a jak tam odrzywianie? Kup sobie może jakieś witaminki i ZMA+ staraj się więcej regenerować... Jeśli przeszkadza Ci zmęczenie w treningu to może zainwestuj jeszcze w jakiegoś boostera przedtreningowego
Odżywianie raczej dobre. Dieta na wyczucie jest.nie przeszkadza mi zmęczenie w treningu tylko się wkurzam jak widzę ze mam podkrążone oczy jak jakiś ćpun czy coś:P A jeśli chodzi o regeneracje to na takie dodatkowe zabiegi to ine mam czasu niestety. Czasem gram w piłkę ale nie wiem czy to forma regeneracji:p. zaraz poczytam o tym zma zobaczymy co [...]
Jeżeli jesteś mocno zmęczony i masz jakieś dolegliwości . Np. ból nadgarstków itp. ,to polecam tydzień przerwy i tydzień lekkiego treningu ,jężeli zmęczenie jest lekkie to 2 tygodnie lekkiego treningu .
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] czuje różnicy A może to właśnie było odwrotnie ? ;-) Hym chyba nie bo jak estro mi wybilo to było słabo ale zacząłem zbijac i po tabletce już było super, humor na plus i zmęczenie znikło ale nadal miałem wysoko prolke więc wziąłem pół tabsa cabasera i niestety znowu kiepskie samopoczucie przez tydzień, okazało się po badaniach że zbilem [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] w planie A dać podciąganie na drązku nachwyt i martwy ciąg na prostych nogach . Do martwego na prostych nogach nie potrzebujesz dużego cięzaru a bedzie on służył bardziej jako pobudzenie mięsni dwugłowych uda i delikatne zmęczenie prostowników grzbietu, resztę swojej pracy prostowniki wykonają przy siadach. Co myślisz o takim rozwiązaniu? pozdro
[...] jak najbardziej jest przydatna w sytuacji, gdy jesteśmy niewyspani, czy zmęczeni po lub przed ciężkimi treningami, nauką. Warto jednak zastanowić się z czego wynika ciągłe zmęczenie, o którym wspominasz. Bez wątpienia nie powinno ono mieć miejsca, a jeżeli występuje, to należy wyeliminować jego powody. W innym przypadku do niczego dobrego nie [...]
Dzięki, zajmę się tym :) Co dziwne, zmęczenie zazwyczaj przechodzi w godzinach wieczornych, od ok. 18-19.Więc warto przyglądnąć się też jak wygląda odżywiania , regeneracja i zacząć szukać przyczyny problemu a jeśli podstawy wszystkie uporządkujesz i nic się nie zmieni to pasuje porobić badania
[...] asparaginianu jest aktualnie przedmiotem debaty. Z raportów przesyłanych do FDA wynika, że do reakcji tych zaliczają się: (5) bóle głowy / migreny , nudności , bóle brzucha, zmęczenie (blokowanie dostępu do mózgu wystarczającej ilości glukozy), problemy ze snem, problemy z widzeniem, napady niepokoju, depresja, i astma / ucisk w piersi. Wspólną [...]
[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] ścianie ja jednej nodze kolejne spięcia tylko z tym ze w tym momencie ćwiczenie jest ciągłe i trwa aż do upadku siły mięśniowej . Na początku treningów odczuwa się ogromne zmęczenie i równie ogromne zakwasy na kończynach dolnych >> nie oznacza to ze cos jest nie tak – wręcz przeciwnie pierwsze 2 tygodnie są najgorszym okresem [...]
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
Wszystko zalezy od tego jak kiepską masz dietę. Jeśli brakuje Ci sporo kcal to na przyrosty możesz nie liczyć, za to pewne szybkie zmeczenie i przetrenowanie.
to zależy co chcesz osiągnąć, ale ogółem najlepiej biegać tyle, żeby czuć zmęczenie, ale się nie przetrenować, wszystko zależy od tego jaką masz kondycję itd. sam musisz wyczuć ile dla Ciebie jest okej :)