zmęczenie

Dzieki za odpowiedzi. Wlasnie teraz patrzac moja dieta nigdy nie przekraczala 1.5g/kg bialka moze dlatego nie roslem z powodu tego deficytu? Moje maxy 2 lata temu - 130kg wyciskanie na skosie dolnym, martwy ciag 150 i przysiad 120kg. Teraz mimo regularnych cwiczen ledwo co wycisne 80kg na klatke martwy ciag podobnie oraz mecze sie z przysiadem [...]

Jakość snu raczej mocno średnia. Często się budzę, dużo i nerwowo śnię. Przypomniała mi się jedna rzecz. Siostry i mama miały lambliozę. Do jakiego lekarza iść żeby się na to przebadać? Czytałem o symptomach i znalazłem właśnie słaby sen, zmęczenie .. I problemy różnej maści z wypróżnianiem właśnie w sumie ..

no wczoraj robiłem pierwszy trening, jak zrobiłem rozpiskę to się śmiałem że tak niskie ciężary, ale po treningu czułem zmęczenie i dziś mam zakwasy, więc może będzie dobry trening

rozciąganie statyczne daj na koniec treningu, również jako forma uspokojenia i wyciszenia organizmu. trening 7 dni w tygodniu to zdecydowanie za dużo, jeśli nie masz zadbanej miski to szybko przyjdzie zmęczenie i przetrenowanie, lepiej założyć realny plan od 3-5 treningów ale trzymać się tego i realizować skrupulatnie.

tez jak kiedys trase robilem, to zmeczenie bylo takie, ze nic juz nie pomagalo, i tak prawie przed koncem trasy bym zasnal za kolkiem

Zmniejsze ilosc serii na pierwszym treningu do 14 a na drugim zrobie 12, zaczne cykl na xpandzie(dymatize)+bcaa(aminostar)+l-glutaminie(aminostar), za dwa tygodnie wrzuce jakas fotke, bede staral sie kontrolowac i zmniejszal ilosc serii na klatke jesli bede czul zmeczenie.

[...] systematycznie. Mięśnie w skutek tego szybciej się regenerują, można to zauważyć na przykładzie jazdy na rowerze, po pierwszym tygodniu - dwóch nieustannej jazdy odczuwa się zmęczenie mięśni, ale z czasem mija ono i wyrabia się wytrzymałość na dóżo dłóższe wycieczki, pewnie niejednemu po wakacjach przybyło po niej po 6-8 cm w udzie, mimo, że nie [...]

Choć też trochę zmęczenie bierze - jestem już 3 rok na redukcji :P

Biegałeś regularnie (2-3x w tygodniu) w ostatnich 5 tygodniach? Jeśli nie - musisz zrobić kilkutygodniową adaptację. Przez ostatnie 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś [...]

TRENING NR 5 - NOGI + ŁYDKI - dawka HP: jedna porcja 6,635g - pobudzenie:9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9/10 Kolejny trening na nogi na którym, czułem znacznie więcej siły. Pompa i palenie konkret! Po ciężkim treningu czuć zmęczenie, ale zjazdu nie ma. Dołączam jedno zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eff72cd092e4dbaa207a7f6aac0371b.JPG

[...] Od następnego tygodnia planuje zluzować z treningami kreatyna prawie wybrałem, zwiększę ilość cardio które robię od niedawna. Trening będzie trochę inny będę robił wstępne zmęczenie po tym mocne ćwiczenie masowe np. wyciskanie na płaskiej aby trochę spadł mi ciężar i przede wszystkim trochę organizm odpoczął od nieustannego progresu w [...]

[...] nie ruszając praktycznie ćwiczeń a nowe bodźce odczuwalne. Juz na skosie brak sil fajnie wszystko weszło. Ciężary wyraźnie w dol ale raz ze to redukcja dwa ze wstępne zmęczenie było. Odnośnie redukcji to pomierzyłem się dziś rano i zważyłem waga pokazała 86,8 tak wiec 2,6kg mniej do tego spadło 2,5 centa z tali do 79,5 i z pasa centa do [...]

[...] 103x10, 79x10 6. Wisoło sztangielką 10x37, 10x42,75 10x47 7. Wiosło polsztanga jednoracz 31x10, 38,5x10, 46x10 Nogi w tym tygodniu świadomie odpuszczam. Czuje jakieś duże zmęczenie na nich mimo tego ze ich nie forsuje na treningach. Tydzień temu miałem odpuścić ale ostatecznie zrobiłem i na treningu było mało mocy dlatego w tym tygodniu off i [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] na organizm. – działa pobudzająco na układ nerwowy – polepsza procesy kojarzeniowe poprawiając pamięć – zmniejsza zmęczenie i senność – stabilizuje funkcjonowanie komórek nerwowych i mózgowych – przeciwdziała fizjologicznym zmianom [...]

[...] o liczne badania naukowe. - skutecznie zwiększa wydolność fizyczną i sprawność psychiczną; - stymuluje aktywność umysłową; - zwiększa koncentrację i motywację zmniejszając zmęczenie; - przyspiesza regenerację układu nerwowego po wysiłku fizycznym i intelektualnym; - odnawia rezerwy energetyczne stymulując przemianę tłuszczów w energię; - [...]

źle robisz brzuszki. a co do bólu tricepsa i brzucha to cięzko wyrokować na podstawie tak znikomej ilości informacji, moze to być albo: -kontuzja -brak rozgrzewki -zakwasy lub zmęczenie mięśni poprzednim treningiem(za mało regeneracji)

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] motywację by ukończyć wszystkich 5 serii. To cieszy. Czwartek Wieczorem grałem przez 90 minut w średniej intensywności deszczu w piłkę nożną. Na drugi dzień czułem wciąż zmęczenie więc piątkowy trening przesunąłem na sobotę. Sobota Tym razem postanowiłem zrobić dłuższe przerwy po każdej z serii. Opłaciło się to! Wykonałem 9 pełnych serii... [...]

[...] z wakacji obciąłem na 2400, teraz obcinam na 2200. Jeżeli nie będzie efektów to chyba zrobię sobie przerwę na tydzień lub dwa i wejdę na zero. Zaczynam odczuwać już zmęczenie, może nie na treningu ale w ciągu dnia. Nie mam tyle energii co zawsze miałem. No i jeszcze mam problem, schodząc ze schodów uszkodziłem kolano, boli mnie przy [...]