przetrenowanie a pilka nozna

Witam robilem dwa razy morfologie i wszystko jest ok , lecz objawy przypominają przetrenowanie , a wiec czy może być przetrenowanie jeśli nie wyszlo w morfologii? Gdy trenuje szybko mecze się psychicznie , nie mam radości z gry to najbardziej mi doskwiera :( Kiedyś zrobiłem przerwę 2tyg i bralem żeń szeń _ witaminy i mineraly i jak wrocilem na bosiku od razu lepiej wszystko wrocilo :) lecz na krótko. Jeśli już doszło do przetrenowania to mogę brac zen szen czy to tylko maskowanie problemu ?

Czytając to rozumiem że zmęczenie psychiczne pojawia się w trakcie treningu tak? Przed jest wszystko ok ?

Tak ,dokładnie

Jak wyglądają twoje posiłki około treningowe, o której je zjadasz?

Trenuję wieczorem , w ciągu dnia jem dużo węglowodanów , biore witaminy i min , pije dużo wody 1,5litra ,a przed treningiem tak z 30min zjem banana ,jakies jabłko .

na pewno dostarczam więcej kalorii niż musze bo waga poszla w góre :)

To że w ciągu dnia dostarczasz to dobrze, owoce jak słodycze dają krótkie zapasy energii, przed treningiem musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, jak byłem młodszy miałem podobny problem, związane to było głównie z jedzeniem, dłuższa przerwa w posiłku w dodatku intensywny trening, powoduje na logikę że kończy się nam paliwo, organizm samoczynnie włącza funkcje obronne powodując osłabienie fizyczne i psychiczne, domagając się brakujących elementów, sam banan przed treningiem nic nie da. Przed treningiem dostarcz dużą porcję białka, i węgli, np. najlepszy na wszystko Ryż+Pierś+Warzywa (lekarstwo na wszystkie braki)

A Ty jakie miałeś objawy ? też przy treningu piłki nożnej ?

Głównie przy większej aktywności fizycznej, nieważne czy to była Piłka czy był to trening siłowy, gdy nie zjadłem po prostu nie mogłem trenować, brak chęci, energii, praktycznie wszystkie objawy które posiadasz :)

Na jaki czas przed treningiem nalezy spozyc taki posilek?

1h-1,5h przed