zmęczenie

[...] biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni [...]

w miare trwania sezonu narasta zmeczenie zawodnikow. w miare wynikow rośnie pewnosc siebie , która moze zgubic pozatym czesto tez pod koniec sezonu gdy ma sie juz zapewnione miejsce wystawia sie slabszych graczy i przegrywa mecze. 0 wiem bo np w ostaniej kolejce mininego sezonu obstawilem porażke ŁKS a on wygrał

czuł ciągłe zmęczenie i niechęć do wszystkiego. zmęczenie nie będzie ciągłe, a proces adaptacji jakoś przeżyje fakt, przed snem mógłbyś dać jakieś białko wolnowchłanialne dodaj orzechów włoskich, siemienia lnianego czy też oleju lnianego --> masz mało wielonienasyconych kw. tłuszczowych waga od której zacznę ckd to 100kilo a jaki bf%? dlaczego [...]

[...] No i Pani sędzia nawet ładna 8-) 3 walka Trochę lepiej niż wcześniej. U przeciwnika widać straszne braki w technice opuszczanie rąk przy uderzaniu seriami tzw cepy może zmęczenie już działało w końcu 2,3 runda. Życzę powodzenia i wytrwałości w treningach, będę zaglądał.Staraj się przestrzegać diety bo widzę, że zdarza ci się opuszczać [...]

Tak, coś te kontuzje mnie męczą. Dwóch nie za bardzo, jak wiążę mocniej, to za bardzo nie mam ręki dokrwionej i czuje ból i zmęczenie dosyć szybko. Problem ten wynika z tego, że przez 3 lata praktycznie w Bolesławcu to bez owijek trenowałem. Tutaj w Gwardii to obowiązkowe. Co u mnie? Ogólnie szykuje się na zawody, które mam już w sobote u [...]

Ale to są jedne z gorszych kontuzji pod względem samopoczucia niby takie zdarcie skóry ale dyskomfort jest duży. Zmęczenie i niedospanie dało o sobie znać. Muszę bardziej uważac w takich sytuacjach, niestety nie zawsze są idealne warunki do treningu, a trening to ostatnie miejsce, gdzie powinno się zrobić sobie krzywdę. Zły jestem na siebie, bo [...]

Jednak zmęczenie robi swoje :-))

[...] A – jestem leszczem w podciąganiu %-) B – usuwając stabilność drążka, zaczyna się jazda z podciąganiem ;-) Chodzenie na rękach też nie powala, z powodów oczywistych, wstępne zmęczenie, a druga rzecz to walka o poprawną pozycję i technikę. Na kondycji, wszyscy spuchliśmy strasznie. Pierwsza runda pompki unbroken, a później po 5, czasem po 3, czy [...]

[...] 20 ball throw to a side 10 tuck rock 2. Siła Back Squat 10*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*3*130kg 3. Kondycja 12’ AMRAP 200m row 10 ring dips Wynik: 7 Rund + 200m Komentarz: W przysiadach czułem duże zmęczenie, ale 130kg poszło. Na kondycji luźno i bez spiny, na wiośle nie mogłem docisnąć, bo brakło mocy po weekendzie. Pozdro

Wypad spoko, zmęczenie czuję do dzisiaj %-)

[...] rocks 2. Siła Split Squat 6*20kg (3 na nogę) 6*40kg 6*60kg 3*6*80kg 3. Kondycja 7’ AMRAP 3-6-9-12-... Squat Clean 60kg Ring Dips Wynik: 65 powt Komentarz: Dzisiaj jeszcze zmęczenie po podróży było odczuwalne. W Split Squat nie szedłem dalej z ciężarem, bo mam mocniej naciągniety przyczep brzucha. Na zarzutach szło całkiem sympatyczni tak sam [...]

9/3/2018 Kondycja: 8 rund 2' AirDyne 2' Hammer to a tire Komentarz: Achilles dalej bolal, więc nagrałem filmik demonstracyjny i zrobiłem swoje. Na młocie ciągła praca, natomiast na rowerku nieudolna próba trzymania powyżej 360W. Zmęczenie z całego tygodnia daje się we znaki... Pozdro

[...] w takich ultra się poprawia. To zrozumiałe, zwłaszcza, że na odpowiednim poziomie ultra większość czasu biegnie się całkiem przyjemnie. Większość biegnie się powoli, tylko po wielu godzinach dochodzi zmęczenie od wielogodzinnego wysiłku. Zaś gdy lecisz maraton na czas, to jest walka przez 2,5-4h (w zależności od poziomu) na granicy przeżycia.

[...] 7km /SFD/2018/10/24/48f51410c32d41b8b85740f0b819f9bc.jpg Komentarz: Druga sesja dzisiaj, specjalnie dla Riona zrobiona luźno :-P 4 dni po półmaratonie i czuję tylko lekkie zmęczenie w nogach. Dzisiaj luźne 7km, bo od przyszłego tygodnia zwiększam ilość tempówek do 3*2,5km z przerwą do powrotu tętna na 110 uderzeń, więc lekki rekonesans jak [...]

[...] 100m kraul 1:15 odpoczynek Komentarz: Pomimo, że nogi ciężkie po wczoraj, zdecydowałem pomęczyć się bez 8ki i potrenować dokładanie rąk, oraz synchronizację nóg. Nie było najgorzej acz zmęczone nogi nie chciały współpracować. Już co raz bardziej widzę efekty, stałej pracy na basenie - mniejsze zmęczenie oraz większa płynność w technice. Pozdro!

[...] przepłynąć bez przerwy w 30minut. Pierwsze kilka basenów było bardzo lekkie, bez spiny, dobra pozycja, super się płynęło. Później było gorzej przez kilka basenów, jak weszło zmęczenie, ale złapałem rytm i poszło całkiem sprawnie. Nie spinałem się niczym, nawet tym, że ludzie włazili na tor po pełnej godzinie. Płynąłem przez 30 minut :) Pozdro! [...]

[...] pull ups E. Max back extensions Max plank + 10kg F. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Powrót do trening progu mleczanowego, czułem bardzo mocno zmęczenie barków. Kamizelka bardzo dużo zmienia przy rowerku, było ciężko. Saneczki zdecydowanie za mały ciężar, od przyszlego tygodnia zwiększe ciężar. Dodam troszkę pracy z [...]

[...] Wynik: 16+10+8 D. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dobry trening pomimo mega zmęczonych nóg. Siady poszły nieźle, wziąłem to co dostałem od sztangi ;-) wyciskania nad głowę i ppressy były mega męczące i niekomfortowe. Mobility dzisiaj troszkę dłużej niż zwykle, ze względu na zmęczenie nóg. Miłego tygodnia! Pozdro

Najpierw piszesz że widoki zrekompensowały zmęczenie a później pytasz czy chcemy zobaczyć ;-) Pewnie że tak!

[...] w pozycji L B. 10' EMOM 30m sprint z sankami + 42,5kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Jeszcze czuję triathlon w nogach. Mega mocne zmęczenie już czułem na AirBike. Rozgrzewka siadów poszła lekko, ale serie robocze już nie za bardzo pomimo, iż ciężar nie był wymagający. Wiszenie w L-ce to była walka z [...]