zmęczenie

[...] i z treningu na trening coraz mniej boli , zobaczę jak będzie jeszcze mnie boleć prze te kolejne 4dni treningowe idę do lekarza ! Podciąganie na drążku - ładne wstępne zmęczenie , już czułem plecy dobrze Wiosło hantlem - to jak zawsze dokyrwia plecy - pompa i rozciągniecie maksymalne Ściąganie linki do klatki wąski chwyt - to mi się [...]

[...] 6. Szrugsy 15-20 wyciąg dolny 50kg x 35 60kg x 25 70kg x 20 80kg x 20 7. Grzbiety 15-20 +regresy 0kg x 15 10kg x 12 15kg x 12 20kg x 15 +ŁYDY +Brzuch Już trochę czuję zmęczenie i zmieniłem parę ćwiczeń ale widoczna brak mocy ale kiedyś będzie lepiej ... 8-) Podciąganie na drążku - zmieniałem bo nie szło dzisiaj podciągnąłem się z 5razy i [...]

[...] ( pomoc ) nie tak jak większość trzyma za nogi tylko łapiąc na najszersze i lekko pomagając do góry i to jest bardzo dobre. Wiosłowanie hantlem lubię to w chvj ładnie rozciąga i pompuje plecy. Reszta ćwiczeń bardzo dobrze ale jak zawsze nie chce mi się ich wypisywać, jak zobaczycie jakieś błędy ( literówki itp ) to przez zmęczenie %-) Pozdro

Zmeczenie podczas treningu - tu carbo niewiele da - możesz zacząć ziewać w trakcie tak jak ja. Proponuje taurynke - np megacapsy Olimpa - korzystne cenowo. Informacji o najbliższym, forumowym punkcie sprzedaży udzielę Tobie na priv...

Tarczyca jest kieeepppssciuutka...Konwersja lezy i ferrytyna rowniez. Plus masz po prostu objawy niedoczynnosci typu zmeczenie i ospalosc. Klasyka.Tsh moze sie bujac ale ft3 i 4 wszystko mowi. Selen, cynk, magnez, witc c i zelazo w postaci czerw miecha (z ta wit c zeby lepiej wchaniac). Selen na noc sam. Zadnych dziwnych niskich 1200 kcal i [...]

Przyznam, ze mam obecnie malo sily na treningi, obarczalam za to zmęczenie z przepracowania, ale od kiedy wracalam po 8 h siedzenia za biurkiem do domu i mnie zwalalo z nog ze znuzenia, krecilo mi sie w glowie to uznalam ze cos jest nie tak. Mimo chęci treningu po prostu nie mialam sily robic lub przerywalam. Ok, chce jeść jak radzicie tylko [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•ÓSMY• Dzisiaj trening jakoś tak nie wiem, na początku zmęczenie ale potem już zmęczenia mimo wykonywanych powtórzeń nie czułem, nieco dziwnie się dzisiaj czułem, pierwszy raz zapomniałem wypić kawe przed treningiem ;] PLECY martwy ciąg 12x80 10x90 8x100 12x80 podciąganie na drążku [...]

PONIEDZIALEK - TRICEPS + BICEPS POMPKI NA PORECZACH - 0kgx10, 5kgx10, 10kgx6 - tutaj w ostatniej serii mniej niż ostatnio, odrazu zaczeły się durne pytania, zmęczenie? głębsze ruchy? krótsze przerwy?, jak to u mnie zamiast skupić się na reszcie... WYCISKANIE WASKO - 40x10, 50x10, 50x10 - tutaj (+5kg) w serii to odrazu uznalem poprzednie ćwiczenie [...]

[...] tyle ;) Od nowego tygodnia zaczynam taki już trening luźny 12powt. z zapasem, a po świętach lekkie FBW, a w nowym roku już na ostro FBW 5x5 (kiedyś stosowałem bardzo fajne efekty ;]) już odstawiając xpanda (tak zostało mi go na oko na jeszcze jakiś tydzień to go zjem do końca;] trzeba się troszkę zregenerować, bo zaczynam troszkę czuć zmęczenie.

15.07.2009 dieta: sniadanie- zmiksowane obiad- mielone w sosie spagetti, makaron spagetti, oliwa z oliwek po treningowy- jak obiad ^^ trening: wyciskanie sztangi na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 10x100kg 5x110kg (dwa ost z pomocą) wyciskanie hantli skos w gore: 10x25kg (na kazda reke) 10x27kg 10x31kg 6/8x35kg (nie jestem pewien czy bylo 6 czy 8 [...]

17.07.2009 dieta zmiksowany posilek na sniadnie przedtreningowy to ryba, makaron i oliwa z oliwek po treningowy to ryba, ryz i oliwy z oliwy brak bo musze isc kupic jak tylko odsapne trening podciaganie z obciezeniem: 10xbrak obciazenie 10x3kg 10x5kg 10x7kg 9x9kg wioslowanie: 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg (z 3/4 ostatnie powtorzenia [...]

17.08.09 trening: wyciskanie (skos gora): 8x80kg 8x90kg 6(7)x100kg rozpietki (skos gora): 8x17kg 8x19kg 8x21kg wyciskanie (plaska): 8x100kg 8x110kg 4(5)x120kg wspieca z ciezarem na plecach: 15x100kg 15x120kg 15x140kg 12x160kg wspiecia siedzac: 15x30kg 15x45kg 15x60kg 15x75kg odczucia po treningu: zrobilem mala pomylke z ta klata mialo byc 110kg [...]

Różne są metody np wstępne zmęczenie mięśni przez rozpiętki on np robi tak proste. Może na mnie czas z ciemną stroną mocy

a ja mam takie pytanie - męczysz mięśnie na rampie? Czujesz się po niej zmęczony? W sumie w treningu pod siłę nie chodzi o zmęczenie mięśni, ale i tak chce wiedzieć jakie masz odczucia po takiej rampie np. przysiadów.

31.03.2014 Dzisiaj trening plecow, dzien jak co dzien, wstalem zaspany i czuje solidne zmeczenie juz organizmu dlatego jutro/dzisiaj wkoncu odpoczynek ale do rzeczy! 1. Podciaganie na szeroko 10/10/10/8 2. Wiosłowanie podchwytem, wasko do brzucha 40x15/50x15/15/15 3. Wiosłowanie szeroko do klatki 40kgx15/15/15/15 4. Ściaganie linki wyciagu [...]

kacper95 odnosnie przerwy to mysle ze nie potrzebuje, jezeli poczuje mocne zmeczenie to odpuszcze troche z intensywnoscia i objetoscia treningowa i bedzie spoko, a co do treningu PHAT po przeczytaniu jednym okiem na czym polega to wszystko, wyglada zaj**iscie ma rece i nogi i z checia bym sprobowal tylko ze załozenie jest na 5 dni treningowych a [...]

[...] - Składanka x8,x8 Podciąganie n dwie pierwsze serie z zapasem:-)) 3 i 4 seria ciężko:) Wiosłowanie n sztangą spokojnie aczkolwiek czułem po podciąganiach pewne zmęczenie.. Wyciskanie zza karku- tutaj doszedłem do wniosku , że nie będę robił serii z małą ilością powtórzeń gdyż średniawo to na mnie działa. Postanowiłem robić serie z [...]

[...] 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłko Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Czuję jeszcze zmęczenie po weekendzie,a konkretnie po sobotnio-niedzielnej imprezie..oczywiście bez alkoholu:-P jestem osobą ,która nie pije:-P Senny dzisiaj cały dzień,wczoraj pisząc [...]

[...] 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. 4 jajka Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Zaczynam odczuwać lekkie zmęczenie,które może być tylko chwilowe,albo i nie:-P Siłaaa!

Powrót z uczelni,szybki posiłek,80 minut snu i treniol. Czuję zmęczenie,cały dzień senny chodzę. X Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 06.10.2012 - Wyciskanie wąsko 10x45,8x85,5x118,5x118,5x118,12x95,15x85,18x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x56,10x54,12x50,14x48,14x46,13x44 - Poręcze x68,x55,x52,x45 - Modlitewnik sztanga łamana [...]