zasady

ja ozzy też robię to, na co mam ochotę, co nie zmienia faktu, żę jakieś zasady muszą być. W każdym treningu musi być 1 ćw na bok barków, a że te najbardziej lubię...

No ja pozwole sobie troche skoorygowac twoj plan a wiec: 1. Nie trzymaj sie zasady 8 powtorzen w kazdej serii a rob od 12 do 8 powtorzen 2. Triceps- za duzo cwiczen 3 w zupelnosci stykna czyli wywal cwiczenia 4 i 5 3. Plecy- ja bym radzil tak: martwy ciag podciaganie na drazku do karku (ew sciaganie drazka do karku) wioslowanie sztangielka w [...]

[...] jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2.Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 [...]

[...] w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x30sekund 2.Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3sek [...]

wiesz co Saida, może nie tyle cyklem, ile brakiem zmian (czytaj:minusów w obwodach) w sylwetce. nadal się uczę, że to nie jest najważniejsze. zresztą, takie były zasady konkursu. męczą mnie bardziej inne sprawy z życia codziennego, męczy mnie ten ciągły brak akceptacji otoczenia dotyczący mojej diety, ale to już inna historia. trening lubię, [...]

Kebula pamiętaj tylko o rozruchu barków i inych korekcyjnych cały czas i robisz redukcję i sprawdzimy co sie wykluje w tym pierwszym rzucie. I obcinasz z diety generalnie 25g ww ze wszystkich dni Zasady treningu Tydzień 1,2 wykonujesz parami na zmianę przerw miedzy jednym ćwiczeniem w parze a drugim 90sek 3x 12-15 Tydzień 3,4 łaczysz w serie [...]

Tak jak widnieje w 7 pkt. regulaminu, masz czas do konca 48h które Ci przysługują czyli dokładnie do 22;16 , 27.07.2015.Później czas leci nastepnej osoby i bedzie mogla podebrać Ci zawodnika.Inaczej nie da rady,bo muszą byc zasady takie same dla wszystkich :-)

^ok Mialem nieco pozniej ogloscic start joker transfer period ,no ale ok.Zatem : Joker transfer period Zasady kto pierwszy ten lepszy.Mozna dokonać tylko i wyłącznie 1 zmiany,przy zachowaniu oczywiscie regulaminu z pierwszej strony , czyli ilosc zawodników z pierwszej trójki,1 zawodnik z x klubu itd. .Zmiany jakie wprowadzicie są nie odwołalne, [...]

FTP z zasady ma służyć tylko ustaleniem stref treningowych. O mocy g**** świadczy bo ja z moim 4.67w/kg powinienem golić 70% wyścigów, a zwykle strzelam jak guma od majtek %-)

[...] mi nie ubywa (dla przypomnienia w przyszłym roku skończę 50) postanowiłem w oparciu o J. Friela zmniejszyć nieco intensywność swoich treningów i obciążenie tygodniowe wedle zasady 3Q (3xquality) co oznacza trzy jakościowe treningi w tygodniu a cała reszta ma wspomagać wytrzymałość i regenerację. Miska z wczoraj [...]

[...] i kilka garści jeżyn z ogródka. Do końca dnia wciągnę jeszcze banana i trochę malin, twaróg tłusty ze śmietaną i cebulą jedną lub dwiema no i chyba na tyle :-) Trzymam się zasady by białko spożywać w ilości ok 2,2-2,5g/kgmc, z węglami nie wyjść ponad 100g a tłuszczami uzupełniać bilans. Odnoszę wrażenie Szajba, że cały czas próbujesz jakichś [...]

Z tym, że związek triathlonu raczej jest transparentny bo te same zasady obowiązują od 4 lat ;-) Dokładnie :-) Nigdy nie czułem że zasługuję na powołanie do Kadry Narodowej i nic się tu nie zmieniło, nadal się nie czuję i nie widzę wystarczającego uzasadnienia by to zmieniać ;-)

Czyli zasady byśmy mieli ustalone. Z tego co widzę na razie są chętni do typerów hiszpańskiej, angielskiej, francuskiej i niemieckiej. Tutaj we wszystkich przypadkach jestem oczywiście na tak. Pozostają jeszcze typery naszej ligi i pucharowe oraz ewentualnie Serie A.

Prowadzący zawsze może sobie takie zasady ustalić ;-) Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-08-12 18:56:41

[...] sprawę z tego, że kobiety są już tak skonstruowane, że z biegiem czasu odkłada im się tłuszczyk głównie na biodrach i udach ale też często na brzuchu. Króciutko podstawowe zasady: przy żadnej aktywności sportowej Twój organizm potrzebuje 1300kcal; jeżeli zdecydujesz się na siłownię i aeroby (4 razy w tygodniu po np 2h) to będziesz potrzebowała [...]

Panowie ... litosci !!!!!!!!!!! poczytajcie prosze zasady i poszukajcie terminu kiedy nalezy sie zglaszac !

a niby dlaczego nie? Co z tego ze sie przeplataly minuty, zasady byly jasne PIERWSZY post z prawidlowa godzina pojawil sie SYNTOKA i on wygral tyle

no to nie bierzcie udziału nikt wam nie każe, nie dość, że sfd wychodzi na przeciw dając fajny konkurs, to jeszcze marudzicie i chcecie zmieniać zasady, bo wam nie pasuje?

Nikt nie płacze o zasady , tylko wyraziliśmy jak jest naprawdę z tymi głosami ;-) I organizator wyciągnął wnioski i to się ceni ,że ktoś potrafi słuchać głosu ludu \-)

Dziwne, że nie spostrzegłas tego wcześniej... Zasady działania są klarowne, wystarczy zajrzeć do jakiegokolwiek dziennika.