[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

19-01-2014
Ćwiczenia na dziś. Godzinny marsz plus cały dzień fizycznej orki remontowej.

Miska.

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

20-01-2014
Dużo fizycznych zajęć remontowych mam, wykończona fizycznie chodzę. Ledwo dałam radę zrobić trening.

Siłownia. 3x12 za każdym razem
11. Rozgrzewka
12. Przysiady 24/26/28
24/26/29
24/29/31
14/19/23

13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19
14/16/19
14/16/18
14/16/18

14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 35/40/45

30/40/45
30/35/41
27/32/37

15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)28/31/35
28/31/35
27/30/33
27/30/32

16. Uginanie nóg w leżeniu: 37,5/40/42,5
35/40/42,5
35/40/42,5
35/40/42,5

17. Podciąganie w wersji opuszczanie x5
x5
x5

18. PLANK

Miska.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

21-26.01.2014
Wymówki: Miałam fizycznie bardzo ciężki tydzień. Z ćwiczeń były jedynie marsze z psem oraz mnóstwo remontowego dźwigania, biegania itd. Siłownia odpadła, ale po prostu nie dałam rady, po całych dniach padałam ze zmęczenia.

Miski Były czyste, liczone na oko lub wcale. Ale 1 cm mniej w biodrach potwierdza dyscyplinę

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

27-01-2014

Siłownia. Nie wiem czy to jeszcze zmęczenie czy przerwa, ale było mi tak ciężko z tymi kg jak nigdy, ale samopoczucie po siłowni wyśmienite. Brakowało mi tego.
1. Rozgrzewka
2. MC klasyczny 39/44/49
39/44/49
34/39/44
34/39/44
29/34/41

3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29
19/24/29
19/24/29
19/21/23
18/20/23

4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 35/40/40
35/40/45
30/40/45
30/35/40
27/30/36

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 28/31/35
28/31/35
28/31/35
28/31/33
27/30/32

6. Podciąganie (w wersji opuszczanie) 3x
5x
5x

Miska Liczona już pięknie. Muszę przyznać, że się obawiałam nieliczenia misek, ale ostatni tydzień mi pokazał, że będzie mi z tym kiedyś bardzo dobrze.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia. Marsz i nadal dużo fizycznych remontowych obowiązków. Padam.

Miska.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia na dziś. Aeroby 30 minut, plus nadal fizyczne męki remontowe.

Miska. Głodna jestem i zmęczona. Ogólnie nie mam pracy fizycznej, te ostatnie ciągłe ciężkie obowiązki powodują, że chodzę głodna.

...

GrubaKaska

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 57 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1864

podczytuję Cię. Pozdrawiam.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

GrubaKaska witaj

Niestety nadal muszę się posiłkować brakiem czasu i energii na siłownię. W nadchodzącym tygodniu to się zmieni. Dziś całodzienne szorowanie powierzchni płaskich po wszelkich remontach zakończone, jutro dźwiganie mebli do pierwotnych pozycji. To nie jest tak, że się fizycznie obijam, odciski od miotły i szczotki ryżowej to potwierdzają.

A tak z fizycznych możliwości. Przenosiliśmy ostatnio łóżko do sypialni, i mówię mojemu facetowi, że nie musi czekać na kolegów ja dam radę. I kurdę podniosłam i przeniosłam razem z nim, nawet nie było ciężko jak się wmanewrowałam pierwsza schodami w dół i cały ciężar był na moich barach.

Miski z ostatniego tygodnia. Czyste, liczone.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-02-02 20:30:45

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

03-02-2014

Ćwiczenia. Godzina marszu po górkach.

Miska

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Siłownia. 3x12 za każdym razem
11. Rozgrzewka
12. Przysiady 19/24/26
24/26/28
24/26/29
24/29/31

13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19
14/16/19
14/16/19
14/16/18

14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 35/40/43
35/40/45
30/40/45
30/35/41

15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)28/31/35
28/31/35
28/31/35
27/30/33

16. Uginanie nóg w leżeniu: 37,5/40/42,5
35/40/42,5
35/40/42,5
35/40/42,5

17. Podciąganie w wersji opuszczanie x4
x5
x5
x5

18. PLANK

Po dwóch tygodniach przerwy, pomimo tego iż fizycznie pracowałam ciężko i ze dwa razy siłownia wpadła, dziś mój trening w mękach wielkich. Część ćwiczeń z mniejszym obciążeniem. Mam nogi jak z waty po ich uginaniu na ławeczce. Ogólnie siadłam sobie i posiedzę, nie wstanę przez chwilę :P

Miska

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-02-04 23:00:33

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-02-04 23:01:27