domer
Jeżeli wprowadziłeś w życie podstawowe zasady higieny snu i to nie przyniosło efektów, to jak najbardziej można spróbować suplementacji.
W takiej sytuacji mogą sprawić się następujące suplementy:
1. Melatonina - możesz spróbować 1 miligrama przed snem. Czasami mniejsza ilość lepiej się sprawdza. Jak nie, to zwiększaj spokojnie do 3 miligramów.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Melatonina-opis40445.html
2. Magnez z cynkiem - ok. 400-500 miligramów magnezu plus 25 miligramów cynku przed snem:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html
3. Ashwahandha 25-30 miligramów witanolidów przed snem:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html
W takiej sytuacji mogą sprawić się następujące suplementy:
1. Melatonina - możesz spróbować 1 miligrama przed snem. Czasami mniejsza ilość lepiej się sprawdza. Jak nie, to zwiększaj spokojnie do 3 miligramów.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Melatonina-opis40445.html
2. Magnez z cynkiem - ok. 400-500 miligramów magnezu plus 25 miligramów cynku przed snem:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html
3. Ashwahandha 25-30 miligramów witanolidów przed snem:
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html
Moderator działu Odżywianie
