zmęczenie

1. 18 lat, 82kg, 180cm 2. trenuje od 2 lat niesystemetycznie. Od 4-5 miesiecy systematycznie. 3 razy w tygodniu. 3. Co trening jedna glowna partia miesni plus 2 małe. np. w jendym tygodniu: KLATKA,triceps,biceps w poniedzialek a w srode PLECY,BARKI,BRZUCH itp. po 4-5 serii i 10-14 powtorzen, przerwy nierówne ale raczej krotkie, trening przyniosl [...]

[...] od ciezaru 30 kg zacznij od 20 kg. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: tutaj wykonaj 3 serie mianowicie : zacznij np. 15 kg 12:10:8 (jeśli odczujesz zmęczenie i brak siły na 12:10:8 zrób 10:8:6. nastepnie zwieksz ciezar. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): tego ćwiczenia wykonaj 3 [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Drifter - czegos nie rozumiem - lykasz BCAA po treningu - jak czujes zmeczenie wieksze ? Nie lepiej juz carbo badz glukoze ? pytanie moze glupie ale z ciekawosci pytam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

8-12 powtorzen na mase. to co robisz to nie wiem na co to moze byc. chyba tylko na zmeczenie. ja osobiscie polecam HST. Alternatywna droga

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

dobra to będziemy to prostować :) progresja chwilowo nie możliwa z powodu braku sprzętu, za lekkie ciężary więc nie ma jak robić progresji, więc wybrał stały ciężar. staż: amator :) pompki jako wstępne zmęczenie

no teraz z tydzien juz jak mowiłem jade na mono i jabłku i czuje pobudzenie na treningu. pompa wieksza sie wkręca mono rano a jabłko przed treningiem wcinam a w dnt mono rano a niekiedy czapne sobie po południu poprzedni cykl na kreatynie to był żal. w skali 0-10 dałbym 3 bo tylko mniejsze zmeczenie dawało. a na samym jabłku ładnie wspominam [...]

[...] hormonów powodujących rozpad białek mięśniowych oraz spadek hormonów towarzyszących ich anabolizmowi. Treningi takie długie są dobre jedynie dla zawodowców, ludzi stosujących leki farmaceutyczne. Ludzie tacy mają większe możliwości, dlatego na 'zmęczenie' jednej partii mięśniowej potrzebują więcej czasu a regeneracja ich również trwa dłużej.

Karol ja brałem sally żeby biegać więcej i częściej. Dieta to raczej ciemny makaron, unikać fastfoodów i słodyczy, jak trzymam ostrą dietę to nie mam siły na nic. Mam żonę dziecko i dużo pracuję więc nie mogę tylko biegać i odpoczywać ciągle ktoś mnie goni ale nie ukrywam na sally pierwszy tydzień nie mogłem przyzwyczaić się do wielkich wdechów [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Nie no pytam, bo też nie chcę się nadziać na minę i przerzucić się na jakiś syf. Cytrulina czy Arginina to tam kij wie, bo to po prostu mniejszy skład jest jeśli chodzi o SFD tak samo ten caly preworkout aczkolwiek po tych suplach od Treca czuje sie bardzo dobrze na treningu (czyt. mniejsze zmeczenie, szybsza regeneracja, lepszy sen,wieksze [...]

Trenuj śmiało. Po paru tygodniach będziesz miał spadek, czuł zmęczenie i zniechęcenie, ale jak to przetrwasz to organizm się przyzwyczai i będzie ok. Tylko śpij dużo i dobrze jedz. Nie przesadzajmy, 5 razy to nie tak strasznie dużo, szczególnie że trening zróżnicowany. I bez obrazy dla kolegi wyżej, ale myślę że w piłkę też możesz pokopać :) [...]

[...] wyciągu z saw pallmetto ( bloker DHT ) , ja saw palmetto teraz nie będę używał bo turanox jest pozbawiony do jego konwersji Narrwaniec mało tego depresja , bóle stawów , zmęczenie ospałość , zabużenia koncentracji cały czas się to utrzymuje a mineło już ponad pół roku !! ( jakieś 8 miesięcy ) myślę że naj lepszym rozwiązaniem było by [...]

Wyniki są w normach,choć prolaktyna nie mało, natomiast może warto zadbać zwyczajnie o regeneracje skoro przez cały tydzień snu było 25h pewnie stres i kiepskie odżywianie to się nie ma co dziwić takich objawów jak brak energii czy zmęczenie.

Co złego jest w twarogu na low carbie? Ja nie widzę przeciwwskazań. Na diecie, którą podałeś przy tak nagłym skoku węgli z high carb na low carb będziesz czuł ciągłe zmęczenie i niechęć do wszystkiego.

zmęczenie nie będzie ciągłe, a proces adaptacji jakoś przeżyje ale po co katować się dietą z aż tak małą ilością węgli? 150g węgli byłoby jak najbardziej w porządku i przy odpowiedniej ilości kalorii i wysiłku fizycznym fat będzie ładnie leciał:)

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

". bol glowy z przodu i z tylu, wysokie cisnienie 160/90 ogolne zmeczenie, krecenie sie w głowie.." mialem to na mysli. opisane wyzej bole glowy maja zwiazek z gwaltownymi skokami cisnienia. nie jest wiadome co jest przyczyna, moze ciezkie treningi, moze dojrzewanie... ciezko powiedziec. w kazdym razie ja nie dostalem diagnozy. mialem [...]

Siłę i wydolność na treningach daje... Odpowiednio zbilansowany posiłek. To powie Ci i ogromny kulturysta, i maratończyk, i triatlonistka, i malutka gimnastyczka. Legendarna "jędrność" to lbm vel masa mięśniowa. Jesteś po prostu CHUDA, czyli masz ją w zaniku. Ćwiczenia "na gazie" tzn. co: aerobik, różowa hantelka, dywanówki, ptaki-drepraki na [...]