zmęczenie

27-01-2014 Siłownia. Nie wiem czy to jeszcze zmęczenie czy przerwa, ale było mi tak ciężko z tymi kg jak nigdy, ale samopoczucie po siłowni wyśmienite. Brakowało mi tego. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 39/44/49 39/44/49 34/39/44 34/39/44 29/34/41 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29 19/24/29 19/24/29 19/21/23 18/20/23 4. Przyciąganie [...]

[...] - przez swoje kombinowanie rozbolał mnie brzuch, muszę znaleźć zamiennik żuraw - szybko, łatwo i przyjemnie wykroki + przysiad - tak samo jak wyżej, tylko bez łatwo uginanie + drążek - wcześniejsze zmęczenie bica dało o sobie znać pytania: - jaki jest zamiennik MC oprócz unoszenia w opadzie? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-26 17:42:32

[...] - Wiosłowanie nachwytem. Nie wiem czemu, ale znacznie bardziej czułem lewą stronę czy to oznacza błędy techniki? raczej nie, bo to ćwiczenie wykonuję od zawsze, pewnie zmęczenie po podciąganiu. 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 6. "Odinowe Pompki" Ciekawe czemu Odinowe - teraz, jak je rozpowszechniłem, można nazywać [...]

Nakładki FatGripz mają dwa cele. Raz, że wzmacniają siłę uchwytu, a dwa to powoduja większą pracę ramion, bo do układu nerwowego idzie bodziec taki jakby coś miało wypaść z ręki. Większe spięcie, większe zmęczenie, większa pompa :)

Wiesz co... okreslic to niesamowitą pompą, to raczej mylne. Po Xpand mam pompe, coprawda znacznie wieksza niz bez niego, ale nie ma czegos takiego, ze "mięśnie rozrywa". Stacki roznie dzialaja na rozne organizmy. Jednemu rozrywa a na innego nawet nie dziala. Co do efektow, to bieceps mi skoczyl o 1cm w 4-6 dni (juz nie pamietam ile to [...]

dzisiaj pół dnia super a pół do d.... :P w poludnie wystartowalem w zawodach w wyciskaniu, udalo sie wygrac kat do 95kg, 3 podejscia zaliczone klejno 155, 160 i 165kg, waga 92,7kg ;) wieczorem trzeba bylo odbebnic trening i tutaj juz bylo gorzej, siady ponizej oczekiwan 170 3 serie po 2pwt, ledwo to wstawalem :/ potem lawka z zatrzymaniami 2x2 [...]

Ostatnie nogi do zawodow j**niete, 2h aero zrobione dzisiaj, padam na pysk ale dzien do przodu! cos ewidentnie dzisiaj nie moj dzien byl, czulem zoladek przez caly trening.. i zmeczenie rowniez daje sie we znaki, ale ostatnia prosta! %-)

Dzisiaj ostatni trening czworek - dotyrane porzadnie ;-) 1. wyprosty na maszynie 3x25 powt ostatnia x50 powt - krotkie przerwy, wstepne zmeczenie 2. fronty na maszynie smitha - 4 serie + ostatnia seria laczona z syzyfkami 3. suwnica 3 serie ( na serie po 15 powt nogi nisko, srednio, wysoko - jedna seria 45 powt) 4. 3 serie łączone hack maszyna [...]

1h aero z rana zrobiona Trening dzisiaj - Barki, Biceps, Triceps, Brzuch : Barki: 1. 4 serie unoszenie na boki na maszynie z przytrzymaniem 2s u góry - wstępne zmęczenie, krótkie przerwy 2. 4 serie łączone Wyciskanie zza głowy na smith'cie unoszenie hantli w przód 3. 3 serie łączone Arnoldki jednorącz hantlem unoszenie hantla na bok jednorącz 4. 3 [...]

[...] dzisiaj - ww +50% takze 180g owsianych 450g ryzu reszta bez zmian 1h aero z rana Dzisiaj polecialy Plecy, Kaptur, Brzuch: 1. podciąganie szeroko do klatki 5xMAX ( wstępne zmęczenie, krótkie przerwy) 2. 3 serie łączone wiosło hammer od dołu ściąganie jednorącz od góry hammer 3. 3 serie łączone wiosło hammer od gory narciarz 4. 3 serie łączone [...]

Dzisiaj Plecy i Kaptur z Tomasz Danielak "Zwierzak" Plecy: 1. podciąganie szeroko do klatki 5xMAX (wstępne zmęczenie, krótkie przerwy) 2. 3x Triset Hammer wiosło od dołu Hammer wiosło od góry Hammer ściąganie od góry 3. 3x Seria łączona Ściąganie drążka wyciągu za głowę Ściąganie drążka wyciągu wąsko do klatki 4. 3x Seria łączona Narciarz [...]

zrobie tak za miesiac chyba bo na razie zaliczam powtorzenia....sprobuje teraz zrobic jeszcze lzej tydzien "deload" i zobaczymy co bedzie za tydzien na meczu...Bo nie jestem pewny na 100% czego sprawka jest zmeczenie... Doszly mi jeszcze na treningach kosza skipy, wieloskoki i wstepowania ze sztanga, byc moze za duzo sie tego zrobilo...Takze [...]

cwicze od pół roku.Z poprzednią rozpiską (była podobna) nie miałem problemów jesli chodzi o zmeczenie czy nie wyrabianie sie z cwiczeniami. Ale większosc uwag przyjołem i je zastosowałem, lecz chciał bym spróbowac pocwiczyc trochu progresją wiec zostawie układ 12/10/8/8 thx za wszelkie uwagi i rady, czekam na wiecej

[...] - ledwo starczyło mi sił. Czas obwodów - 29 min 11 sek. Czas całego treningu - ok. 46 min. Były zakwasy na łydach po wczorajszym, ale zapomniałam o nich w trakcie. Czuję zmęczenie górnych partii. Po całości nie chciało mi się nawet jeść. Zjadłam sheika z odżywki i banana, obiad został, bo zasnęłam%-). W końcu ogarnęłam miskę. Średnio mi to [...]

[...] przerwami między seriami. Robię 1min lub max. 1,5min przerwy, a między ćwiczeniami 2-3. Czy coś zmieniać? Dzisiaj ogólnie bardzo złe samopoczucie - senność, rozdrażnienie, zmęczenie. Prawdopodobnie związane z niskim ciśnieniem krwi, zmianą pogody i zbliżającym się @. Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 1l, herbata owocowa4x, kawax3. Miska: [...]

[...] robić, bo nie miałam siły zaraz po. W końcu jestem zadowolona z treningu, wróciła energia i do tego progres czasowy w obwodzie. Mega pozytywne nastawienie dzisiaj, chociaż zmęczenie daje się we znaki. Ciśnienie mi spada - cały dzień śpię. PS. Któryś raz z kolei śni mi się, że robię thrusters ze sztangą i czuję, jak normalnie moje ręce pracują w [...]

[...] dobrze. Obwód - burpees strasznie opornie dzisiaj szło i bardzo wolno. Pompki ok., wydaje mi się, że w TGU poprawiłam nieco koordynację. Czas jednak gorszy niż ostatnio, zmęczenie mocne. Rozciąganie po jakoś tak po "macoszemu", poprawię wieczorem. Nie jestem zadowolona z treningu, czegoś mi w nim brakowało, większe chęci niż siły. Postaram [...]

[...] DNT 31 Dzień 4 diety niespodzianki Odrobiłam się z planowymi treningami na ten tydzień poza GPP. Dzisiaj cały dzień w podróży, więc zmęczenie i tak jest spore. Do tego doszedł lekki ból głowy i wrażenie "zimna" całego ciała. Mogłabym pić gorące napoje cały czas. [...]

[...] nadrobię przed snem. Czuję, że zaczyna brakować mi dynamiki tj. wydaje mi się, że "zapierdzielam jak mały samochodzik", a okazuje się, że wlokę się żółwiem. Chęci są, ale zmęczenie ostatnio mocno dokucza, chociaż paradoksalnie w niektórych ćwiczeniach mam progres. Dzisiaj doszło niewyspanie i dziwne myśli o areo albo LC.;-D Dodatkowo ostatnio [...]

[...] Nie miałam siły się zwlekać z podłogi, a ból ud oraz kostek był prawie nie do zniesienia. Pompki ok. - wszystkie w 1 serii, swing - ciężko, snatch - oj za dużo na moje zmęczenie, zrobione, ale miałam wrażenie, że wzięłam jakieś 30kg. Ania miała jeszcze tam 20 min areo po. Nie wiedziałam, czy to była część składowa tego treningu, więc :)) [...]