zasady

[...] intensywność w czasie ich treningu, poprostu efekty rozwoju muskułów będą lepsze, co jest bardzo ważne kiedy zaczynasz tracić "powłokę" tłuszczową, (w myśl starej zasady to co ważne powinno być trenowane na początku), - takim jeszcze higienicznym aspektem jest to że po intensywnych aerobach raczej bedziesz mocno spocony i robienie [...]

[...] utytułowanym zawodnikiem, pochodzącym z Białorusi Dimitrim Shakutą. Walka wieczoru wygląda więc następująco : Rafał Petertil (Polska) vs Dimitri Shakuta (Białoruś) - 81kg, zasady K-1, 3×3 minuty. ----------------------------------------------------------------- Małe uzupełnienie Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-07 09:01:42

Jeżeli chcesz trenować jakimś systemem treningowym,trzeba poznać jego zasady.Poczytaj: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

pozwole sie wtracic i powiem ze na sfd sa ludzie ktorzy podwazaja autorytety i lamia pewne zasady, miedzy innymi namawiaja do przejscia na i-s itp. pewnie ten problem jest znany ale nowi uzytkownicy moga dac sie nabrac wiec pisze to jako ostrzezenie pozdrawiam

[...] kawa z mlekiem i 'puszczają' Nie wiem czy moja 'dieta' (brrr nienawidzę tego słowa ) jest w porządku - ale jest skuteczna :) Nie liczę, nie ważę tylko trzymam się tej zasady, która powyżej, no i na talerz nie ładuję sobie 'kopca' tylko tak bardziej 'oszczędnie' A takie: "25 g białka, 15 g tłuszczy, 30 g ww" - to wg mnie już [...]

[...] i odrazu walisz split na masę... Już Ci mowiłem, poczytaj forum zanim napiszesz kolejny beznadziejny post, odwiedz dział "dla zupełnie zielonych" poczytaj posty podwieszone, poznaj podstawowe zagadnienia i zasady dotyczące treningu siłowego i diety, jak to przyswoisz wtedy może napiszesz coś "mądrego" bo jak narazie to...

Skoro nie masz większego wpływu na to co babcia gotuje to zwyczajnie jedz to co babaci robi ale unikaj dodatkowego jedzenia niezdrowego , wprowadz zasady zdrowego odzywiania i unikaj syfu , wiecej spaceruj , jakis rower i to juz dużo da . [...]

W ogole można olać zasady "potreningowego" , ale jak już to akurat po-treningowy jest 100x ważniejszy niz inne posiłki wiec tu zarówno porcja węgli o wyższym IG jak i dopychanie białkiem ma jedyna szanse pojsc na karmienie miesni, a nie tłuszczu. Wprowadzenie warzyw lub tłuszczu w ten posilek spowolni wchłanianie i posilek nie spełni [...]

[...] ćwiczenia karku należy raczej do przeszłości. Chociaż jeszcze wielu ludzi uważa, że tego rodzaju trening nie jest pozbawiony sensu, to jednak większość preferuje zasady treningu dynamicznego, uważając własnych rąk jako czynnika oporujących. Oto kilka wskazówek dotyczących bezpiecznego i efektywnego treningu mięśni karku. Każdy ruch [...]

[...] czy to jakaś ironia czy poważnie pytasz? Nie skrzywdził mnie żaden kulturysta. Po prostu nie podoba mi się cel który sobie kulturystyka stawia, konkursy męskiego piękna z zasady uważam za niesmaczne, brzydzi mnie wszystko co jest 'na pokaz', a tak właśnie jest z obecną kulturystyką - nie ma innych kryteriów oceny, liczy się tylko to co widać, [...]

po 5 pompek na jednej ręce z ręką na podwyższeniu (podwyższenie ma około 1 m) do pompek na jednej ręce są trzy zasady: barki muszą cały czas być równolegle do podłoża, nogi rozstawione na szerokość barków, a klatka ma prawie dotknąć lub styknąć się z ziemią. 5 pistoletów na obydwie nogi , tylko że inna odmiana bo jest ich kilka, co dziennie będe [...]

M_F 16-17 latkowie moga co najwyzej wiedziec jak honor "wyglada" (z ksiazek, od rodzicow czy ... instruktorow MA). To ze 30 latek moze nie miec o tym pojecia... pisalem, ze zalezy to od wieku rozwojowego. Znam i 50 latkow ktorzy nie maja pojecia o honorze. Tak wogole nie zrozumiales mnie chyba. Fakt, ze nie wierze w posiadanie honoru [...]

[...] dobrane (zaniżone), ale o wartość niewielką to ... nie powinno mieć to dużego wpływu na wzrosty masy/siły bo spełnione są założenie HST 4. W jednym z postów Biniu pisał, że HST ma 4 podstawowe zasady i to one stanowią sens tego treningu. Prosiłbym o wyszczególnienie mi ich bo nigdzie nie znalazłem tego "czarno na białym". Pozdrawiam.

[...] nie zależało, a są to wyniki które odzwierciedlają prawidłową technikę wykonania ćwiczenia (przynajmniej staram się jak mogę), np. przy wycisku na klatę stosuję następujące zasady: 1. czas powtórzenia to ok 3-4s, 2. w pełni kontroluję ruch, szczególnie negatywny, 3. Zatrzymuję sztangę zanim dotknie klatki (ok 1-2cm przed), 4. Nigdy nie prostuję [...]

Bo odżywki, których nie proponują mi bezpośredni dystrybutorzy biorę w hurtowni, tam są ceny i tak takie same (oprócz właśnie SNI). Moje odżywki Vitalmaxa można w hurtowniach kupić w tych samych cenach co u mnie, takie są zasady na rynku. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] za ok. 50 tys. złotych, ale oczywiście z odpowiednim rabatem. Myślę że każdy by się ugiął przed taką propozycją i opuścił parę % . A ludzie z Treca powiedzieli że mają takie zasady jakie mają i nie mogą od nich odstąpić. Rozmawiałem właśnie z tym niedoszłym kontrahentem i mimo iż nic nie utargował powiedział mi że spodobało mu się to i za to [...]

trening nie jest dobry na mase. prawie nic nie przeczytales o robieniu masy. wklejam ci kilka linkow bys je przeanalizowal. 1. dieta http://www.sfd.pl/temat39176/ http://www.sfd.pl/temat173140/ 2. zasady treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3. pompki http://www.sfd.pl/temat255025/ 4. drazek http://www.sfd.pl/temat251613/

O WIELE ZA WIELE TEGO Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

serio masz stary jakis problem albo kompleks, odj** sie od zony/dziewczyny bo kiedys ktos ci zrobi cos za to, nie znasz zasady ?

Nie donosi sie na kumpli i nie bzyka ich zon ani on nich nie gada, stare dobre zasady, ale teraz gowniarstwo biega na policje i kapuje jeden drugiego, takie czasy.