zmęczenie

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

to kwestia indywidualna ale proponuje wstepne zmeczenie i dobra rozgrzewke + permanentną suplementację regeneratorami stawów o rozszerzonym skladzie. chodzi o technike cwiczen a nie ciezar, nalezy tak zmeczyc miesnie, stosujac progresje by mialy sygnal narastajacych z czasem bodzcow - wtedy reagują wzrostem(jesli zostaną odpowiednio nakarmione)

jak robisz wstepne zmeczenie to juz nie bedzie sily na 6serii, poza tym to juz bedzie zbyt forsowne. mysle ze przedzial 1-3serii roboczych bedzie wlasciwy.

[...] mięśnie brzucha tylko teraz trzeba je uwidocznić. Żeby wyrzeźbić ten brzuch proponuje A6W. Dzięki temu będzie ci lepiej widać "kaloryfer". A co do ABS2 to ja czuje zmęczenie na 2 poziomie xD co dopiero 9 poziom.. :D EE kolego mógłbyś mi napisać co robiłeś na brzuch kiedyś ze teraz mozesz zaczac od 9 poziomu. Jakie były te ciężkie [...]

el dresso ja nic nowego nie tworze, tez uwazam ze ABS2 jest najlepszy...sam robie to ...i nie narzekam ze mały wycisk. Wszystko jest OK. JA na 2 poziomie jestem ... :P a czuje jeszce zmeczenie a ty na którym??

Wiec gdyby wszystko bylo super z ta waga spalalby na takim treningu w granicach 300 kcal... Trening jest od tygodnia (zatem zmeczenie zapewne duze, a intensywnosc srednia) i nie jest w formie HIIT - zatem szalu ni ma. Dlatego spytam - na jakiej podstawie mowisz,ze napewno jest wiecej niz 1.1 jego zapotrzebowanie??

[...] co mi łatwo idzie to siła w kopytach. Jak jeszcze jesienią cieszyłem się że robię 90kgx5 tak wczoraj zrobiłem 100x8 i podejście 110x6 kórego nie skończyłem przez zwykłe zmęczenie ale wiem że bym zrobił %-). Siła kopyt idzie, wydolność dzięki bieganiu i orbitrekowi idzie a waga jak stała tak stoi. Co do ważenia to mam wagę, ważę mięso żeby [...]

staranny - poczytaj o BCAA w dziale "badania naukowe". Jest tam opisane, ze BCAA konkuruja z tryptofanem w dostepie do mozgu. Tryptofan jest prekursorem dopaminy ktora powoduje zmeczenie. Czyli w efekcie spozywanie BCAA zmniejsza uczucie zmeczenia (mozliwe, ze cos pokrecilem ale sens na pewno sie zgadza).

ok wlasnie wrocilem z silowni : po porzadnej rozgrzewce i wymienieniu cwiczenia zza glowy na wyciskanie sztangielek bolu nie czuje , tylko zmeczenie barkow wiec jest ok sogi przyznaje jesli wejda :)

mozliwe ale to cchyba zmeczenie psychiczne po szkole...

A ja powtarzam pytanie Apokalipsy - z jakiego powodu stosujesz wstępne zmęczenie mięśni rozpiętkami? Co do wyciskania sztangi na płaskiej, to w porównaniu do reszty ćwiczeń na klatę, w tym niejako sztandarowym ćwiczeniu na klatę, klata... pracuje najmniej Większość ludzi nie ćwiczy tym klaty, ćwiczy po prostu wyciskanie na ławie. Dla przykładu [...]

[...] skutkiem Wspomniane pompki na poręczach też są dobrym rozwiązaniem tak jak i wycisk na dolnym skosie. Ewentualnie może powtórzenia półtorakowe, tj. jeden pełny ruch, jeden ruch od klatki do połowy normalnego ruchu --> to się dopiero liczy jako jedno powtórzenie. Większe zmęczenie powinna odczuć wtedy klatka w porównaniu z tricepsem.

Zmęczenie zobaczysz jak liczba tych powtórzeń sie zwiększy, już w nastym dniu sie tak tego nie chce robić że matko Boska...

Trenuję 6 dni w tygodniu, jak czuję zmęczenie / bół to robię dodatkowe przerwy. Zanim zaczalem trenowac to moja sila była na poziomie noworodka, zacząłem z hantlami o wadze 6 kg. Obecnie macham od 8 do 12 w zaleznosci od ćwiczenia i w zależności od sił w danym dniu. Zazwyczaj mój trening wygląda 6-8 ćwiczeń po 4 sety, z odpoczynkiem miedzy setami [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] po. Marecki wynik badania z krwi to jedno ale zawsze mozesz mu pokazać, że mimo minimalnych widelek jest bardzo slabo. -brak libido -brak porannych wzwodów - sennosc -ciągłe zmęczenie, budzenie sie w nocy - problemy z erekcja - zerowe postępy na silowni, problemy z budowaniem mięśni. Nawet jak czegoś nie masz to podkoloryzuj, wtedy powinien Ci [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] może również m.in. poprawiać wspomniane krążenie, ogólny cykl wydzielania hormonów itp. :-) Samopoczucie generalnie tak jak MowMiKoks napisał - taka błogość, pozytywne zmęczenie. Osobiście w dłuższej perspektywie czasu odczułem fajnie poprawę pracy mózgu :-) . Aktualnie niestety odpuszczam ze względów zdrowotnych. Taka fajna rada to [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? _______________________________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]