zmęczenie

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

[...] trzeba uważać również na żeń-szeń ponieważ wchodzi w reakcję z fluo nie pić kawy ponieważ nasila poczucie lęku bcaa też odpada zdecydowanie ponieważ hamuje bodajże dopływ serotoniny redukując zmęczenie a głównym działaniem leków typu SSRI to wychwyt zwrotny serotoniny co powoduje czasem ospałość więc to samo nam jakby sie wyklucza. Tyle wiem...

[...] robię przerwy miezy seriami od 30 sek do 1 min. Między ćwiczeniami 2 min przerwy max. Skupiam się na technice nie robię na odwal się i dbam aby cały czas czuć tętno i zmęczenie na treningu. Nie robię aerobów bo jeden gość na siłowni mi powiedział że zlecą mi mięśnie wtedy - był dobrze dopakowany więc stwierdziłem że może ma rację. Mam [...]

Jesli chodzi o mnie, to tydzien regeneracji robie w zaleznosci od intensywnosci aktualnie wykonywanego planu treningowego. Zazwyczaj ma to miejsce po wykonaniu jakiejs specjalizacji, czy tez w momencie przejscia ze splita na fbw lub odwrotnie. Organizm sam cie informuje o takiej potrzebie poprzez zwiekszona podatnosc na kontuzje, ogolne zmeczenie [...]

jakieś suple stosowałeś ?? zwykłe zmęczenie materiału.. . miałem podobnie jak trenowałem 6 x w tyg SW i dodatkowo 2 x bieg na 10km i niedziela basen... po 4 miesiącach... podałem...

Pod zawody trenowałem 5-7 razy w tygodniu i to był maks. Zmęczenie psychiczne takim treningiem potrafi dać w kość i praktycznie wymusić rezygnację z każdej innej formy aktywności. Wg mnie optimum są 2-3 treningi w tygodniu rekreacyjnie (plus np. siłownia, przebieżki) lub 4-5 razy (samego SW + okresowo przebieżki) pod kątem zawodów. Poza tym ważna [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Witam. Wybaczcie za odkopywanie tematu ale nie znalazlem nigidze tematu z opiniamy o tym srodku. Chciałem powiedzieć , że brałem różne termogeniki począwszy od hydroxycuta clenburexina , schorcha ( 5 puszek - mniam ;D ) po clen i sally ale żaden nie dawał mi takiej wydolności tlenowej jak get fn ampd. Ostatnio przez 2 tygodnie robiłem interwały [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Ja od miesiaca biegam stałym tempem 9 km/h, 25 - 30 min po treningu. Potliwość wysoka, zmęczenie całkiem okej ale jak to jest dobre tempo to będę sie tego trzymal :)

Dokładnie WF i NozIV waliłem non stop ! Właściwie to jestem uzależniony od bosterów Taki mam tryb życia, nie jestem już nastolatkiem, więc rodzina + dużo pracy = zmęczenie = pobudzacz przedtreningowy. Remik ma w pewnym sensie rację, bo podejrzewam że po CP i mono efekty byłyby te same, no ale jest też coś takiego jak efekt psychologiczny, czyli [...]

Sensownie byłoby ciągnąć dalej jakiś podział z partią dwa razy w tygodniu ale bez stojaków w złotych ćwiczeniach nie rozwiniesz skrzydeł. Ale możesz się pobawić w przypadku nóg w jakieś wstępne zmęczenie czy fronty. A dieta dopięta cały czas?

[...] jeszcze ćwiczyłem piłem jedna porcję bcaa 8:1:1 Z allnutrition tak 30-40 minut przed. i powiem tak na treningu jakoś działania nie czulem. Zmęczony bylem. A po treningu te zmęczenie inaczej schodzilo i zakwasow nie bylo zero skurczu. A przedtem wszystko bolalo. Zwłaszcza uda. Schylac się miałem próblem. W nocy skurcze... więc wychodzi że bcaa [...]

[...] dostac jako poj. suplementu; najczęsciej jest to mniej wiecej taki miix; aakg/cytrulina, tauryna, alanina, alc. mysle, ze główna zaletą jest poprawa koncentracji, mniejsze zmęczenie, zupelnie jakby lepszy komfort- psychiczny- treningu. w kwesti znaczniejszego pobudzenia sie natomiast nie wypowiadam bo u mnie o to b. trudno, raczej suplementuje [...]

[...] rozumieć,że chcesz trenować każda z grup raz w tygodniu... w takiej sytuacji rozplanować wydaje mi sie to b. prosto. bic i tric. bym raczej pozostawil razem. a te twoje zmęczenie- przedwczesne jak sie wydaje- może byc także efektem przeladowania treningu/zbyt dużej objętości i intensywności- i aby wyeliminowac ten czynnik lub miec pewnośc że [...]

Ja bym Ci doradzil stosowanie odzywki weglowodanowej po treningu silowej, mozesz dorzucic tez porcje aminokwasów BCAA, co na pewno przelozy sie na poprawe regeneracji i mniejsze zmeczenie na drugiej sesji treningowej. BCAA dawaj przed i po treningu w ilosci 1g/10kg masy ciala Węgli 0,5g/1kg masy ciala Kreatyne narazie odpusc Na noc warto by bylo [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

E to nie masz co sie martwic, cisnienie to srednia pomiarow, jezeli matka ci w domu mierzyla i masz pelna norme, to jeden pomiar u konowala o niczym nie swiadczy. Tak jak mowisz, zmeczenie, do tego byc moze stres itd. Spij spokojnie

ja tak sie czuje po tramalu ... zmeczenie jakbym 2 tony węgla przerzucil

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]