zmęczenie

[...] cm wzrost- 168 cm waga z 07.10.2015- 59 kg@@-) _____________________ T1D1 ŚRODA TRENING- klata, barki, tric Nie zmęczyłam się#-P Prawie nie czułam, dopiero po południu mnie zmęczenie takie jak po treningu dopadło to się chwilkę zdrzemnęłam. Cóż w ciężarach w miarę ale nie brałam na maksa bo czymś muszę progresować następnym razem. Po treningu [...]

Klatka Biceps 1. Wyciskanie sztangi [b20x10 45x8 57,5x8 70x8 82,5x8 2. Wyciskanie hantli skos 45 20x8 24x8 drop28x6 + 20x6 + 12x11 3. Wyciskanie hammer 50x10 60x10 drop 70x10 60x5 50x5 4. Butterfly maszyna 25x15 30x15 35x12 5. Brama 3 szt x15 3 szt x15 3szt x 12 6. Uginanie młotkowe 12x8 16x8 20x6 24x6 18x8 7. Modlitewnik maszyna 20x10 [...]

[...] dipsy 6p + sprawl 6p 2obwody + Pół tabaty + 5 min cardio Nie nawidze takich dni jak dzisiaj. Basen czynny od 15, napi3rdala deszczem, a ja wymyślam jakieś chvjstwo, bo czuć zmęczenie po wczorajszym MC. Ambitnie chciałem zrobić TNT trening ale jak widać po 2 obwodach umarłem, potem jeszcze ambitniej tabata, efekt też niesamowity i na koniec to [...]

Nie nawidze takich dni jak dzisiaj. Basen czynny od 15, napi3rdala deszczem, a ja wymyślam jakieś chvjstwo, bo czuć zmęczenie po wczorajszym MC. Znam ten ból. U mnie siłownia jest przy szkole. Czyli czynna w godzinach 14-21:30. A sobota i niedziela w ogóle zamknięta. Basen przy drugiej szkole - czynny też jakoś od 12-13 do 22. Dobrze ze w [...]

Poniedziałek trening siłowy 1. Przysiad 50x5 70x5 82,5x5 87,5x5 92,5x4 72,5x8 2. WL z zatrzymaniem 50x5 62,5x5 75x5 80x5 85x4 60x8 3. Drązek podchwytem 5 4 4 4 3 4. Uginanie ramion sztanga lamana 25x8 25x8 25x6 5, Plank 50s, 40s + 4 obwody, hantle 16kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Przysiad + Wyciskanie lawa 30 + Wiosłowanie leżąc lawa 30 [...]

[...] 55x8 55x8 55x6 3. Odwrotne wiosłowanie CCx8 CCx7 CCx6 4. Poliquin prezes 29,5x8 29,5x8 29,5x6 5A. Wyciąg górny na triceps 25x8 25x8 25x8 5B. Uginanie sztangi nachwytem 25x10 25x10 25x8 6. Wznos boczny 7x20 7x16 + 20min cardio Nowy miesiąc, ale już czuję zmęczenie po 6 tyg redukcji Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-05-03 15:06:31

Kempus dzieki, że zaglądasz do testu i ze się wypowiedziales J cos takiego bardzo motywuje do wpisów. Trening 15B http://www.sfd.pl/Te%C5%9Bcior%3A_Cp%2BTCM_by_ramboszcza_Mimo_wszystko%2E%2E_-t313216-s2.html poprzedni trening 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20-25-27kg 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO <TYLKO DOLNA POLOWA [...]

[...] mięśnia do mega upadku mija się z celem. A spala bardzo ładnie na cardio z odpowiednim tętnem. Bardzo dobrze spisuję się nawet Podciąganie na Drązku jako rozgrzewka i zmęczenie wstępne mięśni - a obejmuje więcej niż jeden staw. Z jednym mogę sie z Tobą zgodzić, Kristek nie pisze ilości także ciężko poznać jego bilans kaloryczny. Zmieniony [...]

No tak ale jak bym w trzeciej dala 8 to w czwratej juz bym penwnie ani razu nie zrobila. No zobaczez za tydzien moze wczorajszy dzien nie byl poprasutu najlepszy. Trening piatkowy Klatka+triceps Link do poprzedniego treninigu http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s24.html 1. Dipsy 40-13 (40-13) 35-12 (40-12) [...]

Wiele czynników się przekłada na te domsy. Czasem też i poza treningowe. Ale może właśnie się skumulowało zmęczenie i taki efekt.

to dobry pomysl jak chcesz uciąć kalorii, nie będzie tak drastycznie i zobaczysz jak organizm sobie radzi, chociaż mi łatwiej jest mniej jeść w dni treningowe bo zmęczenie i motywacja odbierają apetyt a nic go tak nie zwiększa jak nuda i czas ;)

nie wiem gdzie to czytales hmm... zobacz jak on ma łokcie... ostatnio na silowni czyt. w przerwie pomiedzy cwiczeniami czytalem w jakiejs gazetce wlasnie na ten temat, i pisali że najlepiej jakby byly prostopadle do ciala (wliczajac motyle czyli bedzie to kat pewnie 70 stopni do laweczki) i jak robie w ten sposob to calkiem inna bajka, czuc prace [...]

Wczoraj poszly nogi na mszynach zrobilem ciezko , siady i wykroki malym ciezarem zmeczenie dalo swoje znaki po 3 dniach pracy po 12h i treningach silowym i cardio przed i wstawaniu o 4 rano:-) ale zakwasy sa dzisiaj na nogach i trening klaty i barkow poszedl na 110 %:-)

[...] Poszła porcja Xp przed chwilą (nie le już się do niego zmuszam, pije przez zatkany nos) i 5g BCAA. Zadziwiająco dużo zostało mi Cp co bardzo mnie cieszy bo zostanie mi na jesień... Ostatnio czuje zmęczenie cały czas,, ciężko mi sie łazi, co kolwiek, pewnie przetrenowanie i pogoda.. Na fotce rozpuszczony Xp i jego resztki w pudle i resztki Cp.

witam , krotko i tresciwie: rozpisane bardzo ładnie i powodzenia, bede obserwował dlaczego przysiad ma robic jako 1 cwiczenie? prostowanie przed siadami to bardzo dobra sprawa, na wstepene zmeczenie 4głowych, ja bym dodał nawet superserie prostowanie+uginanie, a potem w 2 cw. siady

prostowanie przed siadami to bardzo dobra sprawa, na wstepene zmeczenie 4głowych, ja bym dodał nawet superserie prostowanie+uginanie, a potem w 2 cw. siady Tak ? Niewiedziałem, ja zawsze lubię jako 1-sze, lepiej mi tak - poprostu każdy ma swoje metody, ale na pewno spróbuję kiedyś Jeżeli tak jest OK to w takim razie nie było rozmowy

jednak nie dojadłam w środę, zmęczenie odebrało mi apetyt jedzenie czwartkowe (11.12) warzywa: sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor, cukinia przyprawy: sol, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek, kakao, cynamon płyny: pokrzywa, woda, kawa, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cb15d19493c4e41bd6c8887c10fd0e7.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

Moje chroniczne zmęczenie i osłabienie nie były spowodowane niedoborami. Wszystkie wyniki poza jednym mam w normie. Okazało się że rozwijała się u mnie niedoczynność tarczycy i stąd zero energii... :( Trochę się załamałam, bo zanim wyreguluje wszystkie hormony trochę to potrwa, a to i tak nie gwarantuje powrotu do poprzedniej kondycji. Czy ma ktoś [...]

14.10.2013 DNT poniedziałek W związku ze wczorajszymi dziwnymi objawami wieczornymi postanowiłem przełożyć trening na środę, piątek i sobotę. Potworne zmęczenie w nogach i ogólna słabość, nie warto było się męczyć dodatkowo. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: [...]

09.11.2013 DNT sobota Dzień bez aktywności. Wczoraj było świętowanie awansu Żonki, pokarmowo ok :-) ale wypiłem ze 3-4 lampki wina. Ogólne zmęczenie dziś, słabo z regeneracją :-) a goście dalej siedzą ;-) chyba do niedzieli nawet. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem [...]