SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 38156

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
No dobra, będę się mierzyć i jeść mniej, ale jak mi każesz biegać, to złamiesz mi serce

Za dni stanie się coś, albo kurcze nic

DNT, miało być inaczej ale tak niefortunnie wyszło. Naspacerowałam się duuuuużo, dupa boli jak nie wiem co, przy każdym kroku ją czuję. Wypady?

Miska bez zmian z ww, od jutra to poprawię, nażarłam się, miałam poćwiczyć, ale nie wyjszło :P



Edit: dzień później. Dupa boli nadal, nie przestaje. Ale plery to napierniczają tak, jakbym normalnie podciągała się przez godzinę. Zakwasy jak cholera, ledwo ćwiczyłam, czułam, że siły trochę do tyłu, ale zakwasów dorobiłam się wzorcowych. Każdy ruch jest, hmmm, ciekawy.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-09 10:06:20

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
i dobrze za te 80kilka dni ma być koniec tych męczarni i święty spokój
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Tylko i aż dni

DNT Nie mogłam się zebrać, nie mogłam się przemóc i jakoś nie mogłam się ogarnąć.

Miska białko tez niedojedzone, ogólnie jakiś dzień taki.



Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-11 00:20:02

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
to dość sporo, ale na pewno bliżej niż dalej


Trening
1. przysiad 7/7/7/5/5/3 24/29/34/39/49 ostatnia seria tylko 2 powtórzenia
19/24/29/34/39/44
+
30-25-20-15-10-5 32 minuty w totalnym ukropie
GHD sit up dziś wyjątkowo zwykłe sit upy
Wznosy z opadu na piłce
Wznosy kolan do klatki w zwisie
MC Romanian 29kg

+ 15-20min aero 19 dziś półgodzinny marsz

Komentarz Jakoś powoli się rozkręcam. Zakwasy minęły, w przysiadzie jednak trochę jeszcze przesadziłam z 49, nie wstałam trzeci raz.

Miska



Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-11 00:30:48

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 4694 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53265
Moc z Tobą Agniecha,
co tam 80 parę dni... pffff...

Do tego czasu, pokonamy zło*...




*Fat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Aga ten rozkla 3 pierwsze siodemki to dojsc masz do ciezaru przed cwiczeniem sie rozgrzej jeszcze dodatkowo i sprobuj po 7x na 32,38,45kg zostajesz robisz 5razy zdejmujesz na 42kg znowu 5 i 3 razy na tym samym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
No w sumie to się przy tych przysiadach początkowych czułam za lekko. Ja robię serię bez obciążeń przed, nie piszę tego ale robię zawsze. To zagęszczę te zmiany tak jak napisałaś.


Al ale mi poprawiłaś humor z rana tymi pałerrendżersami :D

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
super i patrz na rozpiske powtorzen, majac ciezar maksymalny dla 5 powtorzen w drugiej serii sila, albo spadkiem sily zrobisz te trzy to tak samo wychodzi , podwarunkiem ze oczywiscie ten ciezar byl na te 5 no 6 powtorzen i tyle ywkonalas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680
Taka okrągła liczba, więc ze wspomnieniem. Na pewno ważyłam więcej, ale to był maks na jaki byłam w stanie zerknąć, potem bałam się już stawać na wagę. Bo ta wredna zdzira pokazała mi



A dziś zrobiłam sobie trzygodzinny spacer z psem. Żaden tam wysiłek, ale nogi odczuły ten czas.
trening
Dzien2.
1. MC 5/5/5/3/3/1 49/54/59/64/69/79 Dwa razy podchodziłam do 79, normalnie dziś było ciężko już przy 59. Czy MC to ja też powinnam jakoś inaczej rozkładać, jak przysiady?
49/54/59/64/69/74/ a potem jeszcze po raz 79/84 Przy 84 wypadało z rąk, czas na te paski zapolować

+ w 20min jak najwiecej obwodow 10 obwodów
udało się tylko 9, ciężko się rozruszać jednak

10x Thrusters 50%max 9kg, sama sztanga
10x invert rows

+ 15-20min aero 17 min
15

Miska


Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-12 00:06:59

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Agniecha ale Ty się rozkręciłaś z cieżarami
odliczam razem z Tobą
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę wyrzeźbić ciało. Proszę o weryfikację diety i treningu :]

Następny temat

leilah, naprzód!

WHEY premium