Adaptacja do treningu

Dzień dobry chciałbym zapytać o treningi aerobowe. Bo mówi się że organizm adaptuje się do czasu treningów, ale na czym właściwie polega adaptacja i jak fizjologicznie można to wytłumaczyć? Chodzi mi oto że co 2/3 dni robię sobie sesję biegową lub orbiterek 30-45 min, ale czy mam rozumieć że zgodnie teorią adaptacji jeśli nie wydłużę po jakimś czasie, to cały trening na nic? Jeśli ktoś może i wie, to bardzo prosiłbym o wytłumaczenie, bo dla mnie niezrozumiałym jest pojęcie adaptacji. (przynajmniej patrząc na aspekt fizjologi)

Nie wydłużaj czasu biegu a jego intensywnośc tzn np prędkość biegu. Każdy organizm się adaptuje do wysiłku, np masz pracę fizyczną z poczatku jest ciężko ale organizm sie do niej przyzwyczai po jakimś czasie

Ale czy "przywyknięcie" do wysiłku jest równoznaczne ze zmniejszeniem jego energochłonności?

Stajesz Sie wydajniejszy , czyli oszczedniej wykonujesz dane cwiczenia . Organizm szybko znajdzie sposób na zaoszczedzenie wydatkowanej energii
BODY jest cwansze niz Ci sie wydaje

trasdj

Ale czy "przywyknięcie" do wysiłku jest równoznaczne ze zmniejszeniem jego energochłonności?

kwesti w jakim celu interesujesz sie zagadnieniem, jezeli chodzi o efekt redukcji tkanki tluszczowej, to faktycznie z czasem trzeba jesnak intensywnosc treningowa podnosic, aby dobrac sie do bardziej zalegajacych resztek fatu i zwykle cardio moze byc malo przydatne

Tak, po prostu na drodze adaptacji organizm wydatkuje mniej energii na dany wysiłek i jest on mniejszym wyzwaniem.

A czy do treningów siłowych też następuje adaptacja? (tzn. zakładając że ponosiło się ciężko x-kg i nie zwiększyła się już od danego punktu w czasie nasza masa mięśniowa. Czy w takiej sytuacji również następuje "zwiększenie wydajności" mimo iż czuję podobne "zmęczenie" po treningu?

I czy jest jakiś sposób na uniknięcie adaptacji do "aerobów"?

trasdj

I czy jest jakiś sposób na uniknięcie adaptacji do "aerobów"?

... NIE
zrobisz np. 500m na chomiku (bieżnia ) i bedziesz zdychac
550 zdychasz mniej
600 nie zdychasz
700 przyspieszasz
800 podnosisz kat nachylenia i zdychasz
900 przyspieszasz i podnosisz kat i... nie zdychasz
itd
BODY adoptuje sie do wysilku !!!!!!!!
ale chyba o to chodzi ....

A czy do treningu siłowego również następuje adaptacja?

trasdj

A czy do treningu siłowego również następuje adaptacja?

zaczynajac zabawe z siadaniem ,robilem ich 10 czy 20 na treningu , i mnie męczyły , bardzo
teraz robie 100 i wiecej i na nastepny dzien moge zrobic to samo
to chyba jest adaptacja