zmęczenie

[...] wyciskanie barkaminie ma takiego ćwiczenia...Chyba, że chodzi ci o wyciskanie na barki, jak wyżej. Wtedy daj to ćwiczenie na początek, chyba, że chcesz się bawić we wstępne zmęczenie mięśni, to możesz je tu zostawić:) 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4 x 10 5) Unoszenia barków na maszynie 4 x 10 <-WYWAL Możesz [...]

BCAA - wpływ na nieużywane (!) mięśnie. -http://www.sfd.pl/BCAA__wpływ_na_nieużywane_!_mięśnie.-t908081.html BCAA (branched chained amino acids) - jako antykatabolik -http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html http://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html BCAA wplyw na regeneracje [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

lucek..ach to zmęczenie:))) nie zajarzyłem od razu:))) Doradca w dziale suplementacja

To troche za dużo jak na masę .Wystarczy od 9-12 serii. Jeżeli chodzi o rozpiętki to ja np. robię na początku treningu jako ćwiczenie izolowane wstępne zmęczenie mięśnia. POZDRAWIAM!!!

zmęczenie i zakwasany nie są warunkiem bycia przy dobrym treningu genrelanie lepiej żebyś cwiczył łape 1 w tygodnio ale hardocoro łapa będzie lepiej rosła u mnie się to sprawdziło

TomQ chyba coś w tym jest %-) dzięki Panowie już wszystko jasne,mieliście dziwne sody po T5 np. Cholerna suchość w ustach ? Duży blok apetytu i mega zmęczenie potreningu?

[...] ramion na modlitewniku. Ciężar najlepiej dobrać taki,żeby ostatnie serie robić z dużym trudem,bo z tego co zauwazyłem to biceps i tak jest oporny na zakwasy więc można go forsować(byle okres na regenerację był). na koniec do zmęczenie proponuję robić szybkie niepełne uginanie ramion z hantelkami okolo 2 kg(coś jak boksowanie podbródkowym).

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Tutto, kilka dni temu też jeszcze tak miałem, po dużym wysiłku trochę odczuwałem zmęczenie...po prostu odczekałem i znowu mogę normalnie biegać, kopać, itd.

niewiem w jakim celu chcesz zmęczyć klate zmeczenie klatki o niczym nie decyduje ja naprzykład klate mam rzadko zmeczona ale mam efekty ,jak już chcesz tak bardzo zmęczyć klate to rób rozpiętki na skosie z zwiekszoną licza powtórzeń nawet do 25 a także przenoszenie sztangielki nad głowa lezac w poprzek ławki stosujac też zwiekszoną liczbę [...]

1 pomiar 13;59 po wchodzeniu schodami 150/77/57 2 pomiar 14;01 siedzac na fotelu spokojnie 133/65/55 3 pomiar 14;04 siedzac na fotelu spokojnie 141/65/58 Niskie cisnienie rozkurczowe.Niech zrobi badanie echokardiograficzne. To moze byc objaw niedomykalność zastawki aortalnej serca. Może -- nie musi.Niech kontroluje i zrobi badania. Jeśli ma [...]

[...] Przestaje widzieć w czymkolwiek sens.. Potrzeba mu chyba dobry zj** ;) Pozdrawiam Kasia No to my w tym nie pomożemy możesz jedynie Ty go ochrzanić;-) a poważnie to czasem w zmęczenie siedzi w głowie i trzeba je przezwyciężyć, ale przede wszystkim trzeba jeść i spać bez tego nie ma zmiłuj organizm w końcu powie dość. Teraz mam gościa 35lat praca [...]

jestem dosc silny i musze uzywac dosc ciezkich przy ok 100 kg na klate to watpie zebys bral na barki jakos strasznie duzo - tymbardziej na hantlach (laczny ciezar na hantlach jest mniejszy niz na sztandze) pozatym bardzo dobrym pomyslem jest wstepne zmeczenie miesni tak jak kolega wczesniej Ci pisal

Czytając to rozumiem że zmęczenie psychiczne pojawia się w trakcie treningu tak? Przed jest wszystko ok ?

[...] tygodniu siłownia pod kątem biegania wydaje się być rozsądna, jednak wybieraj siłownie w te dni kiedy nie biegasz, lub w te które masz w planie spokojny bieg. Być może twoje zmęczenie bierze się z tego że zbyt szybko chcesz biegać lub zbyt dużo ? Musisz przeanalizować swoje treningi biegowe bo wydaje mi się, że to w nich leży przyczyna twoich [...]

A czy do treningów siłowych też następuje adaptacja? (tzn. zakładając że ponosiło się ciężko x-kg i nie zwiększyła się już od danego punktu w czasie nasza masa mięśniowa. Czy w takiej sytuacji również następuje "zwiększenie wydajności" mimo iż czuję podobne "zmęczenie" po treningu?

Dla mnie bary to priorytet. Probowalem rowniez wielu powtorzen. Ekstremalnie robilem za mlodu nawet po 100. Bierz poprawke na indywidualne roznice, ale moje zdanie jest takie: Nigdy (za wyjatkiem rekonwalescencji) nie rob wielu powt JAKICHKOLWIEK WYCISKAN na barki. Jest tu slabe ogniwo w postaci stabilizatorow, ktore ze wzgledu na maly przekroj [...]

[...] futbol , reszta to jedzenie i wypoczynek inaczej , inaczej powracam do swojej wypowiedzi . "Organizm daje ci sygnały przetrenowania , najpierw występuję przetrenowanie i zmęczenie OUN , następnie CUN i wpadasz w stan chronicznego przetrenowania i wymęczenia organizmu , jest to także już określane jako jednostka chorobowa . " a jak ty zrobisz [...]