. Chcę nadmienić, że mój mózg jest totalnie rozwalony. Jestem perfekcjonistą więc wszystko u mnie musi być dopięte na ostatni guzik, co za tym idzie naoglądałem [...]

dla mnie za malo kalorii, po 2 nie uwzgledniles wszystkiego w rozpisce czyli tluszczy (oleju rzepakowego) , mamy Ci pomoc na oko czy chcesz prawdziwej pomocy. spoko,a nie chce Ci sie wrzucic diety wraz z tluszczami, wiec jakim sposobem masz miec "perfekcyjna diete"??? twoje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora : 3443 kcal - aby utrzymac [...]

Zjadłem 2 puchy tego supla i jedynie co zauważyłem to zwiększona wytrzymałość na zmęczenie podczas treningu,lebsza regeneracja ale zeby jakies przyrosty wieksze to nie.

chyba mój metabolizm się ruszył, bo zaczynam chodzić głodna... :-)) dziś była zumba, a jutro zupełnie day off, bo czuję zmęczenie materiału... micha na jutro (jak by co, to groszek jest ze słoika, a nie z puszki i w składzie zalewy nie ma cukru ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80fa8176c1bf487bbaf689ce14949fd0.png

[...] mój szef siedzi wyżej niż ja ;-) ale dzisiaj jakoś wyjątkowo spokojnie było. wybrałam się na zumbę, co było najgorszym pomysłem jaki mogłam mieć...brak snu, 10 h w pracy i zmęczenie mięśni po wczorajszym treningu sprawiły, że nie miałam w ogóle siły i coś mnie kolano zaczęło niepokojąco pobolewać, więc poszłam się porozciągać, wtedy złapał mnie [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 8.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Ja kończe zgodnie z terminem, ten tydzien wpisek nie będzie, bo mam off (zmeczenie materialu), ale od pon lecimy dalej mocno z tematem jeszcze ze 3% fatu trzeba spalić.

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Środa – 18/06/2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/768b1dbfc8e1456784df19bde3c3def9.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png TABATA [...]

    2015-11-06 piątek - DT             IF v1 / dzień - 5          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             3 086           Dieta             3 154           Bilans              68          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-10 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 917           Bilans             -81          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

 2015-11-16 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 15         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 130           Dieta             2 907           Bilans             -223         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-17 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 16         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             19,7            Zapotrzebowanie             3 066           Dieta             2 733           Bilans             -333         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    2015-11-20 piątek - DT             IF v1 / dzień - 19         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 126           Dieta             3 731           Bilans             605          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

2015-11-23 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 22         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 190           Dieta             3 341           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-27 piątek - DT             IF v1 / dzień - 26         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,9            Zapotrzebowanie             3 037           Dieta             4 206           Bilans             1 169        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

 2015-12-07 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 36         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,2            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 085           Dieta             2 687           Bilans             -398         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-11 piątek - DT             IF v1 / dzień - 40         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 136           Dieta             3 929           Bilans             793          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-12 sobota - DT             IF v1 / dzień - 41         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             19,3            Zapotrzebowanie             3 159           Dieta             3 124           Bilans             -35          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-15 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 44         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 994           Dieta             2 982           Bilans             -12          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]