zmęczenie

A) 1.Przysiad 5x5 5x63kg, 5x72kg, 5x84kg 5x94kg 5x105kg (+5kg) -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 5x55kg, 5x64kg, 5x74kg 5x83kg 5x92,5kg (+1,5kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x33kg, 5x38kg, 5x44kg 5x50kg 5x55 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 15kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch dzis trening ciezko powoli już czuje zmeczenie, nie [...]

dzis trening ciezko powoli już czuje zmeczenie, nie miałem wogóle ochoty i sił na aero dziś po treningu wiec pewno zrobie jutro To tutaj masz motywacje : http://www.youtube.com/watch?v=fDEcNdNX9X0&feature=related

wiadomo, wiadomo jesli sie , daj Boziu, dostanę to raczej lajtow nie bd, ale bd mial to czego chce no my tez pen'y 2gb i notatniki, była tez 1dniowa wycieczka do krk za free, hotelarze mieli 3-dniowy poznan, my bedziemy miec 3-dniową Wawę w marcu za free Dziś mega zmeczenie, złe samopoczucie, ból głowy, cos czuje ze CUN po dupie z deka dostał, [...]

Zaczynam odczuwać już deficyt i lekkie zmęczenie ilością treningów, od kilku dni muszę się zmuszać do siłki. Myślę że to dobry moment na lekkie doładowanie akumulatorów i przemyślenia co dalej, fotki jakieś dam jutro bo coś imageshack szaleje mi dzisiaj. Jutro eksperyment aka. refeed na high fat/low carb, a nastepnie 3 dni zbilansowane na zero [...]

[...] jak powinno być tren. power ciężko a hyper lekko. Z dodatkowych syndromów od 3-4 ostatnich tyg. redukcji mam bardzo niespokojny sen i chodzę sikać po 3-4 razy w nocy. Ogólne zmęczenie, choć w tej dziedzinie, się powoli poprawia i coraz częściej jest 'normalnie'. Mięśnie robią się 'sztywne', szczególnie kark. Libido niskie, nawet bardzo. Większość [...]

14 i 15 praca dzisiaj głód i zmęczenie to wpAdło trochę więcej kCal Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e517e77a00f542d9b3b3348a83442829.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c8a091239b54259ae76f8d1d18d355d.png

[...] fbw jak z UD czyli ego trening :) niedz. wolne/aeroby wg. uznania Prior. przez pierwsze 4tyg. klata/bary, kolejne 4 coś innego. Do tego będą różne zakresy powt. i wstępne zmęczenie, czyli kombinowania ciąg dalszy. To na start, później pewnie aero w górę pójdą. do tego zdjęcie z dzisiaj na lekkiej pompie [...]

Trening 06.09.2020: Cardio 1h Zmęczenie dopada powoli coraz bardziej. Od poniedziałku, zmiana w treningach.

elo dzis cwiczylem barki i triceps oto relacja: Barki 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 12x 11,5kg 8 x 12,5kg 7 x 12,5kg 2. Wyciskanie sztangi zza glowy. 12x 35kg, 10x 38kg, 6 x 41 kg, 6 x 41kg (troche za duży ciężar na 1 serie dalem i dlatego tak wyszło) 3.Unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie. 12 x 12,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg Triceps 1. [...]

[...] nawet sportowymi, juz tyle cyrkow przechodzilem, ze ich zdanie imo mozesz sobie w pamietniczek jedynie wpisac, dla poprawy humoru za kilka lat kamsonik11- regeneracja, zmęczenie np. ZA ciężkim treningiem (nie mowie o przetrenowaniu ogolnym, tylko przemeczaniu miesni, zamiast ich pobudzania) co do 1 pyt...to sprawa na tyle indywidualna, ze [...]

[...] x 20 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 3 190kg x 1 200kg x 1 z mocnym zatrzymaniem Na tą chwilę ustaliłem 215kg na pierwsze podejście,a co dalej zobaczę......ogólnie czuję już zmęczenie długim treningiem na ciężarach bliskich maksymalnemu. Jeśli na tych zawodach uda mi się zaliczyć ten sam ciężar co w Gdańsku 3 tygodnie temu,to bedzie sukces 8-) [...]

[...] Zapewniam Cię, że są i tacy ludzie (jeśli można ich tak nazwać) ale zapewne tu "postrzelanie sobie" nie było motywacją. Potrafię sobie na przykład wyobrazić zmęczenie sytuacją, chęć odwetu za śmierć kolegi, za ukrywanie winnych śmierci kolegi, chęć urządzenia pokazowej rzezi w ramach odstraszenia i tysiąc podobnych powodów. Sęk w [...]

[...] wyżej zaczęłam i nie cackałam się co zaowocowało większymi ciężarami. Bardzo dobrze dzisiaj tyłek pracował. Trening najbardziej poczułam jakieś 15min po zakończeniu – nagłe zmęczenie i słabość na żołądku. Wzięłam sobie do serca pytanie Unknovvn czy nie dam rady więcej s sumoDL no i okazało się, że dam radę - jak od razu wejdę na wyższe ciężary [...]

Jak czytam sobie o tym drętwieniu u Ciebie, to mi się skojarzyło, że przy Przemianach miałam podobnie. Bardzo często budziłam się ze zdrętwiałymi łapami, a spałam w pozycji, która nie powinna tego powodować. Przeszło mi, ale jeszcze jakiś czas po konkursie tak miałam. Zmęczenie materiału. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-19 22:10:01

[...] 3x omega3 + ZMA, miska: 150/205/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bec5fd6fd8e24435b5dfcaf1d4709ae0.png + wpadły 4 winogrona z ogrody teściów Kurcze to dopiero 3 tygodnie i już zmęczenie materiału, no ładnie :-| Dobra w poniedziałek zrobię sobie dodatkowy DNT i trening zacznę od wtorku. Dodatkowy owoc po treningu przyjmę z miłą chęcią bo akurat [...]

[...] się pracować głową ale były momenty, że już jak uginałam nogi to głowa szła do góry a nie w momencie wybicia sztangi. 1b. Lepiej idzie, dzisiaj już nawet mniej czułam zmęczenie w rękach. Staram się spinać łopatki ale nadal uciekają mi one. 2a. Była moc, jestem bardzo zadowolona :-)) 2b. Jako progres pierwsza seria była robiona na słabszej [...]

[...] ostatnią serię z 47,5kg. Trochę się uspokoiłam i reszta już lepiej szła. Najbardziej z przedniego jestem zadowolona. Tyłek, nogi i prostowniki dostały w kość, czuję totalne zmęczenie. Wniosek mam jeden ja nie mogę trenować na nerwie bo nic mi wtedy nie idzie. Mogłam poczekać chwilę uspokoić się i wtedy kontynuować. Trochę się porozciągałam po [...]

[...] Następnym razem zacznę od 20kg. Po izomerycznym jak obsunęłam się na podłogę to tak siedziałam z 10 min. Wstałam z pomocą bo samej by było ciężko. Po treningu poczułam jak zmęczenie mi wychodzi na barkach i plecach po wczorajszym treningu %-) Brzuch trochę wywaliło i zaczyna lekko pobolewać – chyba okres się zbliża dużymi krokami. Nadal mam [...]

[...] zarysy mjeńśni dzisiaj widziałam. W piątek jestem na wyjeździe i będzie DNT ale nie będę go nadrabiała. Ten tydzień dam sobie jeden dzień odpoczynku więcej – czuję ogólne zmęczenie. Wczorajszy trening dał mi dzisiaj popalić. Jak byłam w ruchu to było całkiem ok ale jak tylko dłuższa chwilę stałam/siedziałam to jak zaczełam się ruszać czułam [...]

No to teraz mózg walczy z rozsądkiem pomiędzy dać na luz a zapitalać bez opamiętania %-) Zmęczenie czułam w zeszłym tygodniu ale ten dodatkowy dzień bez treningu pomógł. Dzisiaj to mnie energia rozpiera i nie mogę doczekać się treningu ale to tak zawsze mam jak dwa dni pod rząd jest DNT. To może dzisiaj jeszcze ostatni trening na dół i akurat od [...]