zasady

No z uwagi że zapuściłem się trochę, cały tydzień jem dietetycznie trzymając się zasady nie podjadanie i żadnych zbędnych pustych kalorii przez które się roztyłem. Myślałem że taki mega cheat meal piwkowy z uwagi na taką bombe kaloryczna organizm częściowo wydali przez noc z uwagi że nie poradzi z przetworzeniem takiej ilości kcal. Przeglądałem [...]

Dlaczego chcesz co dwa tygodnie zbijać pulę kalorii o całe 500? W redukcji nie podstawą jest ujmować "dla zasady" ujmujesz jak masz zastój, albo wykorzystujesz inne metody np. rotacja węglowodanami, czy dodanie aktywności. Skoro zapotrzebowanie wynosi około 2800 (możesz nawet zacząć od tego pułapu) i stopniowo obserwować co się dzieje, a nie co 2 [...]

góra-forte Mógłbyś kiedyś poświęcić mi chwile czasu i na gg pomóc ułożyć tą piekielną dietę?? Byłbym bardzo wdzięczny Niby wszystkie podstawowe zasady znam i staram sie je stosować ale nie wychodzi mi. Naprawdę za pomoc bym był strasznie wdzięczny. Pozdro

[...] mięśni w każdym treningu zastanawiam sie jak dużo wiesz o aerobach (jazda rowerem) bo ja pół roku temu tez dużo jeździłem , a nie wiedziałem nic tak na prawdę ważne by spalać tłuszcz a nie mięśnie nawet jesli nie stosujesz diety to musisz poznać podstawowe zasady , bo wcale nie chodzi oto by jeść malo i nie jeść tłuszczu , wszystko ma swój czas;)

[...] najsilniejsi, ja np mam typowo kulturystyczną dietę i ciągle siła rośnie bez zmiany wagi, więc pewnie jeszcze długo będę robił postępy w mojej kat. wagowej. Zresztą niektóre zasady żywieniowe są bardzo przydatne: należy zadbać o właściwą porcje tłuszczu (szczególnie kwasy tluszczowe omega 3 i omega 6) jak również trochę tłuszczu zwierzęcego [...]

Głos użytkowników, o ile wiem(z tego co pamietam jak wrzucalem zasady rywalizacji) byl brany pod uwagę jako głos doradczy, a decyzję podjął skłąd Dora+Banan+Marek+pan Igor Mazurenko. Naprawde wuchta nie zapierałem się żeby wygrac i nie rozsylalem do Fitmaxa maili z pogróżkami

rozumiem o co Ci chodzi, jednak jak mówię, zasady przedstawiałem wczesniej, ankieta była jako 1 z głosów, obok Banana, Dory i Marka

Poza tym jak chcemy izolować mięśnie to są do tego odpowiednie ćwiczenia i nie są to ćwiczenia wielostawowe, które z zasady są angażującymi więcej niż jedną grupę mięśniową

Jeżeli wprowadziłeś w życie podstawowe zasady higieny snu i to nie przyniosło efektów, to jak najbardziej można spróbować suplementacji. W takiej sytuacji mogą sprawić się następujące suplementy: 1. Melatonina - możesz spróbować 1 miligrama przed snem. Czasami mniejsza ilość lepiej się sprawdza. Jak nie, to zwiększaj spokojnie do 3 miligramów. [...]

[...] Ciekawe mówił o motywacji, poruszył fajne kwestie i nieco można z tego wywnioskować (ja nieco skorzystałem). Dwa pozostałe aspekty potraktował bardzo ogólnikowo, nawiązał do zasady 90/10 (którą opisał Solaros w jednym ze swoich wypracowań za co bardzo Mu dziękuję), mówił o tym, że warto trenować itd itd, co dla większości 'średnio-zaawansowanych' [...]

[...] w posiłku. Jeśli to taki problem to potraktuj to jako element zaangażowania o którym piszesz. Wyobraź sobie, że na treningu dajesz z siebie max, meczysz się, a potem w myśl zasady bo dieta jest dla ludzi jesz w posiłku 10g białka i tym samym niweczysz albo mocno obnizasz efekty. Co jest trudniejsze? Zrobić ciężki trening z progresem czy zmielic [...]

[...] kasz i brązowego ryżu. Produkty te są bogate w błonnik, a to składnik pokarmowy, który skutecznie usuwa cholesterol z organizmu. http://www.mowimyjak.pl/zdrowie/diety/dieta-antycholesterolowa-zasady-czego-unikac-w-diecie-a-jakie-dania-warto-jesc,97_42721.html Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2013-05-23 03:19:08

[...] Pt - 3 serie na każdą z trzech partii mięśniowych po 10-15 powtórzeń każda. Pamiętaj, że przed każdym treningiem musi być rozgrzewka, a przynajmniej jej namiastka 5-minutowa, a po każdym treningu rozluźnienie i stretching. Jego zasady wkrótce omówię, bo teraz zajmuję się treningiem kulturystycznym. Trenuj w sieci, w domu i na boisku. ];0)

Nie wiem wogóle o co chodzi w tym sporze. Zasady są jasne dla zawodników, jeśli ktoś dostaje ostry wpier*** cała walkę, a mimo tego wygra przez jedną akcję w końcówce, to jest zwycięzcą - jak najbardziej zasłużonym. I nie mnie, ani wam oceniać, czy miał fuksa że nie przegrał, czy nie. Bo nawet jeśli miał, to szczęście sprzyja lepszym

labiss: 3. W układaniu treningu HST musimy wybrać ćwiczenia jakie będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Trzymamy się zasady, że głównymi ćwiczeniami będą ćwiczenia złożone, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) Przy wyborze ćwiczeń [...]

[...] trzymając je w obu rękach. Uznawano, że wymach ramion z ciężarkami przy odbiciu pozwala na zwiększenie odległości. Podstawą nowoczesnej formy skoku w dal stały się zasady jego rozgrywania na lekkoatletycznych zawodach uniwersyteckich w Anglii w połowie XIX w. Odległość sześciu metrów pokonali mężczyźni w 1858 r. Jako pierwszy siedem [...]

[...] zewnetrzna czesc przedramienia tak wiec wykonamy cwiczenie na wewn. ich czesc. Wykonywalbym 2 serie cwiczen na bicpes/triceps i jedna serie na przedramie. Zastosowalbym zasady HST jednak aby uchronic barki przed nadmiernym przeciazeniem niedochodzilbym do maxow a poprzestalbymn na okolo 90% (rozpoczalbym od ok.60%) a takze zastosowalbym [...]

[...] się 3 razy w tygodniu i np. w pon. biceps to wydaje mi się że to jest dla mnie za mało raz w tygodniu na bice... ;/" lepiej raz w tygodniu i solidnie niż kilka razy dla zasady.Więcej nie znaczy lepiej.Cwiczenie tylko tego co "widac" do niczego nie prowadzi.Pseudo kulturystów jest mnóstwo.Poczytaj i ułóż sobie plan na "całe [...]

[...] Wszyscy powinniśmy, więc głęboko poznać Tensho po to, aby opanować karate we właściwy sposób. Tensho i Sanchin zjednoczyły się i dają najgłębsze spojrzenie na dynamiczne zasady karate, Sanchin – na Yang (Uo, twarde) aspekty siły (energii) karate, a Tensho – Yin (In, miękkie). Każdy uczeń zdumiewająco lepiej zrozumie karate [...]

[...] tak podchodzi? przyklad: wsyzstkie kata jako alfabet. walka jak slowa zeby ulozyc slowo z alfabetu musi miec ono jakis sens, pamietajmy jednak ze zapis slowa tez ma swoje zasady. ortografia, interpunkcja itd. ip. z roznych kata weźmy rozne techniki,( po prostu rozlozmy kata na najmniejsze czesci) literki np. z jednego kata a, z czesci innego [...]