zasady

[...] dużych ciężarów. Masa idzie przy średnich ciężarach i ilości powtórzeń zakresu 8-16, rzeźba przy małych ciężarach i dużej (30-50) ilości powtórzeń. To takie ogólne zasady, ale trzymające się kupy. Zalecam ćwiczenie danej grupy mięśniowej raz w tygodniu, to ustrzeże cię przed przetrenowaniem - chyba, że będziesz robił bardzo lekki [...]

ja mysle ze głebokośc dziurki nie ma znaczenia.kosmetyczka sama zdecyduje o jej głebokości w koncu jest profesjonalistka.ja podczas zabiegu przekłucia pepka nie zostałam zapytana jaka chce odległośc wiec zależy to jaka kosmetczka to robi.każda ma inne zasady

przekłuwałem bo lekarz pozwolił :) w końcu to nic trudnego jak sie zachowuje zasady sterylności i uzywa jałowych wacików, psikacza dezynfekującego do zastrzyków i igieł zastrzykowych a nad tobą stoi pielęgniarka, która spedziła najpierw na bloku operacyjnym a potem w klinice chirurgii plastycznej 20 lat :) ... poprostu nie chciało siostrze sie iść [...]

[...] na skosie klatką do ławki 5 x 8-10 3) Naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami 5 x 8-10 4) Uginanie rąk na wyciągu bloczkowym stojąc 5 x 8-10 Mike stosuje następujące zasady Weidera: 1 Trening instynktowny - dzięki niej wie dokładnie jakiego rodzaju ćwiczeń potrzebuje danego dnia (ciężkiego, superciężkiego), ile zrobić serii i powtórzeń [...]

[...] na wyciagu 4 x 8-10 po 45 kg 2) Uginanie ręki ze sztangielką 4 x 8-10 po 25-30 kg 3) Uginanie rąk na modlitewniku 4 x 8-10 po 50 kg Sony Schmidt stosuje następujące zasady Weidera: 1 Utrzymywanie mięśni w stałym napięciu - prawidłowy trening oznacza, że przez cały czas czuje się oddziaływanie ciężaru. Jeśli czujesz, jak miesień płynnie [...]

[...] i że mną sparring mam 183 wzrostu i 82 kg wagi może chcesz udowodnić skuteczność kung fu?Możemy walczyć na zasadach kick boxingu, lub kick boxing plus kolana na tłów lub zasady muay thai z kolanami i łokciami na twarz.Decyzja należy do ciebie. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch [...]

[...] całość do naczynia ceramicznego lub żaroodpornego. Piekarnik nagrzewamy do 190 stopni i wkładamy naszą szynkę, pieczemy około 1 godziny ( jeśli jest większa to trzymamy się zasady 1 h na każdy kilogram )nastepnie przebijamy nożem rękaw foliowy i zostawiamy na 15 minut w celu zrumienienia wierzchu. Sprawdzamy czy jest upieczona, wbijając [...]

Zasady zaliczenia boju wyciskania,bardzo mi odpowiadają.....jednak myślę że wielu może mieć małe problemy np. z utrzymaniem całych stóp na ziemi lub nie podnoszeniem głowy.

Zasady zaliczenia boju wyciskania,bardzo mi odpowiadają.....jednak myślę że wielu może mieć małe problemy np. z utrzymaniem całych stóp na ziemi lub nie podnoszeniem głowy. Odkąd to wyczytałem to trenuję tylko tak i jakoś idzie :-)

obowiazuja ogolne zasady diety i tyle, pomidorow sobie mozesz jesc ile chcesz, ale nie jedz nigdy samotnie ww, tak jak samego banana np. nie masz wiekszego obciazenia niz 7kg?

fronek sog hehehhe gala międzystyolwa i "Tełondzista" wchodzi w giry :-p Ale luzik spoko że takie coś sie odbywa coraz czesciej. Ps.Ma ktoś dokladne zasady na jkich sie to odbywalo ?

[...] odbyła się "konfrontacja sztuk walki" . Nikomu z walczących nic się nie stało, ale momentami było bardzo brutalnie. Krew polała się dopiero w półfinale. Jedyne zasady, jakie obowiązywały, to zakaz uderzania w krocze, oczy i gardło. (...) Zwyciężył Łukasz Jurkowski z Warszawy. Od siedmiu lat ćwiczy taekwondo. W finale pokonał [...]

[...] niesamowite nie sądzisz?? Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na 100% fajnie co??... Ojjj piszemy o dużej intensywności, ciekawe w jaki sposób chce przećwiczyć duże partie na tej samej sesji [...]

[...] nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na 100% fajnie co??... zajrzyj do dziennika - nie potrzebuje supli zeby dostarczyc wszystkiego do organizmu - suple są tylko wygodą. [...]

[...] tam może sądzisz 5. Doczytaj o posiłkach okołotreningowych, bo ona są ważne, a u ciebie kuleją. 6. Nie pamiętam już teraz godzin twoich posiłków, ale nie ma żadnej takiej zasady, że nie jemy po 18 czy coś w tym stylu. Rozkładamy posiłki równomiernie w ciągu całego dnia, również jeżeli ćwiczymy wieczorem jemy normalny posiłek potreningowy. To [...]

[...] ponoć złe), ale to jakoś się czymś uzupełni. Bardziej mnie zastanawia, czy te dwa ostatnie posiłki w siebie zmieszczę. Jeszcze tylko trzy pytanka: 1. czy w ogóle są jakieś zasady co do godziny ostatniego posiłku? Mit godziny 18 jest tu co chwila wyśmiewany, ale czy jest jakieś inne, bardziej sensowne zalecenie? 2. "Wystarczy dać 3 porcje [...]

[...] białka, ale jak będziesz za mocno skakać po wartościach to nie zapanujesz nad redukcją. Wpisuj w dziennik co jesz, w tych 150g ww nie ma miejsca na cukier, a 90g białka nie może składać sie w połowie z twarogu @-) Plan może być a zasady progresji masz opisane w artach, które juz dawno powinnaś przeczytać z regulaminu. Wpisuj diete i treningi

Mnie boli? |-) Robaczku, mnie Twój wysoce nieestetyczny tłusty brzuch zwisa i powiewa, a podejście śmieszy - jak wszystkich tutaj ;-] Ten dział ma określone zasady, na których się tutaj opieramy. To nie jest miejsce dla przypadkowych ludzi, którzy chcą sobie popisać. Przenoszę i normalnej sylwetki oraz smacznego dżemiku życzę. Zmieniony przez - [...]

aaaotoja tak więc odchudzaj się, rób "normalną" sylwetkę wg swoich własnych koncepcji w tym dziale. Dział Ladies pozostaw tym, którzy respektują zasady tam panujące. Dla Ciebie może śmieszne, ale jednak działające niezawodnie. Peace. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-07 21:04:03

Don Garcia. Nie chciałbym robić zamieszania na forum ponieważ ćwiczę troszkę inaczej niż ogólnie tu przyjęte zasady. W przeciwieństwie do tego co zaleca się w większości siłowni (ustalony plan treningowy na okres 6 - 8 tygodni) ja zmieniam ćwiczenia co drugi trening na daną grupę mięśniową. Po prostu każdy ma swoje metody i mi to bardzo [...]