zasady

QUEBLO Tylko tak się zastanawiam czy nie za bardzo uderzamy w profesjonalizację WW ? MP wiadomo że powinny mieć swój stopień trudności ale te mniejsze imprezy juz nie koniecznie .Wymogi zaczynają byc coraz trudniejsze i czy to przypadkiem zamiast przyciągać nie będzie odstraszać ? Jeśli o mnie idzie, to ja zawsze ceniłem sobie czytelność, [...]

ewelinko, akurat na to w jakich godzinach dana osoba najwiecej rosnie sklada sie wiele czynnikow więc nie mozna uogólniać wszystkich do jednej zasady.. wzrost to cecha bardzo indywidualna

[...] 7. Twaróg 200 g + oliwa z oliwek 10 ml daj warzywa do posiłków 1. z puszki od czasu do czasu może być, wybieraj w sosie własnym mrożone chyba tez są, wędzone, są tez inne tańsze ryby niż wymieniłeś ;-) 3. dobrym rozwiązaniem może byc LC + CC białko 2,5-3g, niskie węgle, jesli sztywne zasady LC to do 150g, i reszte zapotrzebowania dac z tłuszczy

Kazdy po sobie sprzatal, jak wyj**ales cos na podloge to miotla i zap*****laj i tyle. Zasady byly proste, np typu: jak podnosisz to nie masz sie przejmowac ani uwazac na ludzi w okol ciebie, to ONI maja uwazac na Ciebie i nie przeszkadzac i robic tak aby nic sie nie stalo. Dzisiaj robilem martwe ostatnia seria pekla 200kg , jakis trener podszedl i [...]

Dzisiaj jest wszystko na tacy podane a goście dalej niewiedzą co i jak bo w większość z nich nienadaje się do tego sportu. Kiedyś trzeba było poświęcić czas, uchodzić się szukać nowinek, w ten sposób pozostawali tylko uparci a ‘’sezonki’’ odpadali na etapie wizualizacji jacy to będą wielcy. Śmialiście się z miotły, ale każda szanująca się [...]

[...] na tradycyjnej metodzie dopadł mnie już zastój. Zakładam, że w czasie trwania tego "okna" muszę się wyrobić z założoną podażą kaloryczną, czy też obowiązują jakieś inne zasady? Moje zapotrzebowanie to ok 3100-3300kcal, obecna podaż to ok 2600 i na tym poziomie zostawić? Kolejna sprawa to czy "okno" rozpocząć od razu po treningu czy [...]

Co do placebo - może ci pomóc w uzyskaniu wyniku np. w wyciskaniu o kilka kilogramów, a nie z dnia na dzień 20 kg, no bez przesady. Nie posądzam z góry czy, z zasady nikogo kto ma lepszy wynik niż ja o "koksowanie", mówie o tych którzy z roku na rok osiągają niewiarygodne przyrosty (w to jestem w stanie uwieżyć ale u początkującego, a [...]

Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]

[...] ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] nuudny sport.W MMA są cepy,wymiany,prawe overhany i myślą,że to dałoby sie przełożyć na BOKS.Ale sprawa jest bolesna. Ja nie mam wątpliwości,że gdyby na ring bokserski(zasady Boksu)dać Kliczce Juniora Dos Santosa,Kharitonova czy Caina Velasqueza(specjalnie szczypie MMA),to nagle okazałoby się,ze ŻADEN nie może przejść lewego prostego [...]

[...] fakt, że tył barków mozesz dorzucić do pleców i tak bym nawet radził zrobić. W sumie robisz wznosy przed wyciskaniem-nie jest to coś nienormalnego, to nawet trochę wedle zasady wstepnego zmęczenia mięśni, jeżeli ci tak pasuje to ok, ale pamiętaj, że główne, cięzkie ćwiczenie to wyciskania-zatem nie szalej przypadkiem ciężarem kosztem techniki [...]

Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko [...]

Nie wiem co to za mężczyzna, ale mimo ze kobiet się nie bije to w takim wypadku nie robi mi to różnicy, skoro potrafiły napaść to powinny liczyć się z tym ze nikt nie będzie stosował ww zasady. CO nie zmienia faktu ze ten koles musiał być c.i.p.a

[...] Na razie ich nie wprowadziłaś. Węglowodany są najlepiej tolerowane, jeśli damy je tuż przed treningiem, ewentualnie kilka godzin po treningu. Osobiście uznaje wyższość tej zasady nad zasadą: im póżniej tym mniej węglowodanów. Dlatego możesz dać trochę węglowodanów więcej z posiłku 2,3 do posiłku po treningu. Zdecyduj wreszcie jak będzie [...]

[...] te 5 razy dziennie, wywalisz konsekwentnie na jakis czas wszelkie slodycze, soki, biale pieczywo, cole itp. Postarasz sie o zwiekszenie udzilu bialka w diecie i zachowasz zasady posilkow okolotreningowych. Samo takie przemeblowanie dotychczasowej diety +intensywne treningi spowoduja ze zaczniesz chudnac. Mozesz sie spodziewac ze w miesiac 1kg [...]

[...] (zapotrzebowanie na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy to zastapie omega 3 z olimpu) przy wytycznych dot. tluszczu polecam dwie zasady 1. > 25% kalorii z tluszczow 2. 2-3g EPA+DHA jesli masz oba warunki spelnione z diety mozesz odpuscic sobie owe 2 kapsulki jesli brakuje nap EPA+DHA sadze ze [...]

Aleks mysle ze mozna bylo by to zrobic na takiej zasadzie ze utworzyc 1 podwieszony temat np: OGOLNE ZASADY DZIALU DOPING i to podwiesic a w nim cos w stylu: 1.ZANIM ZADASZ PYTANIE link do tematu 2.SPAM KONSEKWENCJE link do tematu 3.HANDEL SAA link do tematu cos w takim stylu. wtedy te tematy mozna by bylo odwiesic. cos na zasadzie najciekawsze [...]

WYNIKI KONKURSU Nagroda, w postaci 250zł na suplementy firmy IHS, wędruje do użytkowników arykadiusz i dyziu95 .Gratulujemy ! Rzecz jasna, dziękujemy wszystkim za zgłoszenia.Każda fotka ma coś w sobie i niesie za sobą pozytywną energię.Jednak zasady są nieubłagane. Zaraz wyślę na PW informacje dotyczące zamówień. Już niebawem kolejne inicjatywy !

skorzystaj moze z tego :) ..: Armageddon - ogromne ramiona :.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptasiem o różowych paluszkach. Jest [...]

[...] po 1kg , potem po pół itp itd :) Ale póki się da to idziemy w górę co trening o około 2,5%. http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/03/27/mark-rippetoe-starting-strength/ zasady te same. tyle że tutaj jest to 3x5, dla początkującego, czyli kogoś kto nie siada jeszcze nawet półtora wartości swojego ciała, moim zdaniem lepsze rozwiązanie. w 5x5 [...]