zmęczenie

14-12-2015 - Poniedziałek Dzień treningowy Trening FBW "A"     Klatka piersiowa:       Wyciskanie sztangi skos 40kg x 12 45kg x 12 45kg x 12 Barki:       Unoszenie hantli 10kg x 12 [...]

[...] też brak jakichkolwiek odstępstw w ostatnich dniach. No może oprócz kawy w pracy (takiej z automatu, ale bez cukru, tylko z mlekiem) - nie chcę sobie odmawiać tej drobnej przyjemności:) Aktywność: basen - jakieś 30 minut pływania. Nie wiem, czy Wy też tak macie, ale moje zmęczenie po pływaniu diametralnie różni się od tego po rolkach czy siłowni.

[...] -12* 19kg -10* 23kg -8* 25kg -6* 27kg Jest ok pompa ogromna:) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany Kontuzja łokcia więc francuz siedząc na małym obciążeniu... Recenzja z treningu: Trening ok ale zmęczenie byo ogromne ponieważ upał 32 stopnie dał się we znaki litry potu wylane ... :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-26 20:35:32

Dziś znowu miał być dzień wolny, byłem w klubie na personalnym to aż grzechem by było nie zrobić swojego treningu :P Poza tym na wadze coraz więcej, sylwetka zamazana - popuchnięta przez co wygląd klatki się zmienił, żeby dopieścić psyche - postanowiłem ją nieco zmęczyć:P Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy 4x12-6 Hummer skos góra + dół w [...]

[...] czasie, personali itp. oczywiście na mój plus i cieszę się z tego :-) A jeszcze bardziej cieszę się z tego że jestem 5 dni przed zawodami a czuję się naprawdę dobrze, zmęczenie łapie mnie jedynie koło 17-18, ale to bardziej z tego względu że jestem na nogach od 5.30/6.00 dziennie :-/ Wpada w takiej sytuacji podwójne esspresso i naprawdę [...]

[...] i przymusowe redu - lekkie zagłodzenie, ale to każdy ma chyba z tym problem. Póki co jest pięknie :-D apetyt cały czas taki sam :-) Czyje lekkie zamulenie, osłabienie, zmęczenie i cos co zwykle odczuwam przy dłuższej masie ale myślę że tym razem jest to spowodowane pogodą - parno, duszno, deszcze etc. Dziś już jestem po porannym 30min [...]

nie 15 to lekki trening i go si ewykonuje na maxa we wszytskich seriach idzies zna zmeczenie :-)) a z progrestem to tyle ze co trening dodaj sobie nawet 0,5kg :-))

Coś tam się ruszyło, ale jeszcze nie jest ok, zastanawiałam się już czy by coca coli się nie napić, podobno nieźle czysci, ale boję się ze względu na cukier. Dalej mam lekki niedowład w rękach, takie zmęczenie, nie wiem od czego, przecież trening miałam normalny jak zawsze. Jutro trening, zobaczymy jak pójdzie.

[...] z dramatami i przerwami. Nie tyle, ile siły brakowało, co "pompa" w nogach strasznie przeszkadzała. Obwód drugi to katorga, sprint w zasadzie nie był sprintem ze względu na zmęczenie nóg. SUPLEMENTACJA - ALC - 1 kaspułka - GABA - 2 kapsułki przed snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Calcium Magnezium - 1 kapsułka - Collagen Renover - 1 miarka - [...]

[...] co się dziwić jak ja nie dość że blondynka to jeszcze ciemna. Trening w sumie na spokoju nawet serducho za bardzo nie wariowało i dzięki temu nie było ulewy potu..... za to zmęczenie było ostre- może w końcu się doczekam prawdziwych domsów :) na plecach, ale w sumie nie ma po czym. dziś znów mi nie spuchły przedramiona i nie było górek i dołków [...]

[...] niezrozumiałe. Do najczęstszych przejawów nerwicy zalicza się: uogólniony lęk, niepokój, trudność w uspokojeniu się, bezsenność lub problemy ze snem, koszmary senne, poczucie przytłoczenia albo przerażenia, zaburzenia pamięci, zmęczenie, nadmierne pobudzenie Powinieneś skonsultować się z psychiatra . Na chwile obecna unikaj stymulantów .

UN, będzie będzie, patrzac na to jak wolno spada, to pewnie trochę poczekam :-D 20.03 ŚRODA DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-03-20 + enzymy, mg, o3, pokrzywa Suma dobowa: 1593kcal, 119g (30%) białko, 52g (29%) tłuszcze, 163g (41%) węglowodany 21.03 CZWARTEK DT Koniec lenistwa, 5 dni [...]

06.08 WTOREK DNT aeroby 45 minut orbitrek miska czysta 100/50/150 + jaja, chleb, warzywa, masło + kasza jaglana, jaja, nektaryna + chili con carne z chlebem + jw, ryż 07.08 ŚRODA DT FBW B 4x12-15, 15s A1. Pompki 15/ 15/ 13+2/ 11+2+2 A2. Wykroki chodzone 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg B1. Ściąganie drążka 16kg/ 19kg/ 22kg/ 22kg B2.MCNPN 30kg/ 30kg/ [...]

[...] monolog wewnętrzny i w okolicach 7 powtórzenia padło coś w stylu: 'co ty kufa odpyerdalasz' wykonanie było złe, myślę, że przez zadek, bo przy martwym już czułam zmęczenie, a po serii rozgrzewkowych przysiadu już traciłam czucie 5. już nie miałam siły przygotowywać sztangi i podestów, zrobiłam z hantlami, ale było ok byłam tak zła za [...]

[...] min - orbitrek Słaby trening, bardzo słaby. Nie było siły, progresu brak. Właściwie to się zastanawiałam co ja robię na siłowni w ogóle. Już na początku dopadło mnie jakieś zmęczenie i znużenie, bolało całe ciało, ziewałam, myślałam o czymś innym, ale jakoś zaraz się pompowałam, wystarczyła jedna seria, zad nawet się spompował przy rozgrzewce na [...]

Piątek - po treningu dzisaj zrobiłem sam biceps czuje zmeczenie na nogach od tego stopnia dzisaj tylko posmigalem jedno razowo z obciazeniem na rowerku 10min dam odpoczac nogom wziolem rano 1tab sorcha i po poludniu 3tab sorcha wszysko ok narazie :) jutro z ranca pobiegam zobacze jak na to nogi a puzniej na basen jade wieczorkiem pozdro :) [...]

to zmęczenie właśnie mija po 2-3 dniach a plusem lc jest to, że nie chodzisz wypchany a posiłki są szybkie i łatwe w przygotowaniu

dzień redukcji 31 - 2012-11-01 - czwartek dziś święto więc nie trzeba iść do pracy, trochę odpoczynku więcej, który mi się przyda bo ogólnie czuję już dość mocno zmęczenie mięśniowe rano standardowo 25 minut na rowerku pogoda dziś nie pozwoliła na spacer (zimno i deszcz padał, a nie chce ryzykować jakiegoś choróbska) więc wskoczyłem na rowerek i [...]

[...] 105,5kg (co mogło być spowodowane rozluźnieniem w diecie przez pierwsze 2 dni) , waga spadła i ustabilizowała się na 104,6kg w okolicach 43,44 dnia przestałem odczuwać zmęczenie mięśniowe, ale mimo wszystko postanowiłem dać mięśniom jeszcze kilka dni odpoczynku pozytywem napawa to że coraz więcej ludzi/znajomych mi mówi że schudłem, czyli [...]

[...] psychicznie nie było żadnych oporów tak jak przez ostatnich kilka biegań gdzie początki były psychicznie dość ciężkie, w okolicach 10 kółeczka czułem już delikatne zmęczenie coraz lepiej mi to bieganie wychodzi chungi - w bcaa muszę się zaopatrzyć i jeszcze białeczko do następnego cyklu i nowej diety wykres mojej wagi w tym roku (ten [...]