zmęczenie

[...] siedząc - maszyna I- 9x40kg II-10x40kg III-8x45kg D. pompki 15x damskie Aeroby: 20 minut na bieżni - marszobieg, z przewagą biegu - nie miałam siły na więcej, potworne zmęczenie, potworne. rozciąganie Uwagi: Jestem tak sponiewierana, że aż mnie to zdezorientowało, chyba tylko na uszach nie mam zakwasów. 2. Miska No do dupy, tiramisu mnie [...]

1. DNT Znowu mi przepadła zaplanowana tabata, ciężki tydzień. Potworne zmęczenie, w ciągu dnia głowa mi opada sama, a świadomość, że odpocząć mogę dopiero po 21 nie pomaga. Nie powinnam narzekać. Sama sobie tak to urządziłam. Ale coraz trudniej mi zmuszać zmęczony organizm do pracy na pełnych obrotach. Starzeję się po prostu. 2. Miska Uczta [...]

[...] i tę sztangę tak opatulić zacnie, bo mi się łono wgniecie i wyjdzie drugą stroną;-) ) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 12x35kg II-11x35kg III-10x35kg (odczuwam mocno tutaj zmęczenie nóg poprzednimi ćwiczeniami, większe ciężary brałam, a teraz nie dam rady, ale to nic, jak boli to działa) 4. Łydkownica I-12x40kg II-15x40kg III-12x40 kg (tak [...]

[...] I- 8x5kg II-8x5kg. III-6x5kg IV-6x5kg (ok) 2. Wyciskanie francuskie siedząc I-8x6,5kg II-8x6,5kg III-8x6,5kg (może być, odczułam, że mniejszy ciężar był) Superserii nie było. Ból głowy, zmęczenie. Ciężki tydzień - BARDZO :-/ Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-06-24 18:44:59 Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2014-06-24 18:46:00

[...] został wycofany z walki zaplanowanej na 30 października w Abu Zabi. Sterling tłumaczy, że próbował nadrabiać treningi i przeforsował się, ale gdy pojawiło się nietypowe zmęczenie, zaniepokoił się i poprosił o przesunięcie walki z Yanem na koniec roku. „Oczyśćmy atmosferę. Nie jestem kontuzjowany dla moich prawdziwych fanów, rodziny i [...]

[...] normalnie ponad 7 h, może ciśnienie takie, pogoda czy h*** wie co. Zazwyczaj na siłce, po paru seriach przychodzą siły i chęci, dzisiaj jednak było odwrotnie, brak mocy i zmęczenie od początku. Trening się ciągnął, długo mi zeszło. Triceps i biceps ostatnie serie już nie zrobione z założoną ilością powtórzeń. Za tydzień powtórka, jak nie [...]

-j451u- - krótkotrwały efekt to napewno pobudzenie i to mocne a długotrwały jeśli byś tak często robił to coraz wieksze zmęczenie bez takich dawek i ogólne rozdygotanie serca i zmęczenie w efekcie będziesz sie szybko męczyć, więc cały czas nie polecam takich kombinacji stosowac.

[...] :-) ) Ostatni raz tę trasę, łatwiejszy i trochę krótszy wariant, pokonywałem około rok temu. Teraz swobodniej, pewniej i z mniejszym wysiłkiem poszło. Niemniej w domu zmęczenie mnie dopadło i nie mam już siły dzisiaj ćwiczyć, nogi, brzuch, od wspierania na kulach klatka i ręce pieką. Zmęczenie spowodowało, że się ponad godzinę zdrzemnąłem [...]

[...] suwnicy 4x do bólu wspiecia siedzac 4x do bolu po kazdym treningu rozciaganie obowiazkowo ;) tak to wyglada i dzis tez tak weszlo ;) Myślę, że nie jest Ci potrzebne wstępne zmęczenie. Zrób pierwsze ćwiczenie bardziej siłowo - przynajmniej w kilku seriach daj zakres powtórzeń 4-6. Możesz też dać ze 2 serie regresów. W kolejnych ćwiczeniach skup [...]

[...] prostych nogach - 12 p x 42,5 kg 120 s przerwy rozciąganie 1 x 30 s całe ciało trening szybki i przyjemny, czuć poprawę kondycji, w drugim obwodzie już bez zadyszki ale zmęczenie odczuwalne Inne aktywności: rąbanie drewna - pół godziny Sen: 23.30 się położyłem ale nie mogłem długo zasnąć, pobudka parę minut po 8 Suplementacja: Żeń Szeń - [...]

[...] szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt. Świetnie czułem… barki. Poprosiłem znajomego o korektę, ale nawet po niej nie mogłem się wczuć (stąd dodatkowe serie). Niepotrzebne zmęczenie. (seria trzecia) http://youtu.be/ijZHpT_M-ow (seria czwarta) http://youtu.be/RJIqYvac4bo (seria szósta) http://youtu.be/5qTEWfCXhaU (seria siódma) [...]

[...] szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt. Świetnie czułem… barki. Poprosiłem znajomego o korektę, ale nawet po niej nie mogłem się wczuć (stąd dodatkowe serie). Niepotrzebne zmęczenie. (seria trzecia) http://youtu.be/ijZHpT_M-ow (seria czwarta) http://youtu.be/RJIqYvac4bo (seria szósta) http://youtu.be/5qTEWfCXhaU (seria siódma) [...]

13.03.13 Biceps+triceps Co dwa treningi to nie jeden. W ciągu dnia czułem się słabo, dopadało mnie zmęczenie, ale po dobrej kawie z kakao i cynamonem oraz przekroczeniu progu siłowni od razu poczułem się jak nowo narodzony i gotów na rozliczenie się z łapami. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 15 15x12/15x14,5/15x16/15x18,5/15x21/13x23,5 [...]

Piątek : Split Duże partie : Nogi : Prostowanie nóg na maszynie - 4x 12 3s przytrzymanie ( wstępne zmęczenie ) Przysiady z sztangą - 4x 10 75kg Martwy ciąg na prostych nogach - 4x 12 80kg Podsumowanie : Nogi musiałem zrobić szybko i intensywnie. Całą uwagę poświęcałem bratu i pilnowałem by wszystko robił dokładnie. Musiałem też asekurować resztę [...]

Odwet to posiłek, który najlepiej smakuje na zimno - Kapitola 2 9.9.2017 1. Ciąg na prostych 20 kg x 12 40 kg x 5 60 kg x 3 70 kg x 15 2. Przysiad, sztanga z tyłu 50 kg x 5 70 kg x 10 3. Łydka, stojąc, podwyższenie 50 kg x 10 70 kg x 15 70 kg x 15 4. Wyciskanie nogami 60 kg x 5 80 kg x 15 Miałem zrobić więcej serii, ale już po martwym [...]

]A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]

Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]

seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]

[...] rozbieranie i składanie broni i inne ******ły wojskowe, To wszystko to przyjemność. Ale farma to nie przyjemność jedzenie do dupy i mało, czyszczenie broni nocami, ciągłe zmęczenie, cały czas jakaś praca, która ma być zawsze dobrze zrobiona, ale to nie możliwe. Nie da się śpiewać dobrze po francusku jak się go nie zna tak jak broń nigdy nie [...]

[...] się zmęczona, nie miałam czasu odpocząć w weekend i zaczynam odczuwać tego skutki. Do tego jak nie mam 2 dni przerwy w tygodniu między treningami gdzieś to też czuję większe zmęczenie. Ale cisnę :-D czwartek, piątek i planuję w weekend odpoczynek, bo zaczynam podjadać ;-D Do tego ta straszna pogoda, zimno okropnie }:-((( Micha: 1. jajka, chleb [...]