zmęczenie

Codzienny trening mi pasuje - przerwy wytrącają mnie z chęci do treningów :-) Niestety obecnie coraz słabiej się regeneruję! Inaczej mówiąc coraz mniej serii powoduje duże zmęczenie a potem bóle stawów i mięśni :-). Poranne wyciskanie sztangi czuję w "kościach".

To nie jst kwestia tego jak sie czujesz po treningu, a efektow po jakims odcinku czasu... Zmeczenie po treningu nie jest wykladnikiem dobrego treningu. zdr.

[...] tego czułem, że muszę podnieść trochędo góry, bo albo będę czuł klatkę podczas ćwiczenia, albo przerwę trening, jak mam machać tylko dla machania. Ciężary, jak na ogólne zmęczenie i bóle - bdb. Push&Press - Pomimo bólu w barkach, to ćwiczenie mniej mi doskwiera. Ciężary poszły lepiej niż tydzień temu. Pompki odwrotne – wrzuciłem więcej kg niż [...]

[...] zegary) że się jej pomyliły pedały… A tiry kolejne, lewą i prawą stroną. Z 10 tirów tak ujechało. Na centymetry… Nosz k***a mać. Stać na środku niemieckiej autostrady… Sen i zmęczenie przeszło w 5 sekund. Jakoś się odblokowała i na pas awaryjny. Zamiana i w drogę… Chłopaki z tyłu cali zieloni… Masakra… Aeroby Jako, iż nie odpuszczam z byle [...]

Witam Ja mecze sie od 4 m-cy, najpierw upadek na snowboardzie na czesc ledzwiowo-krzyzowa, lekarze orzekli ze nic mi nie jest jedynie stluczenie. przelezalam 3 tyg w domu, wrocilam do pracy i normalnej aktywnosci, bylo git. Po pewnym czasie zaczelam czuc dziwne klucie w prawej dolnej czesci plecow podczas cwiczen na fitnessie. Potem troche [...]

Witam ponownie mcmd i krzykacz- jestescie moimi autorytetami w tym dziale, wiec chcialabym o cos zapytac- tylko prosze, nie smiejcie sie i nie bierzcie mnie za hipochondryczke... Otoz, od mniej wiecej tygodnia dziwnie sie czuje- tzn. wciaz jestem bardzo zmeczona i senna. Robi mi sie slabo, mam mroczki przed oczami i kreci mi sie w glowie. Do tego [...]

sforza chodzi o to,zeby przy bardzo dobrej technice,bez ruchow oszukanych,bez pomocy partnera(powt.wymuszone)-dac z siebie wszystko,aby zrobic zalozona ilosc powtorzen. zmeczenie miesnia,czy doprowadzenie do "upadku" moze i bedzie sie pojawiac,lecz nie jest celem samym w sobie. pozdrawiam.

I uwazasz, ze jak bedziesz maskowal swoje zmeczenie i brak snu stymulantami, to bedzie wszystko ok? Z czasem sie przejedziesz ;-) Organizm to nie maszyna.

Jak masz 4 dni treningowe to wydaje mi się lepszym pomysłem byłoby jakieś push/pull lub góra/dół wówczas każda partia 2 razy w tygodniu. Jednak w planie brakuje mi przysiadów to po pierwsze. Dałbym w klatce też inną kolejność, niepotrzebne Ci wstępne zmęczenie mięśni.

Witam Cie Ng Mui! Cwiczylam styl Choy Lee Fut.Jesli chodzi o powod dla ktorego przestalam to byla to moja wlasna dziecieca glupota.Bylam w 5 klasie podstawowki i wolalam lazic z kolezankami na podworko zamiast zasowac na treningi.Az wstyd sie przyznac...tak wiec przestalam,czego zreszta pozniej bardzo zalowalam ale juz nie powrocilam do dalszej [...]

Karo musisz byc ostra w lozku to zmeczenie po treningu podniecilas mnie

Dieta Atkinsa "Zalety i wady Zalety: – nie trzeba liczyć kalorii, – efektywna, rzeczywiście stracimy na wadze. Wady: – efekty uboczne to zmęczenie, złe samopoczucie (psychiczne i fizyczne), wymioty, – dieta powoduje spowolnienie metabolizmu, – zakwasza organizm, – przeznaczona tylko [...]

Laski dzieki ze jestescie i zagladacie tu do mnie. Wiem, ze macie racje. Odchudzam sie juz 2 rok na poczatku polecialo w ciagu nie calego roku 20 kg. Od roku waga mi jezdzi raz rosnie raz maleje (3kg) w sumie liczac te jazde to pewnie schudlo juz ponad 10 kg ale tez i przybywa te 10 kg. Suma sumarum waga stoi w miejscu. Moze dlatego czuje juz [...]

Night, Patik, Paula - dziękuję za miłe słowa :) Nie narzekam na to co jest. Sprawność w miarę idzie w parze z sylwetką. Choć zmęczenie materiału bywa większe niż kiedyś. Patki- może jak będę zadowolona to wrzucę coś specjał for U :-D, ale nie prędzej niż po tej mikro redu ;) Z biegiem czasu widzę jak ilość treningów, ich intensywność oraz jakość [...]

[...] przyrostu mięśni - co więcej, prowadzi do niekorzystnych zmian w strukturze włókien mięśniowych (przekształca włókna szybkokurczliwe w wolnokurczliwe). Pocenie się i zmęczenie w tym przypadku nie są oznaką tego że trening jest ciężki dla mięsni ale tego że jest on ciężki dla układu krążenia i oddechowego b/ nie pyskuj i nie najeżdżaj na [...]

[...] pierwsze 3 miesiace treningu innego niz ACT i z liczba potorzen mniejsza niz 12 prosto do tego prowadzi. Jak sie myle prosze podaj w ktorym miejscu? "Pocenie się i zmęczenie w tym przypadku nie są oznaką tego że trening jest ciężki dla mięsni ale tego że jest on ciężki dla układu krążenia i oddechowego" - tak masz racje ale nie [...]

[...] Uginanie ramion z sztangielkami 12/10/8 lub 3x 12-8 powt uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielką o kolanko 2-3x 12-8 powt Sztangielki na wstępne zmęczenie, żeby do uginania ze sztangą podejść z wielkim zmęczeniem, wtedy może Ci nawet wystarczyć ciężar o 20 kg mniejszy niż w normalnych seriach . Ja ćwiczę tam z [...]

20.05.14r. Droga losowania zaczalem od treningu B :P Trening B: 1. Wyroki z hantlami 16x35kg, 16x31kg, 16x29kg, 14x25kg 2. Wiosłowanie sztanga 12x90kg, 10x80kg, 10x80kg, 10x70kg 3. Dipsy + 5x30kg, 8x20kg ,12x10kg, 14x0kg 4. Wyciskanie hantli na barki siedzac 8x29kg, 10x25kg, 10x21kg, 10x19kg 5. Prostowanie ramienia w opadzie 12x11kg, 10x13kg, [...]

Ostatecznie cykl wygladal tak : 1-4 Metandienon 20mg/ed 1-9 Sustanon/Omnadren 250/500/250 8-12 Test Propionate 150/100/50mg/eod 8-12 Stanazolol 50mg/eod PCT HCG : 2000jm co 3 dni 4 shoty Tamoksyfen : 10x40mg+15x20mg Klomifen : 100,50,50,50,50 3 dni przerwy 100,50,50,50,50 Podusmowujac cykl : Przed : WAGA : 82 kg BICEPS: 40 cm KLATA: 107 cm UDO: [...]

[...] , niż wynosi rekord Polski należący oczywiście do Darka, ale przypomnę iż Darek startował już w trzeciej imprezie mistrzowskiej w tym roku i na pewno odczuwał już pewne zmęczenie. Mariusz Grotkowski/TKKF Spartakus Nasielsk zajmuje bardzo wysokie piąte miejsce w kategorii 66 kg z wynikiem 600 kg, na co złożyło się przysiad z sztanga 210 kg i [...]