zasady

[...] nogi z prostownikami bioder. Plan przeładowany niepotrzebnymi ćwiczeniami. Chcesz objętości to dodaj serii a nie kolejnych izolacji. Generalnie całość godzi w podstawowe zasady komponowania treningu kulturystycznego więc nie sposób wymienić szczegółowo. No i tu trzeba przyznać napisałeś nieco konkretniej, a więc jakieś propozycje? To znaczy [...]

[...] RDL sztanga powinna poruszać się wzdłuż ciała jakbyś goliła nogi sztangą. To czy nogi proste czy zgięte i czy stosuje się podkładki to raczej kwestia rozciągnięcia i nie ma zasady, że każdy musi. Z wiosłowaniem to racja- większe pochylenie bardziej angażuje plecy. Nie wiem co miał na myśli przez dolną część :P Ale jeśli jesteś w stanie utrzymać [...]

[...] michy. A jak zdarzy się coś nie teges to podanie tego do publicznej wiadomości i poddanie się krytyce (no miejcie serce i krzyczcie na mnie) ;-] Tudzież działanie wg. zasady: kara ->pokuta, czy ktoś zechce zostać moim "katem"? %-) Myślę że wtedy mobilizacja do trzymania czystej miski będzie większa a różne pokusy będą mniej pokusowate ;-) [...]

[...] Nie trzymam się zawsze swojego planu, bo na razie ich nie zharmonizowaliśmy, więc raz robimy wg mojego schematu, a raz wg schematu mojego partnera treningowego (chociaż tu z zasady jest wielka improwizacja:-P) w diecie od dwóch dni nie liczę, bo nie mam takiej możliwości. nie umiem szacować bez wagi, zwłaszcza mięsa, ale podejrzewam, że wychodzi [...]

bardzo, uwielbiam mdłe rzeczy. ale żelek był dobry %-) Genius, z zasady moje jedzenie wygląda gorzej niż karma dla zwierząt, ale jest jadalne. w każdym razie dla mnie %-) też nie wiem jak konkretnie wygląda lukrecja, ale jest korzeniem. mam ją w postaci trocin. chociaż większość osób kojarzy ją złakociami o czarnej barwie

Gratki%-) Pikacz piana is hire.welkomen in meine next episode smaller by the day%-) fedziu rób przerwy miedzy cwiczeniami.wiem ze nam to nie potrzebne bo do tap madl sie szykujemy ale jednak tak dla zasady i zmień to swiczenie na bica%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-05-20 22:25:17

[...] pracuję i między innymi dlatego ostatnio nie prowadzę dziennika. powiedzmy, że przechodzą drobną terapię. cały czas myślałam, że brakuje mi dyscypliny, robiłam wszystko wg zasady "wszystko albo nic" i w efekcie nie mam nic %-). teraz czas dać sobie trochę luzu, a dziennik, mimo że bardzo lubię go prowadzić, to jednak kreował w mojej głowie [...]

[...] od siłowni, w pracy troche mało farta, bo w 2 lotach, pod sam koniec, trzeba było offloadować bagaże, masz 100+ bagaży i szukaj sobie po numerkach które nie lęcą %-) a takie zasady niestety dlatego ze raz poleciała walizka, ale pasażer nie i był tam ładunek c4. no takze godzinka drzemki po pracy, brat Mnie obudził jak wrócił z pracy 8-) potem [...]

[...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zastanawiam się tylko czy jeśli jest on dobry to robić go według zasady 15/10/5 czy na każdym treningu po 12-15 powtórzeń. Czekam na opinię

Nie szedł bym teraz do żadnej mundurówki chociaż by ze względu na kwestie ekonomii ( chodzi mi o nowe zasady) sam siedzę w jednej 10 rok, 5 lat do emy a i tak mysle to j**nąć :p z drugiej strony gdybym nie miał innej działalności to nie wyobrażam sobie z z państwowej pensji żyć na poziomie.

[...] zalać :-D %-) Pewnie jakbym sam się przygotowywał, to po pierwsze skończył bym dużo szybciej mini cuta. Po drugie masa polegała by na szybkim dodaniu kcal iw efekcie poszedł by głównie brzuch do przodu tak jak to bywało wcześniej A tak trzymam się zasady "keep calm and... słuchaj kurva Sukera" i póki co jestem zadowolony więc nie kombinuję;-)

stare czy nowe zasady bo jak nowe to życzę bardzo ale to bardzo duzo powodzenia oatrzac ci sie dzieje w tej branży ;p

stare czy nowe zasady bo jak nowe to życzę bardzo ale to bardzo duzo powodzenia oatrzac ci sie dzieje w tej branży ;p Na nowych niestety, nie wybiegam tak daleko w przód w sumie. Będzie co będzie, przecież ja tam wyroku nie odsiaduje a pracy wokoło wbrew pozorom sporo :)

Ile juz lat w zk? stare czy nkwe zasady 5 rok się zaczął, na nowych niestety ale nie myślę o tym i nie narzekam jak niektórzy . Coś i tak trzeba było robić.

[...] jednorącz 30,50,70,70 x 12-8 - t-bar maszyna - 3x10, 8,8 - hammer poziomy szeroki nachwyt 3x10 - narciarz 3x12 - linki w wąskiej bramie na tył 3x20-15 - odwrotny Butterfly 3x15 - modlitewnik 2x, maszyna jednoracz 2x Cardio 15min Jutro chyba sobie basen machne, muszę tylko zadzwonić jakie zasady, czy jakieś zapisy itd. Dzisiaj jeszcze nocka czeka

[...] w misce i korzystaj z tego, Ma byc jedzenie i czym wiecej tym lepiej dla ciebie czyta micha nawet 2000kcal bedzie powodowac chudniecie pisz w koncu co jesz i co robisz i lam zasady ktore ci wmurowany w glowe bo tylko tak osiagniesz sukces, a masz marne szanse bo nam, ludziom czesto brakuje zaciecia. Masz szanse byc jedna na tysiac, wszytsko lezy [...]

[...] cały dzień 300. tylko, że normalnie w ciągu dnia np jak dziś ja mam ~10g węgli z produktów białowych. tak to nie spożywam no mało. ale tak jakoś wyszło. Zmienie delikatnie zasady dietki. Spróbuję CKD więc tam ładowania są większe. Trening już sobie ułożyłem (wkleję później bądź jutro). Białko zmniejszyłem ! :// (tego zabiegu się boję ) Brzuch [...]

[...] talerz z porcjami BTW, to go uzywaj :-) i trzymaj sie dziolcha! Sa wazniejsze w zyciu rzeczy, niz obwod w tylku, czy niedojedzone bialko w misce... jak dziewczyny: pewne zasady masz juz zakodowane i potrafisz jesc tak, jak nalezy :-) madra z ciebie babka, wiesz, gdzie kiedys blad popelnilas, juz go nie powtorzysz. Cwicz for fun, czerp z tego [...]

Szczerze to pojęcia nie mam, nigdy na takie zakresy nie wchodziłem, ale na tym etapie, na ktorym aktualnie jestem myślę, że nie ma szans poszaleć, ale spróbuję dla zasady %-)

[...] dylemat, najbardziej do szczepionki skłania mnie to, że bez niej mogę nie mieć możliwości przylotu do PL czy na wakacje bez kwarantanny lub ciągłych testów Dla mnie to był w zasadzie jedyny argument, bo kto wie jakie poyebane zasady za chwilę wejdą. Czy np. Ktoś mi zabroni z Dzieckiem do kina się wybrać... Chore ale może okazać się prawdziwe