zasady

a wiesz z czego jest bialko wpc? z mleka, wiec nie ma strachu, ze zlamiesz swoje zasady

[...] malej ilosci, np 5.3.2.1.1.1powt 6. Po kazdym ciezkim treningu(80-105%) trening lekki(60-70%) 7. jesli raz w tygodniu to lekkie cwiczenia po ciezkich na tej samej sesji, zwolnione tempo. 8. Cwicz w cyklach, a obciazenia zwiekszaj o jak najmniejszy stopien. Napisz jakis plan w oparciu o takie zasady, a ja ci go poprawie, OK?

nie rozumiem zasady 2 jak mam nie dochodzic do ostatniego powtorzenia :/ w 4 zasadzie mam wybrac jedno glowne cwiczenie w ktorym ma byc duzo seri potem w 6 np dnia jednego kest trening lekki a drugiego ciezki i 8. Cwicz w cyklach jutro napsize naspokojnie plan tylko napsiz oco biega w powyrzszych odnośnikach :)

[...] którzy napatrzyli się na znajomych pakerów lub w gazetki typu Men's Health z "poradami", jakimś niedostatkiem. Poza tym dlatego, że uogólniając, przy splicie z zasady skupiamy się na jednej partii i robimy 3-4 ćwiczenia po kilka serii (chyba mam rację). Najprostszy przykład to biceps. Nie ma porównania. Gdy przećwiczymy go splitem [...]

Kinley: ogarniając to co napisali Traktor i Tomasz, plan wyglądałby tak jak poniżej. 1. Przysiad - 3 serie po 10-12 powtórzeń 2. Rumuński martwy ciąg (RDL) - 3 x 10-12 reps 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 3 x 10-12 reps. 4. Wiosłowanie w opadzie (pełnym 90 stopni) - 3 x 10-12 reps. 5. Wyciskanie żolnierskie na barki - 3 x 10-12 reps. 6. [...]

[...] nap*****lac zaslaniasz kumpla soba on swoje sprawy wyjasnia a ty zajmujesz rozmowa w stylu "co ****a tez dawno po ryju nie dostales" kumpli tamtego mam swoje zasady.. nigdy 2 na 1 nie zostawiam kumpli nie uzywam sprzetu zadnej z nich jeszcze nigdy nie zlamalem i mam pewnosc ze za tych za ktorych moglbym stracic zeby oni zropbili [...]

heh zasady masz piękne ale rownie bajeczne jak piekne... co mam rozumieć przez "nigdy nie uzwam sprzetu" jak cie bedzie grupa napier.dalac to sie nie obronisz kastetem/noze/batonem itp.... "nigdy 2 na 1" - zgoda !! ale nie zawsze, jesli koles ma dostac w******l za cos (np pobił mnie albo jakiegos ziombla, uderzył kolezanke [...]

Szwab jak wszystkie szwaby ***niety z zasady:D Nie głosujcie na niego Dori lepszy.A co do dopingu to myslałem ze sie nie przyznał ale dzieki za cynk:D

[...] czynnik, czyli niechec do uderzen w parterze jak widac zostal skutecznie wyeliminowany, cale szczescie i oby tak zostalo :) Dobrze, ze Pawel w koncu zrozumial, ze takie sa zasady i nie ma w tym nic niegodnego wojownika ;) Mnie walka sie bardzo podobala, niesamowite emocje kiedy mozna kibicowac polakowi :) Mam nadzieje i wierze, ze bedzie wiecej [...]

A może jakiś regulamin / zasady...? Co ze stopami,czy dopuszczalne jest odbicie,czy można odrywać głowę....itd czy będzie Wilksem ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-10-31 12:27:21

[...] za szybka interwencje ! Ronowicz: 1.Pilka lekarska --- co z nią ? 2.Bicepsy hantlami -ale nie po 10 tylko wiecej-30% masy 40 sily, 30% wytrzymalosci - trzymaj sie tej zasady. --- nie bardzo rozumiem. moglbyś jasniej? 3.Bieganie - czesto i gesto --- OK 4.Pompki na ziemi - szeroko,waska, trojkatnie, zewnetrznie - kazde ulozenie rak i placow. [...]

[...] jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii (ok. 2g dziennie [...]

Pieczone ziemniaki są dobrym zrodłem węglwodanow i mozna nimi zastepowac ryz. Nad rozwojem plecow ja tez muszę cięzko trenowac wg zasady priorytetu.Na treningu robię tylko plecy zeby całą energię poswięcic na tą partię.Wazne jest zeby w kazdym powtorzeniu czuc pracę najszerszych a nie bicepsow czy barkow.Tak dobierac obciązenie zeby było duze ale [...]

[...] twojego opisu" Aha, czyli sa mili, uprzejmi i hobbystycznie zajmuja sie przeprowadzaniem staruszek przez jezdnie? Moim zdaniem niepotrzebnie sie czepiasz skoro kazdy i tak wie o co chodzi. Na tej samej zasadzie mozna ciagnac dyskusje na dowolny temat-jest to raczej klotnia dla zasady niz konstruktywna dyskusja. Jak dla mnie EOT.

bredbrot: Nie wiem co przez Ciebie przemawia. Zwykła zazdrość, że spóźniłeś się ze zgłoszeniem i teraz wmawiasz innym, że nie startowałeś dla zasady? Czy po prostu lubisz zrobić szum tam gdzie go nie ma? A Ty tymczasem wrzucasz swoje 3 grosze nie czytając nawet uprzednio regulaminu i siejąc zupełnie niepotrzebny ferment. Regulamin jest jasno [...]

Bo kobiety z zasady mają przeprosty w łokciach, tak już są zbudowane Ja na przykład mam niepełne 180 stopni

Martwy Ciag jest najlepszym cwiczeniem : ) I nie jest dosc trudny do wykonania trzeba tylko zachowac jego zasady ^^

[...] To lepiej dla Nastka co zresztą potwierdził w ostatnim wywiadzie; kolan już Paweł na głowę nie zbierze w parterze, więc też jest jakiś bonus. Tak to jest- skoro zasady najlepsze z możliwych to przeciwnik najgorszy z możliwych. Nie ma co już więcej biadolić! Nastula wygra i mocno namiesza w Pride!!! Przed walką z Drago też większość [...]

[...] Paweł nie wyciagnał konsekwencji z pierwszej rundy, gdzie Barnett zalozyl mu dzwignie. W tym przypadku był koniec rundy ale w drugiej juz musial odklepac. Nie wiem czemu Paweł nie uzywal kolan ktore sa przeciez potezna technika w pozycji bocznej ? ( to te nowe zasady ? )No i szkoda ze tak łatwo stracil pozycje po ktorej Barnett przechwycil noge..

[...] siebie odmienne i jak bardzo się różnią w oczach innych jest nie ważne . Ważne jest to że nie różnimy się od siebie za dużo , podejście mamy takie samo , zmieniają nas tylko zasady danych dyscyplin i kanony które w nich obowiązują . Ty musisz być szybki a ja silny i duży . I kulturystyka nie ogranicza . Potrafisz zrobić salto w powietrzu ? Nie , [...]