zasady

ech, przeciez spasc z waga nie jest sztuka dla tego kto sie zatnie, powietrzem nie zyjemy, ale sztuka jest tak schudnac by pozniej nie przytyc i by miec ladna figure po schudnieciu. To co pokazalas to tez wkladka, wiec obowiazuja takie same zasady, zreszta pogadasz to sie wszytskiego dowiesz, ale nie zapominaj o najbardziej oczywistych

Kika pewnie, zasady sa te same, ale w koncu nic sie nie dzieje jak zjesz sobie inaczej czasami. Zadna dieta gdzie trzeba trzymac po rowno wszytskiego nie jest do utrzymania sztywno na dluzsza mete. A powiedz jak sprawdzasz postepy? Zmierzylas sie chociaz?

Treningi kondycyjne: Trening A HIIT TreningB Tabata z 4 cwiczen (czyli kazde cwiczenie 8x 20sek pracy najsybciej jak dajesz rade/10sek odpoczynku) po cwiczeniu przerwa 1min i nastepne cwiczenie w formie tabaty 1. przysiad (oczywiscie bez obciazenia) 2. podciaganie na sztandze z nogami ugietymi 3. pompki 4. sit up Trening C. 5 x obwod, odpoczynek [...]

[...] jesteś na diecie wiec nie szalej za bardzo z odskokami. Usilujemy ustalic punkt wyjscia do odchudzania I prosze staraj sie mierzyc jakies stale parametry co tydzien dla jasnosci zmian, a zdjeciecia tez podeslac mozesz , pewnie . Tak ze teraz co bys nie uwazala, trzymaj sie zasady, najwyzej za tydzien zmniejszymy kalorie, ale teraz dokoncz

ok wiec trzymam sie starej zasady

[...] intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi dzień boleć, o dziwo rosnąć zacząłem dopiero po wprowadzeniu zasady zero bòlu. Zależy jakie masz geny, jakie możliwości regeneracyjne i jak [...]

Chciałam wkleić linka, bo i zasady odwadniania i trening były spisane, no ale już nie ma tego tematu.. :-( Trening jest inny na odwadnianie (chodzi o spalenie glikogenu): DZIEŃ 1 1a. przysiad 8x10 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 3a. uginanie sztangi 8x10 1 3b. francuski do [...]

[...] śniadaniowe postanowiłam olać kwestię glutenu zwłaszcza, że nie mam alergii a wpływ na insulinooporność jest kontrowersyjny. Do tej pory starałam się rozkładać węgle według zasady śniadanie, przed treningiem i po, ale teraz spróbuję rozkładać je równomiernie żeby nadmiernie nie pobudzać insuliny. Ćwiczenia jak widać ciągle te same, co dwa [...]

Wchuta ... To moij najlepsi koledzy ... Więc głupio nie pić chociaż za jego zdrowie ... Pozatym będe jakieś tam zasady przestrzegał .. PS. Pozatym dzięki, że wpadasz do nie do dziennika i się wypowiadzasz bo mogę się czegoś od Ciebie nauczyć. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-04-26 18:41:10

[...] (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Przebieżki 10x40m Podstawowe zasady żywienia :) Rano bcaa xtra 6kap TCM Podczas treningu CarboMax Po treningu Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ Szybkość jest coraz lepsza :) . Niestety [...]

[...] (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Przebieżki 10x40m Podstawowe zasady żywienia :) Rano bcaa xtra 6kap TCM Podczas treningu iso Activ Po treningu Leucine Xtra CarboMax Przed snem Tribulus KOMENTARZ Ostatnie szlify przed pierwszym startem [...]

[...] (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Przebieżki 10x40m Podstawowe zasady żywienia :) Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra 6kap TCM Podczas treningu CarboMax Po treningu Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ Smak [...]

[...] (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 3x10 Półobrotu 3x10 Obrót 3x10 Pchnięcia z obrotu 3x10 Hopy przez 5 płotków 3x5 Przebieżki 10x40m Podstawowe zasady żywienia :) Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra 6kap TCM Podczas treningu CarboMax Po treningu Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ Nie [...]

[...] Z takim tętnem będziesz robiła ćwiczenia nastawione na aeroby. Jeśli zaś pójdziesz w stronę HIIT ( ja robię i to i to na przemian, ale proponuję powoli się rozkręcać ) to zasady HIITowania są opisane wcześniej. Będzie to na wstępie powolny "trucht" z tętnem 60-70% np. 30 sek i po nich maksymalne przyspieszenie ( na jak długo to nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t474855.html (punkt 2 - trening wydolnosciowy HIIT) http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Oriona sprawdzisz i bedziesz wiedziała Moze faktycznie sie uda jak masz duzą kondycje. W linkach masz wiecej info. Ogolne zasady na HIIT sa rozpisane. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-14 20:06:52

[...] ze szkoły podstawowej ;-) praca: W=F*s siła: F=m*a droga: s= V*t przyspieszenie: a=V/t zależność od gęstości ośrodka... Nie pamiętam, ale wprostproporcjonalna %-) Ale wg II zasady dynamiki, F jest tutaj siłą wypadkową masy płynącego ludzia i siły oporu związanego z prędkością tegoż ludzia w wodzie @-| Zamotałam chyba - obliques się za głowę [...]

[...] zluzowałem sobie,wyszedłem tylko potuptać ok 30min. + 2 lekkie przebieżki.Trochę korciło mnie żeby zrobić normalny trening,ale powiedziałem sobie,że mam się trzymać zasady lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym więc zrobiłem sobie mini trening żeby utrzymać ciągłość treningów Dieta: 1-ok 400m białego sera z dżemem brzoskwiniowym [...]

[...] Sobota -treningi oby 2 odpuściłem,przedwczoraj osłabłem na treningu,nie czułem się na siłach,więc postanowiłem zluzować,mam się trzymać ogólnej zasady lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym także lepiej niekiedy postąpić tak jak napisałem wyżej Od diety luz [...]

Dopóki nie będziesz pro, godziny posiłków nie powinny mieć dla ciebie większego znaczenia. Nie raz zdarzyło mi się zjeść kolację ok. 23 ;-) i idę od razu spać, także nie dla nas zasady niejedzenia po 18. Zostaw to meduzom. %-)

[...] - przytyje to przytyje, bylo ciezko i tak narazie musi byc Czasami odczuwam lekki stres w sytuacjach gdzie kiedys odczuwalem lęk - ale teraz łatwo jest wwprowadzic zasady terapii poznawczo-behawioralnej i pracowac nad tym stresem - jeszcze 2 miesiace temu mój stan byl tak ciezki ze ciezko bylo pracowac nad tym, Zmieniony przez - [...]