zmęczenie

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

OK. Kilka moich doświadczeń z zeszłorocznej diety. W moim przypadku wyglądało to tak – inna płeć (mężczyzna), ale wiek bliżej 50 niż 40 lat znaczna otyłość (127 kg przy 186 cm, 40% BF), insulinooporność, tryb życia nie sprzyjający regularnemu odżywianiu (delikatnie mówiąc) i dramatycznie niska sprawność fizyczna. Miałem za sobą kilka epizodów [...]

[...] wprowadzać ćwiczenia angażujące mięśnie. Tak, tylko przy trybie życia i znacznej otyłości może to być trudne. Zbyt ambitne założenia łatwo kończą się zniechęceniem (zmęczenie po treningu "przeszkadza" w innych aktywnościach, łatwo się usprawiedliwić, że tym razem mam coś tak ważnego, że na trening nie pójdę). Z moich doświadczeń (na [...]

a nawiązując do tematu nie mieszałbym raczej tramalu z koxem gdyz lek ten nie jest dobrze tolerowany przez wszystkoch i wystęują po nim skutki uboczne nastepnego dnia np nudnosci wymioty zmeczenie itp oczywiscie nie u wssyztkoch ale czesto

335 też wciągnąłem ale jednak zmęczenie dało już o sobie znać i technika nie była do zaakceptowania. 5-6.11 jest Złotoryja jak będzie ok to postaram się coś dołożyć

[...] dopompowanie mogą zostać ale nie do upadku zrób z 15-20 nogi ok dorzuć cos na dwugłowe, wywal wykroki lub prostowanie i każde ćw po 4s sztanga stojac przed modlitewnikiem, chyba że stosujesz wstępne zmęczenie mieśni wyciskanie wąskie daj jako pierwsze za dużo troche na dwugłowe dałbym 6-8s. plecy ok barki wyglądają tak jak by były priorytetem?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b72c662a46c843879ce419f3671e9355.PNG Dziennik treningowy z 9 lipca (wczoraj) Wczorajszy trening był super, czuć zmęczenie :-D Niestety pogoda troche mnie męczy, aż mi się wszystkiego odechciewa {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41e57ed9e6ea48f790caf03823d501c1.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf0a959fdc1a4c58a3bfa85e286beb95.png [...]

Witam w piekny wiosenny dzien z Dublina. 11st tylko, ale bezchmurnie u nas (poki co) wiec pelne zadowolenie.Czwartek i piatek w zeszlym tygodniu nietreningowe. Piatek w sumie nieplanowo bo mi sie nie chcialo po otrzymaniu wiadomosci dentystycznych. W skrocie, chirurgiczna ekstrakcja mojej bidnej 7, ktore leczylismy wtornie kanalowo. Zasiegnelam [...]

[...] tu bym dał skos góra ROZPIĘTKI (3 serie, 12-10-8 powt.) jedne rozpiętki bym wywalił i dał: albo na koniec na dobicie albo na początek jeśli chcesz bawić się we wstępne zmęczenie klatki ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3 serie, 12-10-8 powt.) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (3 serie, [...]

Wczoraj zacząłem trening. Nie odczuwam zbyt dużego zmęczenie po treningu możliwe, że dziś zwiększe ilość powtórzeń do trzech. Zmieniony przez - bangus w dniu 2007-08-21 09:17:58

[...] 3 serie po 20 powtórzeń. Dziś już odczuwam lekkie zakwasy w tricepsie i odziwo w nogach. Turok111 - masz racje co do ćwiczenia 4 małe przeoczenie, ale po treningu faktycznie czuje zmęczenie tylko w nogach pozatym wyłapałem jeszcze kilka błędów w wydruku Ponsik - od poniedziałku bd dodawał dodatkowe ćwiczenia na pozostałe partie mięśni klatki

[...] pogorszeniem treningu,i delikatnym uciskiem w klatce,plus wahaniem ciśnienia. Wiec dam go do Areobów 5 gram tak tylko by wykorzystać,a na siłowy dokoncze White Flood ktory jest dla mnie rewelacyjny,5 gram w okresie 1,5 miesiaca stałego dawkowania dawał rewelacyjne treningi,zmniejszone zmęczenie i polepszoną wytrzymałość.Pozdro i dzieki za rady :)

wiem że że nie poszło sporo kg,ale własnie pierwsze dwa tygodnie sprawdzałem kiedy bedzie minus kaloryczny i zacznie spadac waga i dopiero od prawie trzeciego tygodnia zaczela iść w dol, a po drugie to zalezy mi na zatrzymaniu w duzej mierze wyników siłowych,i nie chce z tygodnia na tydzień ciąć wegli zbyt ostro,bo juz powoli odczuwam zmeczenie z [...]

[...] działania. Łykałem chyba tak naprawde już wszystkie możliwe, i tak naprawde raz działał raz nie. Po części pewnie wynikało to z danej sytuacji w jakiej się znalazłe ( zmęczenie, alkohol etc. ), ale też wydaje mi się że w niektórych nic nie ma, dlatego dzięki uprzejmości mojego doktorka załatwiłem sobie Polskie zamienniki na popularna [...]

no wlasnie HD, krok plywacki, trafna uwaga. Rozwazmy nastepujocy teoretyczny przypadek: trenuje dwoch zawodnikow: zawodnik A o wzroscie 170 cm, i zawodnik B o wzroscie 185 cm. Obydwaj maja rozmiary dloni i stop i dlugosci wszystkich konczyn wprost proporcjonalne do wzrostu, ich wypornosc w wodzie jest proporcjonalna do wzrostu, maja ksztalty ciala [...]

trzeba brać również pod uwagę ogólne zmęczenie organizmu.

chociazby dlatego nie mozna ustalac 2 tyg przerwy kompletnej. mozna jesli osoba czuje sie przemeczona itp a wiadomo jak to dla pilkarza - wazniejsza forma na boisku niz "ile na klate" pamietajmy ze zmeczenie po niedlugim treningu rzadddkooo kiedy jest w stanie tak przemeczyc czlowieka (robiącego wszystko poprawnie, nie dotyczy ludzi z [...]

5.05 Rozgrzewka EMOM 10' 10 wall ball 5 burpee 5 RFT 200m ROW 15 GHD sit ups 30 DU Dzisiaj ewidentnie luzna guma na treningu , zmęczenie wychodzi juz z człowieka. Jednak praca na nocnej zmianie robi swoje. Jutro prawdopodobnie rest ale to jeszcze sie okaże jak wstane.

i tu juz 3 raz wycisnal widac zmeczenie male na twarzy ale usmiech dalej tam widnieje glupi usmiech ;-P

2x15kg to jest mało.. Niczego dobrze nie przetrenujesz prócz bica/trica.. Dlatego musisz trening oprzeć o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, wykorzystać wstępne zmęczenie. Nie będę układał planu bo mi się nie chce, a poza tym za to się bierze kasę. Czytaj dużo, bądź weź jakiś plan z forum w dziale 'trening dla początkujących' i wtedy przyjdź [...]