witam Demolub -mam do ciebie pytanko cos sie slabo regeneruje ,treningi mam 3 w tygodniu zgodnie z planem,progres zaliczam ale coraz ciezej mi idzie ,wczoraj na silce miałem problemy z podciaganiem sie do czola , pozniej z uginaniem przedramion ze sztangielkami . wiem ze teraz mam w kilku czwiczeniach dobrze dobrany ciezar roboczy i [...]
[...] ,czeka mnie zmiana maszyny 9) uginanie przedramion sztanga poszło dobrze wg rozpiski progres zaliczony 10) brzuch - 4x 10 pow ,może to i nie dużo ale czuje jeszcze zmęczenie po treningu 15ek czas treningu 1h50 min rozciąganie po treningu -10 min spalone cal -1110cal srednie hr- 127hr spalony fat -142 Po treningu siłowym [...]
[...] 3min truchtu Sprint -bieżnia (predkosc około 11,5) trucht- bieżnia (predkosc około 5,8 ) po treningu 5 min rozciągania Brakowało mi siły w nogach i nie wiem czy to jeszcze zmęczenie po podroży czy co Przypomnę tylko ze w ciagu 5 dni byłem autem w Polsce i wróciłem do UK autem zrobiłem około 4200km dodam ze w jedna i druga stronę sam [...]
Dzis zrobiłem sobie dzień SPA ,jako ze do pracy dojeżdżam rowerem i na siłkę tez wiec zmęczenie wzięło sie za mnie i lekko opadłem z sił ,musiałem dziś zregenerować organizm, Do tego znów boli mnie lewe kolano , wiec dziś cały dzień w opasce uciskowej i juz jest lepiej Dzien SPA 20 min jakuzzi 2x10min sauna 2x15 min łaźnia fińska [...]
[...] http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Ulubione SPA Nie ma jak to wygrzać się po ciężkim dni pracy i po treningu 20 min -jakuzzi 15 min -sauna 10 min łaźnia parowa 15 min sauna a po takich zabiegach zmęczenie:-):-):-):-):-) przeszło Pozdr};-)
[...] maszynie jak wczesniej , jest dobrze 6x220kg z zapasem hahah8-)8-)8-) 3. Wspięcia na palce 140kg x 27powtorzen z zapasem ale nie chciałem katować az tak nog , czuje jeszcze zmęczenie po wczorajszym rajdzie na rowerze hahh 4. PushPress szło dobrze az do 50 kg , nie wiem dlaczego mam taka blokadę w tym ćwiczeniu gdzie przy kompleksach macham [...]
ja wypijam ok godzinie po posiku i po 15minut juz czuje na twarzy pieczenie takie mam podobne spostrzeżenia, też ok godzinę po posiłku piję AMG a dzisiaj... TRENING 11 A2 ) PUSH Czwartek: rozgrzewka 10m rowerek - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 20,15,15/30 - rozpiętki na skosie dodatnim 20,15,15 - wyciskanie hantli nad głowę na ławce siedząc [...]
TRENING: aero - step (w tym 10min. brzuszków) było bardzo ostro, pot się lał strumieniami (chłopak chciał się chyba popisać, bo było dużo babek - dla mnie dobrze:-)) Inne zmęczenie jest po aero i inne po siłowym. Teraz jestem rześka, zadowolona itp. a po siłowym umęczona ;-) TABSY: euthyrox E25, tran MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu w [...]
[...] drapie mnie w gardle - płuczę nalewką z szałwii. Mam nadzieję, że to nie jest przeciwwskazaniem do biegania. Ostatnio jakiś kiepski nastrój miałam - rozdrażnienie, senność, zmęczenie Zrobiłam (kontrolnie po zmianie dawki) wyniki TSH, FT3, FT4 - wyszły bardzo ładnie :-) 5.04.2014 AKTYWNOŚĆ: 35min. marszobieg (dużo lepiej niż wczoraj :-) większość [...]
moj test jest troche "gorszy" niz ostatnie mam mniej czasu wyjazd praca zmeczenie ale staram sie znalezc chwile na wypiske czy kilka zdjec Na tygoniu jest malo - z racji tego ze mnienie ma prawie wogole w domu - jak jestem to spie. Na dzien dzisiejszy - nie wiem na 100% - w pazdzierniku rusze z najwiekszym testem! (w historii sfd nie - [...]
[...] ledwo do pracy dojechałam. Myślę, że przewiało Ciebie gdzies i osłabiło to na tyle organizm, że skupił się on na obronie przed drobnoustrojami kosztem formy. Wynikiem tego jest złe samopoczucie i zmęczenie. To ostatnie też może wywoływac bóle głowy właśnie takie jak opisałeś. Idź na zwolnienie i odpocznij trochę, a wtedy wszystko do normy wróci
Silna kobita jesteś :-) ja to przez te moje plecy wolę nie szaleć, ale też się aż prosi o progres... ja też już odczuwam zmęczenie. Na początku to była taka ekscytacja, super treningi, a teraz to zaczynam się modlić, żeby się tylko nie poddać. ;-)
[...] w droga przedtreningówke, a należy przede wszystkim zmniejszyć sobie obciążenie na treningu i wykonywać mniej serii(po miesiącu wrócisz do teraźniejszych obciążeń),owe zmęczenie może być objawą przetrenowania. polecam arginine olimpu 4 kaps przed treningiem - tania i pobudzająca do działania SAM NA SOBIE PODOBNIE POSTĘPOWAŁEM I JESTEM [...]
Ta, domsy po rozgrzewce, nie przesadzaj %-) Nie no, domsy lekkie są ale to przez to że każde ćwiczenie robie w slow motion żeby poczuć jakiekolwiek zmęczenie, przecież jak ja jutro mam wyciskać 65kg na klatę to śmiechu warte %-)
Panowie (i Panie jeśli jakieś to czytają) przez ostatnich parę treningów widzę, że regeneracja zwolniła, czuję. np. zmęczenie w stawach (nie wiem jak to określić, nic nie boli, ale czuję, że ich mocno używam). Progres jeszcze jest, ale jednak powoli zaczynam widzieć ścianę (w piątej serii technika niby jeszcze jest dobra, ale widzę, że to moja [...]
[...] po low-barach czułem bardziej grzbiet i tył ud aniżeli czworogłowe. Dziś natomiast, jakkolwiek w trakcie ćwiczenia czułem tył, tak po zejściu pierwszej "pompy" zaczynam czuć zmęczenie w czworogłowych. Magia złożoności martwego ciągu czy coś robię bardzo źle? Ogólnie: jestem dobrej myśli, faktycznie trzeba będzie pilnować diety i snu; zobaczymy co [...]
W martwym zawsze pracują czwórki ale w niepełnym zakresie ruchu (znacznie mniejszym niż w siadach) więc jeśli czułeś zmęczenie czwórek to nie widzę w tym nic dziwnego.