PODSUMOWANIE CYKLU 2 Lubię takie nowości dietetyczne ,podobało mi się to ,nic mi nie przeszkadzało, uwielbiam ryby i warzywa. Czuję się chudsza %-) choć jestem aktualnie trochę napuchnięta w brzuchu, więc trudno powiedzieć czy pomiary to odzwierciedlą :-( Coś mi sie chyba z hormonami pochrzaniło:-| Ale ogólnie czuję się bardzo dobrze . [...]
[...] całościowym nie zamotać na 5 stron }:-( Treningi w nowym cyklu mnie wykańczają.Cały 1 cykl mnie tak nie zmęczył jak tydzień tego cyklu .Tydzień od niespodzianki zmęczenie podskoczyło o 2 oczka. Z 3.5 na 5.5 w skali do 10. Jestem po nich niesamowicie zakwaszona i sponiewierana, czuję sie jak stara szmata %-) Bardzo podoba mi sie [...]
[...] zasadzie został ostatni czwarty bo piątego nie wliczam. Odczuwam spadek sił i to taki konkretny,najbardziej w nogach,ale wszystkie moje mini mięśnie dają o sobie znać,czuję zmęczenie,nie ma się co oszukiwać@-) . Dietetycznie wiem, że niskie węgle nie są dla mnie ,tylko okołotreningowo też raczej nie.Jestem wtedy mocno przymulona itd. ogólnie [...]
Trening z dnia 31.07.2008r. Nudziło mi się więc poszedłem na siłownie,w tamtym tygodniu te ciężary szły lekko więc postanowiłem dołożyć o 5kg na każdą serie. 1.Klatka sztanga. 4/75kg,3/80,2/85,2/90,1/95,1/100, 3/75 2/80 ,1/90 ,1/95 . Niestety plan ten się nie udał doszedłem do 1/95,poszło z ciężkim bulem.100 już nie dałem rady i poszło z [...]
Ten wczorajszy mecz przegrany ale i tak moim zdaniem nasz najlepszy w turnieju finałowym. Wreszcie lepiej funkcjonowała zagrywka, gdyby jeszcze wyeliminować niepotrzebne własne błędy w ataku to mogło być pięknie. Dzisiaj powtórki meczów piątkowych i tak naprawdę wszystko jest możliwe. Dojdzie presja gry o medal i duże zmęczenie turniejem.
[...] bóle głowy, przejściowa utrata przytomności (zazwyczaj trwająca mniej niż godzinę), splątanie, niepamięć okoliczności urazu, zawroty głowy, nudności, wymioty, niewyraźna mowa, spowolnienie, zmęczenie. Skutki w większości przypadków wstrząsu są przemijające, chociaż czasem czas ich trwania można liczyć w dniach, tygodniach, a czasem nawet dłużej.
Czuję zmęczenie i to całkiem niezłe i jak nigdy dotąd cieszę się z dnia wolnego między treningami :) Aeroby wchodzą ładnie czasem robię 20 min czasami 30 zależy od poziomu zmeczenia
[...] to ci te mięśnie będą słabnąć, a tłuszcz zostanie. Pójdź na TCB i pomachaj tam z laskami sztangami to zobaczysz ze tez sie zmęczysz i tak będzie zawsze to prawo aerobów zmęczenie, ćwiczenia silowe maja z ciebie wycisnąć 110% siły, bys na następnym treningu znów mogła dodac. nie bój sie zrobić mniej, walcz o powtórzenia, ale oczywiscie jak [...]
[...] multiwitamina, o3, mg BTW 137/74/119 ____________________ Inne: 1.Po treningu byłam zayebiście głodna, bez kija strach było podchodzić \-) 2.Przez cały weekend trzymał się taki dziwny ból w nogach, nie były to zakwasy, bardziej jakby zmęczenie(?), wgl ostatnio zakwasy rzadko mnie łapią. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-11 23:05:08
[...] dzisiejsze zmagania - kolejny trening próbny, obciążenie startowe wzięłam z ubiegłego początku tego treningu jak zasugerowała Iza ( wtedy). Spóźnia mi sie okres przez stres, zmęczenie i agresora w środku stąd może wyczyny dziś niezbyt wielkie ale zapoznanie z ciężarem było. Tak się spociłam i zmęczyłam, że sił na interwały to już nie miałam więc [...]
Stało się to czego sie obawiałam, zmęczenie mnie osłabiło i złapałam jakies cholerne przeziębienie - głowa mnie napiernicza, katar i kaszel i ogólne osłabienie, nawet jeść nie mogę - wczorajsze jedzonko nie zostało w pełni zjedzone. Niestety będę musiała zacząć od nowa jak tylko lepiej sie poczuję no i nie mając wyjścia tak zrobię. Nadzieja tylko [...]
bicki po plecach dobrze wchodza tylko tym co maja raczej stosuknokwo slabe w stosunku do masy miesnie lub tym co im starczy je dopompowac bo sie rozwijaja razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Martwy ciag na koniec treningu ? Jak juz cos to dla zaawansowanych dalbym raczej taka opcje bo powinni wiedziec jak rozlozyc sily oraz [...]
[...] na ile mzoę sobie pozwolić wiec gdy traci technikę i się garbi to znak ze ma zbyt duży cieżar.Proste. Biceps z plecami - podtrzymuję - dobre rozwiązanie. Mniejszy ciezar na pocżatku, ale wstępne zmęczenie i wiecej czasu na regeneracje.Siła po 2-3 tygodnaich powraca na normalny poziom, przynajmniej u mnie.Dodatkowo robisz mniej serii. zdr.
od konca... zeby dawac sogi musisz miec abonament.. Podzial tygodniowy jaki teraz ustaliles jest kiepski, masz plecy 2 dni po nogach i biceps na drugi dzien po plecach.. PON bary, bic WT nogi CZW klata, triceps PT grzbiet PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!! KLATKA : [...]
[...] Wbrew temu czego się spodziewałam, trening bardzo męczący. Przerw pilnowałam ze stoperem - równo po 60 sekund. Ciężary nie za duże ponieważ bardzo odczuwałam jeszcze zmęczenie w mięśniach po sprawdzaniu maxów. Faktycznie ciężko się robi aeroby po takim treningu :-)) Jedyny problem to posiłek potreningowy. Zawsze ciężko mi wmusić w siebie [...]
Spoko zawodnik , kozackie nogi i talia , taki sposob krotkich ruchow napewno odpowiada za wstepne zmeczenie i ogromny wzrost jego kopyt , ale wydaje mi sie , ze robienie tego na wszytko ogranicza jego gore, nie robiac pelntych zakresow i nawet oszukanych ruchow , cierpi strasznie jego szerokosc obreczy [...]
[...] priorytetem, jak robiłem ze sztangielkami to było 27,5kg w 10 ruchach Siady ze sztangą z przodu 70kg x 10 gdzie rekord to 130kg ze sztangą z tyłu Martwy110kg x 4- rekord 140kg x 1 Serie łączone wrzuciłem, bo ktos mi kiedyś powiedział że na redukcji są mile widziane ze względu na większe zmęczenie mięśnia. Chce ten plan dopiąć raz a porządnie
[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] na kwaśnawy smak przy 0,5 -jakość: ogólnie to nie jestem w stanie ocenić, trening jak trening piłem w dzień ciężkiego treningu nie czułem się jakoś rewelacyjnie ale i zmęczenie wielkie nie było. Uważam że jest to dobre wyjście jeżeli chodzi o izotoniki choćby ze względu na cenę za saszetkę :) Jutro walnę sobie grejfrut, mam nadzieję że mi [...]